Случайная случайность
Я смогу!
1. рис(смесь басмати и дикого) 50гр сух. на воде с луком, морковкой и перцем, сверху яйцо и сыр 20гр, салат (помид. черри, огурка, редиска, капуста,зелень, заправл ложкой йогурта и б.уксусом) 200гр, чай зеленый с молоком(120мл).
читать дальше

2. густой щавлевый супчик( потушила морковь и лук с куриной грудкой, залила водичкой, добавила щавель, приправки) 500мл, в него яйцо перепел. и ложка йогурта 2%, зелень. Яблоко.
читать дальше

3. гречка на воде с луком и морковкой (5ст.ложек сухой) + туда же одна печеночка куриная(осталась еще с того раза), сверху козий сыр 25гр, салатик(дайкон, огурка, лук зел., ложка йогурта, б.уксус), помидор, ряженка 200 мл.
читать дальше

4. семга 250гр (припустила со всех сторон на капле масла, потом потушила с морковкой и луком и ложкой йогурта+ приправки), салат(салатный микс, черри, огурец, чуть перчика, зелень, б.уксус) 200гр, пол апельсина, чай черный с мятой и лимоном.
читать дальше

5. быстрый густой супчик (200гр семги потушила с морковкой и луком и каплей масла, залила водичкой, приправила, в конце добавила 50мл молока) всего вышло 500 мл:(, еще 50гр творожка с чесноком и зеленью, черри, зелень и полов. яблока
читать дальше

6. рис(смесь басмати и дикого) 40гр сух. потушила с тыквой, луком и горошком свежеморож., 2 переп. яйца, 10гр сыра бри, черри. Яблоко осилила половинку 150гр, чай зеленый с молоком и корицей.
читать дальше

7. гречневики (гречка, творог зерненый, 3 переп. яйца, специи- запекла в духовке) 250гр+ грибочки( потушила грибы с луком, травами, молоком, в конце ложка сметанки) 50гр, салат (салатный микс, 2 черри, пол огурки+ б. уксус, специи) 70гр, чай зеленый с жасмином и лимоном.
читать дальше

8. запеканка с цветной капустой( порезала,отварила цветную капусту, взбила 2 желтка с 2 ч.л. йогурта 2% и специями и добавила 2 ч.л. гречневой муки и щипотку разрыхлителя, взбила отдельно 2 белка с солью до пышности, смешала вместе, выложила капусточку в форму, перемешала с зеленью, сверху выложила 40гр сыра дорблю нарезанного кубиками, и залила яичной смесью, выпекала в духовке около 15 мин.)
читать дальше

9. куриная грудка + одно яйцо (в духовке), чай черный с лимоном.
читать дальше

@темы: Обед