Сегодня утром трижды словила кайф.
Сначала я взвесилась и увидела отличные цифры на весах. Потом я составляла свой рацион на сегодня на ДиОне, потом ела очень вкусную шоколадку.
Но одно минус- спать хочется невыносимо - сама не знаю почему.
Вчера ужин посчитала, но поела иначе немного. Творога, который я хотела, не оказалось в магазине, а другие я есть не могу. В итоге ела открытую баночку с обеда, а там было порядка 100г всего. Зато потом от души поела помелло, мандарины. В итоге к моменту сна было немного голодно, но ничего страшного.
Весь вечер опять тухла. Сначала готовила, потом читала. В итоге как-то намотивировалась и минут 15 всего (но уже!) попрыгала под зумбу. Настроение поднимает отлично, но чортово колено разболелось ужасно.
Но уже плюс, прогнала лень и поскрипела слегка)
Сегодня:
Вес-74,5
7-10:
2 ст.л. крупы (4 злака)+1 чл клетчатки+мед на кончике ложки+грамм масла сливочного
1 мелкий ломтик творожного кекс (20г)
киевский торт (около 2 чайных ложек, поковыряла его слегка, выбирая орехи)
9-10:
12 кубиков ритер спорта (примерно 74г) планировала съесть 8, но она чертовски вкусная оказалась(
12-20:
рис с карри (150г риса пропаренного+300мл воды+1 ст.л. растительного масла+зеленый лук+карри в пароварке) примерно 200 г
куриная грудка в пароварке с солью и перцем (в сыром виде была 150г, в готовом не знаю, но считаю тоже 150)
морковь (70г примерно), если покажется, что не наемся
17-30:
200г творог соленый
2 мандарина
Из спорта: зумба минут 30 попрыгаю.
Из ухода: кофейный скраб с 1т. мумиё, крем антицеллюлит.
вместе с морковью на обед получилось так: