C25k

[Случайная случайность]

ранее

1-3
5мин-ходьба, 20мин: 1мин-бег, 1,30-ходьба, 5 мин-ходьба

Время: 32,15
Дистанция: 2,53 км
Подъем: 24 м
Средняя скорость: 4,72 км/ч
Средний темп: 12:42 на км
Средний пульс: 112

2-1:
5мин-ходьба, 20мин: 1,30мин-бег, 2-ходьба, 5мин-ходьба

Время: 33,10
Дистанция: 2,70 км
Подъем: 24 м
Средняя скорость: 4,89 км/ч
Средний темп: 12:15 на км
Средний пульс: 136

2-2:
5мин-ходьба, 20мин: 1,30мин-бег, 2-ходьба, 5мин-ходьба

Время:
Дистанция:
Подъем:
Средняя скорость:
Средний темп:
Средний пульс:

2-3:
5мин-ходьба, 20мин: 1,30мин-бег, 2-ходьба, 5мин-ходьба

Время: 32:34
Дистанция: 2,68
Подъем: 25 м
Средняя скорость: 4,94 км/ч
Средний темп: 12:08 на км
Средний пульс: 115


3-1:
5мин-ходьба, 2 повтора: 90 сек бег, 90 сек ходьба, 3 мин бег, 3 мин ходьба, 5мин-ходьба
(Ходьба 4,5 (4,7) км/ч, бег 7,0 (7,5) км/ч)
Время: 27:38
Дистанция: 2,54
Подъем: 37 м
Средняя скорость: 5,51 км/ч
Средний темп: 10:52 на км
Средний пульс: 138

3-2:

запись создана: 29.01.2013 в 08:27

@темы: C25k

Comments

[Хомячок Сора]

А можешь расшифровать?

[Случайная случайность]

Хомячок Сора, именно что?
тут записываю свои забеги на дорожке и слежу, есть ли прогресс. Бегаю по спец.программе.

[Хомячок Сора]

Случайная случайность, а изначальная маркировка, допустим 3-1...
и какие промежутки времени между ними?

[Случайная случайность]

3 неделя, 1 день

Три раза в неделю. Я бегаю пн-ср-сб, мне так удобнее. Хочу весной, летом и осенью по улице бегать)

www.c25k.com/c25k_russian.html - вот оно)

[Хомячок Сора]

Случайная случайность, о-о-о, спасибо) этоочень занятно)

[Случайная случайность]

Хомячок Сора, для таких ненавистников бега, как я, это лучший способ научиться выносливости)

[Хомячок Сора]

Случайная случайность, И это хорошо (с)