Варианты обедов

[chais]

1. рис(смесь басмати и дикого) 50гр сух. на воде с луком, морковкой и перцем, сверху яйцо и сыр 20гр, салат (помид. черри, огурка, редиска, капуста,зелень, заправл ложкой йогурта и б.уксусом) 200гр, чай зеленый с молоком(120мл).


2. густой щавлевый супчик( потушила морковь и лук с куриной грудкой, залила водичкой, добавила щавель, приправки) 500мл, в него яйцо перепел. и ложка йогурта 2%, зелень. Яблоко.


3. гречка на воде с луком и морковкой (5ст.ложек сухой) + туда же одна печеночка куриная(осталась еще с того раза), сверху козий сыр 25гр, салатик(дайкон, огурка, лук зел., ложка йогурта, б.уксус), помидор, ряженка 200 мл.


4. семга 250гр (припустила со всех сторон на капле масла, потом потушила с морковкой и луком и ложкой йогурта+ приправки), салат(салатный микс, черри, огурец, чуть перчика, зелень, б.уксус) 200гр, пол апельсина, чай черный с мятой и лимоном.


5. быстрый густой супчик (200гр семги потушила с морковкой и луком и каплей масла, залила водичкой, приправила, в конце добавила 50мл молока) всего вышло 500 мл, еще 50гр творожка с чесноком и зеленью, черри, зелень и полов. яблока


6. рис(смесь басмати и дикого) 40гр сух. потушила с тыквой, луком и горошком свежеморож., 2 переп. яйца, 10гр сыра бри, черри. Яблоко осилила половинку 150гр, чай зеленый с молоком и корицей.


7. гречневики (гречка, творог зерненый, 3 переп. яйца, специи- запекла в духовке) 250гр+ грибочки( потушила грибы с луком, травами, молоком, в конце ложка сметанки) 50гр, салат (салатный микс, 2 черри, пол огурки+ б. уксус, специи) 70гр, чай зеленый с жасмином и лимоном.


8. запеканка с цветной капустой( порезала,отварила цветную капусту, взбила 2 желтка с 2 ч.л. йогурта 2% и специями и добавила 2 ч.л. гречневой муки и щипотку разрыхлителя, взбила отдельно 2 белка с солью до пышности, смешала вместе, выложила капусточку в форму, перемешала с зеленью, сверху выложила 40гр сыра дорблю нарезанного кубиками, и залила яичной смесью, выпекала в духовке около 15 мин.)


9. куриная грудка + одно яйцо (в духовке), чай черный с лимоном.