Взвешивать свои порции - истинный кайф и мазохизм)
Вчера потратила уйму времени взвешивая и придумывая рацион. Зато я теперь наверняка знаю, сколько весит чернослив и мандарин, долька шоколадки и котлетка.
Придерживаясь правил Системы, которой я следую, нужно питаться так, чтобы порции З-О-У были равнонасыщающими и примерно одинаковыми по объему.
Я всегда считала, что ем мало. Но по взвешиваниям вчерашним сегодняшнего завтрака и обеда у меня получилось почти по 400г. А самое сложное будет - наесть на эти 400г на ужин. В лучшем случае 300 выходит. И то - засчет мандаринов. Хотя если есть яблоки, набивающие желудок, то тогда норма получается, т.к. яблоки весьма тяжелые.
И да, сегодня я без перекуса. Избавляюсь от них. Хотя в принципе есть два варианта. 1. Есть 3/4 на завтрак и 1/4 на перекус утренний. 2. Или есть полностью завтрак и тогда без перекусов. Завтра был ммм объемный сегодня.
И хотя я и взяла контик с собой сегодня, есть его не буду. Худеть, так худеть.
Вес сегодня: 74,1 (-0,1)
Меню:
7-15:
картофельное пюре
котлета
актимель 100 мл
кусочек бабушкиной булочки
кусочек рулета бисквитного
Всего: 314г
12-10:
картофель отварной
соус (2 чл нат.йогурта, 1 чл кетчупа, стебель зеленого лука)
кусочек моркови, 2 черри
2 перепелиных яйца
сыр бри и сыр пармезан (35г)
мандарин
Всего: 384г
18-00:
творог 5% 150г
2 мандарина
ананас
Всего: 330г
А еще хочется спать. Вот. Ибо режим сбит напрочь.
Накраситься что ли.