ДиОн

Вспомнила про Дион, решила снова записывать туда свое питание и смотреть на баланс кк и прочего.
Еще раз заметила, что несмотря на поедание вредной пищи по утрам, практически всегда укладываюсь в норму, высчитанную для меня сайтом. А это меня воодушевляет.
После моего психа, очень хорошо прийти снова в гармонию, увидев, что сегодняшний рацион уложился.
Тяжело, конечно, на глаз считать порции, их вес и прочее. Но даже при приблизительном расчете слежу, что укладывается, а что нет.
Сильно надеюсь, что мне это поможет не трескать по утрам столько сладкого.
А то стыдно вспомнить воскресенье, когда я завтракала просто обозом пищи.

---

День 15

ДЦ-12
Вес-74,9 (-0,6)

7-00:
1 ст л селедки под шубой
1 сосиска
1 ягодное лукошко
кофе бс

9-00:
банан, 1 полоска киндера

12-40:
рис, тушеный с капустой, луком, морковью
куриное бедро вареное (без кожи-жира)
кусочек сыра

17-40:
творог 200г
творожный сыр 50г
2 криспа ржаных
молоко (?хочу сейчас, но не факт, что вечером. Если молоко, тогда творога меньше будет)

Спорт: Джилиан 1-5
Уход: спрей, антицеллюлитка

Вчера я была ленивым бакланом, пришедшим домой около 11. Ну, и какая джилиан, блин? Мне хотелось только спать, блин. Лентяище!
Но вот сегодня, сегодня обязательно! Плиз, мозг, не ленись, дай телу схуднуть.

@темы: Мотивация, Меню на день, Уход, Спорт

---

Кто-то меня спрашивал, почему я так не люблю основной сайт и форум Миримановой? да потому что там единицы адекватных людей.
Но там все же есть полезная информация, которую приходится вычитывать среди тонны мусора.

Вот, например, рецепт ужина:
Хотите быстро приготовить рыбу? Пожалуйста, берётся любая красная рыба нарезается на стейки и их ещё пополам вдоль косточки( у меня всегда есть замороженая), утром достаю размораживаю , в обед или на ужин посыпаю перцем(черный и белый)на ваш вкус можно немного соли и в микроволновку про 800W на 6 мин, полить лимон. соку Рыба получается сочная и свежеприготовленная

Мне хочется закрыть глаза и не видеть этого "получается сочная и свежеприготовленная". И это еще самое невинное.

@темы: Ужин, Рецепты, Оф.сайт.

---

Самомотивация

раннее

Day 01: Stats, and goal weight.
Вес: 75,1 кг
Рост: 159 кг
Желаемый вес: ~ 60 кг (в идеале меньше, но это как цель)
Вообще не ставлю какой-то вес желаемым. Цель - иметь с сестрой один размер.
Day 02: How tall are you? Do you like your height?
Рост: 159 см.
Считаю себя низкой, но уже смирилась с этим, наплевала на многое и ношу каблуки.
Day 03: A picture of your thinsperation. What features do you like about this person?

Я когда увидела фото, долго удивлялась.
Day 04: Your greatest fears about weight loss.
нет
Day 05: Why do you really want to lose this weight? Are you doing it for you?
Хочу быть здоровой, красивой, милой. Хочу носить нормальные шмотки. Хочу быть как все, чтобы было легко заниматься спортом.
Day 06: Do you binge? If so, explain why you think you do.
нет

остальные дни

Day 07: Do your parents know you’re trying to lose weight? Do they care?
Day 08: Your workout routine.
Day 09: Did people ever make comments about your weight in a negative way?
Day 10: What was the hardest thing you gave up during this “weight loss.”
Day 11: Your favorite thinspo blog and why!
Day 12: What do you normally eat?
Day 13: Are you losing weight in a healthy or unhealthy way?
Day 14: What’s your UGW? When you expect to reach it?
Day 15: Are you vegan or vegetarian? If so, has this helped you lose weight? If not, would you ever consider turning vegan or vegetarian?
Day 16: When did you first decide to lose weight?
Day 17: Do you have an eating disorder?
Day 18: What food is your weakness?
Day 19: When is the last time you ate fast food?
Day 20: Favorite diet?
Day 21: What are your clothing sizes?
Day 22: What was your lowest weight? How and why did you gain?
Day 23: Did the media play a role in your wanting to lose weight?
Day 24: How do you feel about the terms pro-ana/pro-mia
Day 25: Have you ever purged? If you have describe your first experience.
Day 26: What excites you most about reaching your ugw?
Day 27: How do you deal with being around food?
Day 28: Do you want that “gap” between your legs? Why?
Day 29: Your definition of beauty.
Day 30: 10 facts about you! And now, what are your stats?

запись создана: 08.11.2012 в 10:15

@темы: флэшмоб, Мотивация

---

День 12-13-14

Выходные деморализуют. Зато выходные - такие выходные)

Суббота - День 12
ДЦ-9
Вес- 75,2 (-0,4)

Ела все ок, кроме слона на завтрак.
Из спорта сделала все упражнения на пресс из Джиллиан. Скакать было уже поздно.

Воскрсенье - День 13
ДЦ-10
Вес-74,7 (-0,5)

Ела все ок. На завтрак заточила горсть чипсов и пакетик семечек и пакет 200г детской каши.
Из спорта ничего. Лентяище.

Понедельник День 14
ДЦ-11
Вес-75,5 (+0,8)

7-00:
творог домашний с 1 чл домашней сметаны, 1 чл меда и половиной банана
половина банана
1 сосиска
кофе бс

9-00:
40 г орехово-фруктовой смеси

12-40:
2,5 гречневых хлебца
70гр творожного сыра
апельсин
три мандарина
стакан молока

17-40:
творог 200г
3 мандарина
6 черносливин

Спорт: Джилиан 1-5
Уход: спрей, антицеллюлитка

Обед плохой сегодня, угу. Но ничего не взяла из дома с собой, пришлось покупными харчами питаться. И у меня нехватка витамина С, видимо. Столько цитрусовых нельзя есть.
В воскресенье у меня была мега вес. Самый низкий за все время. Я даже не поверила сначала своим глазам. Все-таки очень сильно зависит то, что есть на ужин. вот в субботу был рис с тушеной капустой и перец свежий. А в воскресенье печеная утка и куриные лапки. Утка без кожи и жира, все как положено. Но вот привес. Надо по максимуму убирать мясные ужины у себя. А есть-есть-есть творог.
Еще опытным путем вывела, что детское питание вместе с творогом на ужин все же не стоит есть. Как бы не вкусно, но состав там явно не весь указан упаковке и кроме яблока, явно есть еще либо фруктоза какая-нибудь, либо загуститель.
Со спортом у меня сегодня может возникнуть проблема, ибо опять слишком поздно возвращаюсь домой. Но я переборю себя!

@темы: Уход, Полезности, Спорт

---

У меня какое-то неожиданное нашествие ПЧ, между делом. С чего бы вдруг?)
Всем привет, добро пожаловать и все такое.

А я сижу на тумблере. При этом под рукой лежит открытый учебник. Но фигли.
Натолкнулась на

вот это

. Теперь хочу тоже такую сделать. У меня есть по крайней мере 4 пары, чтобы сделать такое фото.
Кстати, вчера собирала развешанное белье и случайно чуть было не ухватила джинсы сестры. Теперь у нас неожиданно джинсы одинакового цвета, а в выстиранном виде еще и одинакового размера. Ну, почти одинакового.
Из-за утреннего привеса перестала переживать. Думаю наоброт о том, что вес мне сейчас в принципе не важен, лучше пусть объемы уходят. Вес-то только я вижу, а объемы все.
На работе опять отвесили комплимент. Наш программист в возрасте сказал, что я сильно похудела за последнее время и сказал, что главное - не вредить себе и своему здоровью.
Ой, е! Когда еще кожа подберется - вообще круто будет, но этого ждать так долго еще(

@темы: Мотивация, Спорт

---

День 11

ДЦ-8
Вес- 75,6 (+0,5)

7-10: кофе бс, кусочек меда, две сосиски, 1 чл хумуса, мелкий кусочек сочника, 1 фундук в шоколаде, 5 ягод винограда.
9-20: стакан киселя
12-10: 1 перец свежий, 1 мелкое яблоко, 2 редиски, рис тушеный с капустой, луком и морковью (2 ст.л.), печень куриная, тушеная на воде (2 ст.л.), пара ломтиков сыра
17-50: 200г творога, 6 черносливин, апельсин

+ 3 раза в день витамины

Спорт: Джилиан 1-4
Уход: спрей, антицеллюлитный крем

Вчера на ужин поела печень. Не от нее ли привес?
Так-то все замечательно, отзанималась Джилиан, обрезала нафиг все ногти.
Купила в честь пятницы эмэмдэмсы. Но вес меня пугает и я съела всего 5 штучек. Не люблю такие неожиданные привесы неизвестно от чего.
Купила кисель, но как-то боюсь его пить.

Вот такой

Сегодня на второй завтрак он будет. Вместо конфет. А то никуда не годится.

Джил отпрыгалась вообще легко вчера. Это хорошо. Главное, не останавливаться.

Задачи:
1. Сделать Шреды
2. Сделать обертывание
3. Испытать пароварку (да-да, ее подарили! Как же я рада!)

@темы: Меню на день, Уход, Спорт

---

День 10

ДЦ-7
Вес- 75,1 (-0,1)

7-10: кофе бс, 50-70г творога (творог активия+банан взбитый), ватрушка, кусочек меда
9-20: слойка с грибами
12-10: говядина тушеная (с луком и морковью) 100г, маленький перец, свежая морковка, яблоко, кусочек сыра, (гречневый хлебец)
18-30: печенка тушеная (на воде) с парой капель бальзамика.

+ 3 раза в день витамины

Спорт: Джилиан 1-3
Уход: спрей, пробник лосьона nivea q10

Есть, вес медленно пошел, стоило все начать делать правильно, как требует того классика системы. Я рада) Ттт, чтобы завтра увидела новое число на весах.
И сил вчера хватило лишь на то, чтобы прийти, потупить минут 20 в книгу, сделать Джилиан, принять уходовые процедуры все, собрать еду на завтра и лечь спать. И все равно как всегда не раньше 12.

Задачи на сегодня:
1. намешать кофейный скраб
2. сделать Джилиан
3. сделать ногти

Пойду мотивироваться на тумблер.

@темы: Задачи, Меню на день, Уход, Спорт

---

Вот я тут вспомнила.
У моего брата дома есть тренажер, типа такого

Может, подобрать себе какую-нибудь программу и ездить к нему заниматься.

@темы: Спорт

---

Самомотивация

+++

@темы: Мотивация

---

День 9

ДЦ-6
Вес-75,2 (0)

7-10: кофе бс, кусок карбоната, 1 фудук в шоколаде, две марципановых палочки, 1 ст.л. салата оливье
9-00: два печенья юбилейное, витаминки
12-10: говядина тушеная 100г (лук, морковь), апельсин, гречневый хлебец, кусочек сыра, чай зеленый, витаминки
17-20: творог 200г, яблоко, кефир 100 мл, витаминки

Спорт: Джилиан 1-2
Уход: спрей, крем с мумие (таки намешаю вонючку)

После вчерашнего ударного спорта, болит лишь плечевой пояс, остальное в норме. И колено на лестницах скрипит и ноет. Не знаю, что с ним, но опять вот болит от тренировок. Стоило только начать. Буду с бинтом тогда заниматься. Не понимаю, правда, зачем, но Маша посоветовала его, сказала, что он будет поддерживать. Надеюсь.
Главное, не бросить.
Замеры, кстати, порадовали: талия и живот по несколько см схуднули, ноги немного и грудь. Все-таки не совсем стояк был, объемы немного ушли. Для двух месяце тюленя это неплохо.

@темы: Меню на день, Уход, Спорт

---

Ощущаю себя героем.
Я вновь решила начать с малого - шреды.
После паузы сложно было их начинать. Но не так сложно, как я их делала в самый первый раз.
Счастлива до безумия - главное же начать.
Джилиан 1-1
Пойду сейчас еще замерю объемы и сфотографируюсь. Тоже какой-никакой стимул.
Самое сложное - это каждый день делать, конечно. Но я попробую. В очередной раз.
Осталось 9 дней до отпуска. И я сделаю себе справку в бассейн.

А еще, кажется, нам обвалится пароварка. В четверг узнаю.

@темы: Джилиан, Спорт

---

День 6-7-8

День шестой.
В воскресенье у мамы был день рождения. Никого не приглашали, но все приехали сами. Получилось тяжелее, чем если бы всех позвали к определенному времени. А так весь день кто-то приезжал все время, уезжал, фу.
Естественно правильности питания почти не было. И фу, стыдно за это. Но я держалась в рамках: ела все, что нельзя, утром, а потом пообедала и поужинала по спискам обеда. только время смещенное было.

День седьмой, понедельник.
С утра позавтракала нормально, но не помню чем. Примерно салат (2 ст.л. Вообще все стала измерять в 2-х столовых ложках, так проще), кусочек торта, пара конфет, кофе, кусочек сыра.
На обед было 3 мандарина, 100 мл кефира, 200г детской рисовой каши фрутоняня.
Потом спустя час я осознала, что там была фруктоза, которую нельзя. Ну и ладно, было вкусно.
И поужинала рано я опять по спискам обеда - сыр, мясо, яблоко.

Зато сегодня я готова продолжать Джилиан. В очередной попытаюсь привыкнуть к нагрузке, скину еще несколько см живота и ног. И будет мне счастье.
Вчера в зеркале в душе опять рассматривала свои ключицы. Мне нравится, что они теперь явно видны.
А тетя еще сделала комплимент. И мамина подруга вчера. Хотя мы и виделись последний раз совсем недавно, когда икона была в городе, примерно месяц назад.
В общем, приятности. И тем быстрее хочется подтолкнуть себя и свой вес снова к движению. А то я, правда, застопорилась. С начала сентября всего 2 кг ушло. Но я виновата в этом, нарушаю.

День 8.
7-10: 2 ст.л. оливье, конфета желейная, конфета киндер, мини-бутерброд с маслом и рыбой
9-30: 2 печенья юбилейное
12-20: мясо 200г (говядина, тушеная с луком и морковью), яблоко, пара кусочков сыра, 1 гречневый хлебец
17-20: творог 220г (4%), апельсин, яблоко (если не наемся).
Спорт: Джил 1-1
Уход: спрей-лосьон Термо-актив, мб снова крем с мумиё (ну, какой же он гадкий и вонючий)

А спрей купила вместо гель-эластика. Он закончился, а новый не захотелось мне покупать. Мне кажется, что он не действует. А тут такое волшебное средство - побрызгал и худеется.
Вчера так хорошо пошло массажное масло от натур сиберика. Люблю его, кожа приятная такая после него.
И еще пытаюсь отвыкнуть от дурацкого перекуса в 9 утра. Он, правда, мешает. Но мне как-то модераторы сайта одобрили его и я не гнушаюсь съесть что-нибудь вкусненькое с чаем на работе. И желудок-предатель уже сам начинает просить этот перекус.

@темы: Меню на день, Уход

---

День 5

ДЦ-2
Вес: 75,4 (-0.1)

10-00: кофе, пару конфет, творожок с шоколадом, горсть винограда
14-30: два перца, яблоко, гречневый хлебец с мягким сыром (15%)
19-40: немного куриной грудки, яйцо, пару ломтиков сыра.

Дурацкий день. Во всех планах. Выходные с едой всегда неправильные( Не вовремя, неправильно. Отсутствие спорта, зато тонна нервов и адреналина.
Пусть завтра будет лучше, пожалуйста-пожалуйста.

---

День 4

Вес: 75,6 (+0,1)
ДЦ-1

7-10:
1 сосиска, 1 конфета киндер, кофе бс, 1 мини-бутерброд с хумусом, огрызок торта

9-20:
огрызок торта

12-10:
редиска с яйцом и 1 чл подсолнечного масла, куриное бедро, творог (130г, 2%), яблоко

17-45:
творог (200г, 4%), яблоко мелкое, 2 мандарина

Спорта вчера никакого. Мотивации на спорт опять почти ноль, надо с этим что-то делать.
Впереди выходные и есть шансы все же заняться чем надо.

В планах на сегодня:
ледяное обертывание
купить гель-эластик
купить еще что-нибудь флоресановское

Ну, и я мониторю фитнес-клубы. Выбирать особо не из чего, но надо найти оптимальное. Сейчас уйду в отпуск и сделаю себе, наконец-то, справку в бассейн.

@темы: Задачи, Меню на день, Уход, Спорт

---

День 3

Вес: 75,5
ДЦ-29

7-10:
1 сосиска, 1 шоколадка киндер детский, какао на молоке, 1 мини-бутерброд с маслом и икрой, 1 долька пряника

9-20:
горсть чипсов

12-10:
полстакана шампанского (овца, чо), яблоко, 3 мандарина, 3 куска сыра, 2 огурчика, кусок колбасы

17-45:
курица гриль (бедро, крыло), креветки гриль, яйцо вареное

Обед, конечно, кошмарный и неправильный. Но у нас были проводы шефа. Я, радостная, дорвалась до сыра, соленых огурцов и мандаринов. Ну, и шампанское, блин. Но шеф же, не выпить нельзя было. Всего чуть, но полусладкое, вроде. Вкусное. Лучше бы виски выпила бы. Но мне надо было ехать подписывать свой отпуск, поэтому отказалась.
И да, взяла себе кусочек тортика на утро. Народ реально удивился.

Вес, ура, не так велик, как мне казалось после обжористого 29! Плюс дц как бы намекает на мою повышенную любовь к сладкому.
Вчера приехала домой и прям сразу переоделась в форму. Но позанималась спустя час где-то. Да и то недолго. Вместо запланированных шредов решила попробовать йогу. Вспомнила, что у меня несколько версий скачанных висит. Минут 20 делала одну, потом минут 15 с Дж.майклз. А потом мне надоело) Все же надо шреды, что ли, делать. Они выматывают и после них есть радость, что позанимался. А так-то вчера радость только была, что мышцы все хорошенько размялись.
Может, стоит чередовать. Пару дней йоги, пару дней шредов, пару дней пилатеса, например. И выходной. Надо попробовать.
А вообще надо не пожалеть денег, засунуть всю свою гордость и вытаскивать себя в зал.

Купила себе теплую и тонкую кофту вчера, прямо чтобы бегать специально. Но на улице так холодно, что зубы сводит. Я так горло со своим неумением дышать быстро посажу.
Зато теперь приятнее ждать весны. К тому же, надеюсь, скину еще чуть и бегать будет легче. Если я не начну бегать в зале.

запись создана: 01.11.2012 в 08:01

@темы: Меню на день, Спорт

---

День 2

7-10:
сосиска, бутерброд с маслом и икрой, фундук в шоколаде (1), вторую половину кусочка торта, какао на воде с молоком, 1 печенье

8-40:
йогурт черничный 150г, два печенья

12-20:
гречка (около 3-4 ст.л.), сосиска (редко), яйцо, два мелких яблока, кусок сыра (20гр)

17-55:
два мелких яблока, творог "активия", две мелких сливы

Спорт: 25 минут йоги (в режиме ознакомления с тремя разными программами)

запись создана: 31.10.2012 в 08:46

@темы: Меню на день

---

С утра снова не взвесилась.
Ну не могу я спуститься вниз, взвеситься, подняться наверх, спуститься вниз, умыться, подняться вверх, одеться и снова спуститься вниз. Это слишком долго.

И вчера опять ела на ужин, как не в себя. Вместо желаемых креветок съела сосиску, котлету системную, кусок свинины запеченной, ломтик телятины. Потом киви, мандарин.

Но из-за этого отсутствия света было туго и делать было нечего.

---

Варианты ужинов

1. капуста тушеная с овощами(морковка, лук, перчик, черри), туда же 2 шт чернослива, зелень, приправки


2. рис(смесь басмати и дикого) 50 гр сухого, приготовила с ананасом(50гр), 2 черносливинами, половинка яблока+ корица, мус. орех. Пол. яблока просто и зел. чай с жасмином.

@темы: Ужин

---

Варианты обедов

1. рис(смесь басмати и дикого) 50гр сух. на воде с луком, морковкой и перцем, сверху яйцо и сыр 20гр, салат (помид. черри, огурка, редиска, капуста,зелень, заправл ложкой йогурта и б.уксусом) 200гр, чай зеленый с молоком(120мл).


2. густой щавлевый супчик( потушила морковь и лук с куриной грудкой, залила водичкой, добавила щавель, приправки) 500мл, в него яйцо перепел. и ложка йогурта 2%, зелень. Яблоко.


3. гречка на воде с луком и морковкой (5ст.ложек сухой) + туда же одна печеночка куриная(осталась еще с того раза), сверху козий сыр 25гр, салатик(дайкон, огурка, лук зел., ложка йогурта, б.уксус), помидор, ряженка 200 мл.


4. семга 250гр (припустила со всех сторон на капле масла, потом потушила с морковкой и луком и ложкой йогурта+ приправки), салат(салатный микс, черри, огурец, чуть перчика, зелень, б.уксус) 200гр, пол апельсина, чай черный с мятой и лимоном.


5. быстрый густой супчик (200гр семги потушила с морковкой и луком и каплей масла, залила водичкой, приправила, в конце добавила 50мл молока) всего вышло 500 мл, еще 50гр творожка с чесноком и зеленью, черри, зелень и полов. яблока


6. рис(смесь басмати и дикого) 40гр сух. потушила с тыквой, луком и горошком свежеморож., 2 переп. яйца, 10гр сыра бри, черри. Яблоко осилила половинку 150гр, чай зеленый с молоком и корицей.


7. гречневики (гречка, творог зерненый, 3 переп. яйца, специи- запекла в духовке) 250гр+ грибочки( потушила грибы с луком, травами, молоком, в конце ложка сметанки) 50гр, салат (салатный микс, 2 черри, пол огурки+ б. уксус, специи) 70гр, чай зеленый с жасмином и лимоном.


8. запеканка с цветной капустой( порезала,отварила цветную капусту, взбила 2 желтка с 2 ч.л. йогурта 2% и специями и добавила 2 ч.л. гречневой муки и щипотку разрыхлителя, взбила отдельно 2 белка с солью до пышности, смешала вместе, выложила капусточку в форму, перемешала с зеленью, сверху выложила 40гр сыра дорблю нарезанного кубиками, и залила яичной смесью, выпекала в духовке около 15 мин.)


9. куриная грудка + одно яйцо (в духовке), чай черный с лимоном.

@темы: Обед