Чувствую себя унылой тушкой.
За месяц снова ноль. Но и это неплохо, ибо праздники такие праздники. Итого уже 2 месяца стоит вес.
Теперь точно решили с сестрой, что идем в субботу в зал.
Напряглась внезапно, что не знаю, что надо брать с собой.
Понятное дело, одежду и обувь. А еще что?

По еде - вчера наела опять на ужин несистемно. Ела печень, мандарины, яблоки и что-то еще в духе обеденного меню.

Из минусов - стала диком мерзлячкой. Мне холодно теперь всегда и везде. Это минус.
Но плюсов гораздо больше, поэтому не считается)

А самый главный плюс - восприятие самой себя. Ощущаю себя гораздо женственнее. И это необыкновенно здорово)

У меня однозначный жор какой-то.

7-10:
кофе
половина трубочки с кремом

8-40:
банан
два пирожка

12-20:
рис 100г
печень куриная 70г
морковь 150г
яйцо вареное 50г

18-00:
творог 200г
морковь 150г
огурец+черри

---

7-00:
трубочка с кремом
горсть чипсов

9-00:
50 мл сока
киндер делис
2 ржаных хлебца

12-10:
творог 125г
3 мандарина
4 хлебца ржаных
сыр бонжур с творогом и зеленью
яблоко
молоко?

17-50:

---

Пам-пам-пам.
Вес снова не знаю и не хочу знать. Даю себе неделю - вес узнаю в пятницу.
Вообще повторяется та же фигня, что в прошлом году. Сильно правильная неделя и почти неправильные выходные.
Во-первых, я много спала и завтракала уже в промежутке 12-13. Во-вторых ужинала слегка позднее, чем положено. А вчера еще знатно отметила новый год, поужинав уткой запеченной и мандаринами.
Так что ок.
Хотя у меня середина цикла. В целом пойдет, не шоколадки же я ела.
Зато вино, боже как мне нравится это красное вино. У меня закончились мои мини-бутылочки из дьютика. Предложила доехать до таможни, пешком пройти через границу и дьютик, потом обратно пешком и снова сесть в машину и поехать домой. Профит.

Сегодня отчаянно мерзну и вследствие этого хочу много еды и много кофе.

Ем так:

6-50:
чай с мятой
кусок бисквита
3 печенья

9-10:
100 мл сока
1 ржаной хлебец
булочка с корицей

12-00:
гречка
грудка утиная
яблоко

17-50:
творог 150г
мандарин 2 шт

---

Сходила к ортопеду, посоветовал надевать бинты перед спортом на колени. Ну да, ну да. Врач мне понравился. С другой своей проблемой тоже к нему обратилась, хотя это скорее было к хирургу. Сказал два месяца понаблюдать. И если ничего не изменится, жить дальше, не переживая.
Сказал, что думаю, что это из-за снижения веса. Спросил насколько похудела. Прияяяятно)

В меню сегодня произошел срыв небольшой прям почти перед обедом. Но не жалею абсолютно. К тому же ДиОн сказал, что даже с этим укладываюсь в рамки, кроме жиров( Это извечная проблема моя. Но у меня либо жиры превышаются, либо углеводов не хватает тогда за день.

Вес сегодня: 73,6 (-0,5)


7-10:
1 печенье
кусочек рулета
йогурт сладкий
кусочек колбасы
марс маленький
Всего 196г

9-40:
вишня свежая
долька ананаса
Всего 140 г ( с учетом косточек от вишен, но не знаю как без них считать)

11-00:
чиккен макнагетс
50г
В свое оправдание скажу, что было очень вкусно)

13-00:
редис+морковь+помидор
мандарин
долька яблока
свинина запеченная 76г
Всего 313г

17-40:
творог 5% 125г
ананас 150г
мандарин 50г
Всего 325г

Сегодня надо расчехлить себя на спорт. Лентяйка.
Пойти, что ли, без Маши пока. А то я ее жду со 2 января уже. %)

---

Взвешивать свои порции - истинный кайф и мазохизм)
Вчера потратила уйму времени взвешивая и придумывая рацион. Зато я теперь наверняка знаю, сколько весит чернослив и мандарин, долька шоколадки и котлетка.

Придерживаясь правил Системы, которой я следую, нужно питаться так, чтобы порции З-О-У были равнонасыщающими и примерно одинаковыми по объему.
Я всегда считала, что ем мало. Но по взвешиваниям вчерашним сегодняшнего завтрака и обеда у меня получилось почти по 400г. А самое сложное будет - наесть на эти 400г на ужин. В лучшем случае 300 выходит. И то - засчет мандаринов. Хотя если есть яблоки, набивающие желудок, то тогда норма получается, т.к. яблоки весьма тяжелые.
И да, сегодня я без перекуса. Избавляюсь от них. Хотя в принципе есть два варианта. 1. Есть 3/4 на завтрак и 1/4 на перекус утренний. 2. Или есть полностью завтрак и тогда без перекусов. Завтра был ммм объемный сегодня.
И хотя я и взяла контик с собой сегодня, есть его не буду. Худеть, так худеть.

Вес сегодня: 74,1 (-0,1)


Меню:

7-15:
картофельное пюре
котлета
актимель 100 мл
кусочек бабушкиной булочки
кусочек рулета бисквитного
Всего: 314г

12-10:
картофель отварной
соус (2 чл нат.йогурта, 1 чл кетчупа, стебель зеленого лука)
кусочек моркови, 2 черри
2 перепелиных яйца
сыр бри и сыр пармезан (35г)
мандарин
Всего: 384г

18-00:
творог 5% 150г
2 мандарина
ананас
Всего: 330г

А еще хочется спать. Вот. Ибо режим сбит напрочь.
Накраситься что ли.

---

Поменяла основную линеечку.
Пусть я целей все же никаких не ставила не ставлю, но нужна какая-то точка, к которой надо идти.
Раньше у меня было 70 кг к новому году. Я ее успешно продинамила.
Сейчас я подумала, что хорошей идеей будет -20 кг к беспрерывной годовщине. Итого новая выглядит так.



Все же этот дурацкий счетчик является каким-никаким стимулом добиться поставленного в срок. Будет меньше - круто. Но этот минимум должен быть добит к этой дате.

---

Итак, сегодня почти день-возвращение к привычным питательным будням.
15 января меня ждет мой первый визит в Венец.
А сегодня я питаюсь как надо. Взвесилась:
74,2. Неплохо, учитывая мои неправильные ужины и обжористые завтраки. Я, если честно, ждала худшего.
Последняя запись веса была аж 21 декабря, это было 73.0 И это был самый низкий вес.

Сегодня я питаюсь правильно почти.
Завтрак в 12-00:
2 круасана с сыром, мелкие и легкие, собственного приготовления
1 пирожок то соседей
полоска несквика
кофе

На этом я завтракать прекратила. На самом деле удивлена собой, ибо как с цепи сорвалась на выпечку. Давно, очень давно я ее не ела и весьма соскучилась.

Обед в 15-40

Салат (морковь, пармезан, яйцо, редис, черри)
свинина запеченная
черносливины 5 шт
2 мандарина
соленый помидор
шериданс

Пообедав, решила я еще раз сделать себе шериданс, ибо это последний день, когда я могу себе позволить сладкий алкоголь не вечером. Хотя сухое красное - моя любовь на веки. Даже шампанское на новый год не смогла выпить - гадость. Хотя оно было весьма недешевое.

Ужин в 18-30:
150г творога 5%
3 мандарина


Из спорта я рандомно делала пресс и отжимания. Жаль, но отжимания кроме как с колен я пока не могу делать. Но у меня это получается уже гораздо лучше и правильнее.

Бабушка подарила нам с Марусей чудную книгу на Рождество.
"Общедоступный дешевый и вкусный стол"- Коломийцева- переиздание книги 1875 г.
Там старинный рецепты и куча всяких полезных рецептов. Первым буду пробовать пельмени оттуда) Запланировала на 12 января лепку, а 13 января утром - поедание.

---

Я слабак, безвольный слабак.
В общем сейчас на двухразовом питании. Обильный завтрак и ужин, как обед.
Подаренный сертификат греет душу и ждет 15 числа, когда сестра пойдет. Обещала без нее не ходить.
Скорее бы уже в зал. Пока хочу походить на йогу два дня. И два-три дня самой заниматься.
Хочу начать программу Couch to 5k. И что-нибудь еще для общего развития. Ааа, скорей бы.

---

Мне подарили карту в Венец на год!
А самое уруру - Маше на месяц подарили на нг туда же.
Я люблю своих родителей!!!
А у меня все еще нет ковриков в машину и оплетки на руль, и парковщика и норм сигнализации и много чего.
Но это крутотень крутецкая)

---

Фу, блин.
Вчера ужин не удался.

Съела в 6 три мандарина
А потом в 8 половину граната и валио кофейный, который 0,2%. Но там же был сахар! Силы воли никакой!

А еще у меня есть гора, просто тонна имбирных елочек. Вчера весь вечер пекла. Еще сделала основу для для домика. Только лепить его и украшать буду только в вс вечером.

Сегодня попробовала утром один - вкуууснотень. Секрет прост - надо класть туда меда побольше и не класть сахар. А еще много специй разных.

---

А не пойти ли мне продырявить в ухе дырку?
Я себе ее обещала еще за 80 кг. Но меня останавливает мама, которой эта идея не нравится. И мне страшно одной идти, надо чтобы кто-то подержал за руку.

Люблю, взвешиваясь, ставить руки на талию. Она такая приятная на ощупь. Только живот, зараза, убивает ее прекрасный вид.
А я все качаю пресс и отжимаюсь. Это единственное не ленивое сейчас.

---

Еще одна прелесть: нога в сапоге болтается. Год назад вроде бы плотно было.
Надеюсь, на след. год смогу позволить себе высокие сапоги. =)

---

Безвольный дурацкий дурак.
На весах адский плюс и болит желудок.
Одно радует, когда вокруг много сладостей, я отношусь к ним спокойно вот совсем. Но вот утром, когда их можно есть и особенно если выходной - нет мне прощения.
Вывод: всегда и везде, во все дни планировать свое питание, выкладывать на тарелочку. И брать с собой, даже в выходной.
Хотя чисто теоретически я ела вчера немного и ничего запрещенного не ела. Это может быть вода (а ей есть откуда быть, ибо соленое ела). И это может дц влиять.

Сегодня:

7-00:
овсянка с клетчаткой орехами и медом
кусочек брауни
хлеб с куском грудинки

9-10:
3 конфеты

12-10:
гречка 3 ст.л.
печень куриная 2 ст.л.
салат (2 черри+стебель сельдерея+мелкий огурец+2 редиски
кусочек сыра
долька ананаса
5 черносливин

17-40:
жареное мясо

---

7-00
два бутерброда с салом копченым, печенье с орехами, данисимо с черникой

8-30:
банан

13-00:
салат-коктейль с ветчиной сырой (предварительно отковыряла майонез)
мандарины
сыр, мясо
по паре огурчиков, маслин, оливок

17-30:
творог
сыр
хлебцы ржаные

---

Я отчаянно мерзну и хочу есть, все время, много.
За три утра съела коробку рафаелы. Хочу еще и думаю специально ради них съездить снова в метро. Но ведь опять же всякой дряни наберется.
Вчера нарушила днем - съела часа в два конфету.
Зато вечером был творог и немного вкусного сыра.

Сегодня утром так торопилась скорее одеться, что даже не взвесилась. Ну и хорошо. Не знаю сколько весит моя конфета, не знаю сколько ее сгонять придется.
Поскорее бы прошла эта дурацкая пятница с дурацким числом. А то на фоне массовой истерии меня тошнит уже. Еще сестра вчера. Говорит: "Если вдруг что-то случится, ну, мало ли, давайте договоримся, что все вместе встречаемся возле нашего подъезда". Мой неадекватный мозг на это опять выдал ночной кошмар.

Сегодня ем так:

7-10
сельдь под шубой 100г
торт киевский мелкий кусок совсем

8-30:
банан и конфета шоколадная

12-10:
гречка, залитая молоком
3 мандарина
кусок баранины
4 чернослива

17-50:
творог 150г
сыр 50г молочный
ржаные хлебцы 3 шт

---

Вес: 73,5 (-0,7 от вчерашнего, +0,3 от самого низкого)

7-10:
1 чл печеночного паштета домашнего
2 чл торта
1 кусочек черного хлеба с кусочком копченого сала
70г творожка сладкого
3 чипсины

9-10: две рафаелки

12-20:
2 черри
стебель сельдерея
два листа салата
2 сливы
половина мелкого огурца
рис с овощами и куриным фаршем

17-30:
творог 125г 5%
2 сливы
яблоко

Мне вчера сделали из моих ногтей что-то очень красивое. Правда, накрасили неважно. Но сами ногти - загляденье. Теперь, ттт, пусть они растут спокойно и будут красивые.
И со сном проблемы. Никак не могу ложиться спать пораньше. Зато пресс, отжимания и рандомные упражнения делаю. Хоть какой-то спорт.

---

Взвеситься утром забыла.
Зато в субботу достала свой сантиметр. Итоги радостные, по несколько сантиметров за месяц ушло из разных мест.
Но по-прежнему самым проблемным остается живот. И долго мне с ним еще возиться надо будет. Ибо сейчас меня хватает на пресс 3 раза в неделю и на отжимания 3 раза в неделю. И мне нравится это делать.
Сегодня с едой так.

7-10:
2 ст.л. овсянки на молоке + немного орехов/цукатов
1 печенье курабье
опять поковыряла торт, примерно 2 ч.л. пусть будет

9-10:
3 рафаэлки

12-10:
4 черри, 1 мелкий огурец
рис с куриным фаршем и овощами
два листа салата+1 чл творожного сыра с зеленью
мандарин
четверть яблока

18-20:

---

Вес-73,8 (0)
ДЦ-13

7-10:
кофе
мелкая булочка с луком
булочка с изюмом

9-10:
две шоколадные конфеты
вафля

12-20:
яблоко
гречка с 2 сосисками
салат (морковь+сельдерей+яблоко+йогурт)

17-50:
свинина на сух. сковородке

Я одна на работе ем столько. У всех один туесок и картошка с сосисками или макароны с курицей. И иногда булка/пирожок потом.
У меня же рис/гречка с мясным, потом либо овощной салат, либо просто овощи в другом туесочке, плюс фрукт. И мне кажется, что я тут просто мега-обжора.
А ведь я одна девушка. Другой вопрос в том, что у меня всего немного, но разное. Но все равно.
Зато я получаю все необходимые витамины.
Кстати, офигенно вкусно было и надо приготовить еще:
замороженные овощи "лечо" (помидоры+перец+лук+цукини) на сковородке на воде прогреть, добавить фарш или мелко-порубленное мясо, довести до готовности. Потом добавить сваренный рис, перемешать, добавить карри. Ну, просто омномном!!!

@темы: Рецепты, Меню на день

---

Вес (-0,3)
ДЦ-12

7-10:
1 ст.л. сельди под шубой
каша рисовая молочная (не знаю, сколько, но прилично так)
2 коржика
3 изюмины

9-10:
вафля

12-20:
гречка (4-5 ст.л.)
кусок свинины без жира(свинина с луком и морковью на воде)
салат (морковь+половина мелкого яблока+стебель сельдерея+1ст.л. йогурта нат.)
3 чернослива

17-50:
либо свинина без жира на сух. сковородке
либо 150г трового+яблоко+молоко

Спорт: отжимания 1-2
две тренировки из программы WorkoutTrainer

Видимо, надо пить витамины, ибо жить стало очень тяжко.
Сказала, что один из вариантов подарков для меня (и почти единственный, который я придумала) - абонемент в зал. Если мне его подарят - не отвертеться уже.

А еще сегодня 10 месяцев ровно от второй попытки. И ровно -19кг. Всего -23,5 кг. За последний месяц -1,1кг.

@темы: Меню на день

---

7-10:
2 ст.л. молочной рисовой каши с 5 вишнями и каплей масла сливочного
1 ст.л. сельди под шубой
творожок данисимо 130г

9-20:
коржик (30г), яблоко, кусочек сыра

12-20:
200г (рис+смесь лечо+курица)
3 чернослива
маленький помидор
стебель сельдерея


17-30:
творог (200г 4%)
яблоко
5 черносливов

Задачи:
- купить хлебцы ржаные
- купить мандарины
- заниматься спортом
- купить бандаж для колена

Вчера:
Купила кроссовки, крутецкие, мне нравятся.
Установила проги с прессом и отжиманиями. Начала делать. Теперь пн-ср-пт - пресс, а вт-чт-сб - отжимания с количеством повторений, указанных в программе.
Плюс еще основные тренировки.
Вчера делала упры на ноги. Сегодня мышцы приятно болят. Но, объективно, упражнений было мало. Да и заниматься особо не было ни желания, ни сил. Плюс дома был посторонний человек почти до 10 вечера.
Сравниваю фотографии с лета и сейчас. Изменения видны. Как я рада.

А еще я не знаю, смогу ли я когда-нибудь воспринимать себя как-нибудь иначе, чем толстой. Наверное, что-то должно серьезно перестроиться в мозгах, прежде чем я буду считать себя такой как все. Не скажу, чтобы я раньше комплексовала из-за этого. Я к этому относилась спокойно-то. В принципе комфортно чувствовала себя в своем теле. Просто я знала, что я вот полная, а все нет. И сейчас вот знаю также, ничего не поменялось. Хотя и я сама не сильно поменялась. Но ведь 48 размер одежды покупают многие в магазинах. Он есть везде. Значит таких людей с таким размером много. А значить я такая же. Но нет, все еще полная, не к чему обольщаться.

Помню на уроках математики мы с подругой сидели всегда на первой парте, которая перед учительским столом была. Помню один день какой-то, несобранный, дурацкий. И я что-то совершала на своем месте слишком много движений: то ручку с пола поднимала, то из сумки доставала что-то, то к кому-то поворачивалась. Видимо, сильно я вертелась, что учительница тогда сказала мне: "Я удивляюсь, как при твоей комплекции можно быть такой подвижной". Запало тогда мне это в голову, что до сих пор помню. Но это фраза, как мне кажется, очень хорошо показывает меня и мое отношение к собственному телу тогда и все время.
Мне вот просто интересно, когда придет осознание, что я как все, что я не толстая. Сестра сказала, что если у меня все время будет ощущение толстой, то это хорошо, это значит я все время буду худеть, чтобы вылезти из этого ощущения.
Вчера по двум невнятным фотографиям мне сказали, что у меня прекрасная фигура. Тут хочется миллион раз поставить смайлик *фейспалм*. Ну, в одежде оно, может, и ничего так. Но я просто научилась пользоваться всякими уловками.
А вообще устала и невыспалась. А как лечь раньше, когда я весь вечер не могу войти в свою комнату и лишь в десять вечера могу переодеться нормально. Хочу обратно на дом, в свою личную комнату.