• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
13:59 

Я смогу!
Вот я тут вспомнила.
У моего брата дома есть тренажер, типа такого

Может, подобрать себе какую-нибудь программу и ездить к нему заниматься. :hmm:

@темы: Спорт

10:08 

День 6-7-8

Я смогу!
День шестой.
В воскресенье у мамы был день рождения. Никого не приглашали, но все приехали сами. Получилось тяжелее, чем если бы всех позвали к определенному времени. А так весь день кто-то приезжал все время, уезжал, фу.
Естественно правильности питания почти не было. И фу, стыдно за это. Но я держалась в рамках: ела все, что нельзя, утром, а потом пообедала и поужинала по спискам обеда. только время смещенное было.

День седьмой, понедельник.
С утра позавтракала нормально, но не помню чем. Примерно салат (2 ст.л. Вообще все стала измерять в 2-х столовых ложках, так проще), кусочек торта, пара конфет, кофе, кусочек сыра.
На обед было 3 мандарина, 100 мл кефира, 200г детской рисовой каши фрутоняня.
Потом спустя час я осознала, что там была фруктоза, которую нельзя. Ну и ладно, было вкусно.
И поужинала рано я опять по спискам обеда - сыр, мясо, яблоко.

Зато сегодня я готова продолжать Джилиан. В очередной попытаюсь привыкнуть к нагрузке, скину еще несколько см живота и ног. И будет мне счастье.
Вчера в зеркале в душе опять рассматривала свои ключицы. Мне нравится, что они теперь явно видны.
А тетя еще сделала комплимент. И мамина подруга вчера. Хотя мы и виделись последний раз совсем недавно, когда икона была в городе, примерно месяц назад.
В общем, приятности. И тем быстрее хочется подтолкнуть себя и свой вес снова к движению. А то я, правда, застопорилась. С начала сентября всего 2 кг ушло. Но я виновата в этом, нарушаю.

День 8.
7-10: 2 ст.л. оливье, конфета желейная, конфета киндер, мини-бутерброд с маслом и рыбой
9-30: 2 печенья юбилейное
12-20: мясо 200г (говядина, тушеная с луком и морковью), яблоко, пара кусочков сыра, 1 гречневый хлебец
17-20: творог 220г (4%), апельсин, яблоко (если не наемся).
Спорт: Джил 1-1
Уход: спрей-лосьон Термо-актив, мб снова крем с мумиё (ну, какой же он гадкий и вонючий)

А спрей купила вместо гель-эластика. Он закончился, а новый не захотелось мне покупать. Мне кажется, что он не действует. А тут такое волшебное средство - побрызгал и худеется. :D
Вчера так хорошо пошло массажное масло от натур сиберика. Люблю его, кожа приятная такая после него. :)
И еще пытаюсь отвыкнуть от дурацкого перекуса в 9 утра. Он, правда, мешает. Но мне как-то модераторы сайта одобрили его и я не гнушаюсь съесть что-нибудь вкусненькое с чаем на работе. И желудок-предатель уже сам начинает просить этот перекус.

@темы: Меню на день, Уход

13:37 

Приветствие

Я смогу!
Привет!
Я вдруг решила, что для похудения мне нужен отдельный дневник.
К тому же мой вес затормозил. И поэтому я решила перейти на новый уровень.
Для этого мне нужно, просто-таки требуется вести дневник, записывать всякие мелочи и прочее, что я не могу писать в обычный дайр.

Худею я по системе Миримановой "Минус 60". Худею успешно, уже скоро будет год. На моем счету около 20 сброшенных кг.
Если есть какие-то вопросы, велкам)

19:02 

День 3

Я смогу!
Вес: 75,5
ДЦ-29

7-10:
1 сосиска, 1 шоколадка киндер детский, какао на молоке, 1 мини-бутерброд с маслом и икрой, 1 долька пряника

9-20:
горсть чипсов

12-10:
полстакана шампанского (овца, чо), яблоко, 3 мандарина, 3 куска сыра, 2 огурчика, кусок колбасы

17-45:
курица гриль (бедро, крыло), креветки гриль, яйцо вареное

Обед, конечно, кошмарный и неправильный. Но у нас были проводы шефа. Я, радостная, дорвалась до сыра, соленых огурцов и мандаринов. Ну, и шампанское, блин. Но шеф же, не выпить нельзя было. Всего чуть, но полусладкое, вроде. Вкусное. Лучше бы виски выпила бы. Но мне надо было ехать подписывать свой отпуск, поэтому отказалась.
И да, взяла себе кусочек тортика на утро. Народ реально удивился.

Вес, ура, не так велик, как мне казалось после обжористого 29! Плюс дц как бы намекает на мою повышенную любовь к сладкому.
Вчера приехала домой и прям сразу переоделась в форму. Но позанималась спустя час где-то. Да и то недолго. Вместо запланированных шредов решила попробовать йогу. Вспомнила, что у меня несколько версий скачанных висит. Минут 20 делала одну, потом минут 15 с Дж.майклз. А потом мне надоело) Все же надо шреды, что ли, делать. Они выматывают и после них есть радость, что позанимался. А так-то вчера радость только была, что мышцы все хорошенько размялись.
Может, стоит чередовать. Пару дней йоги, пару дней шредов, пару дней пилатеса, например. И выходной. Надо попробовать.
А вообще надо не пожалеть денег, засунуть всю свою гордость и вытаскивать себя в зал.

Купила себе теплую и тонкую кофту вчера, прямо чтобы бегать специально. Но на улице так холодно, что зубы сводит. Я так горло со своим неумением дышать быстро посажу.
Зато теперь приятнее ждать весны. К тому же, надеюсь, скину еще чуть и бегать будет легче. Если я не начну бегать в зале.
запись создана: 01.11.2012 в 08:01

@темы: Меню на день, Спорт

08:53 

Я смогу!
В очередной раз в голове что-то перещелкнуло и я поняла, что снова пора встать прочнее на путь дальнейший.
Я, конечно, легко влезаю в новые джинсы, на два раза меньше, чем надо бы. Но все время ходить с утяжкой - не фонтан. Поэтому у меня появилась такая реальная цель - похудеть под джинсы. Все условия есть для этого, так что я снова возвращаюсь к этому дневничку в поисках вдохновения, поддержки, самовыражения и способности скинуть еще пару килограмм. Всего-то надо бросить есть сладкое и мучное по утрам. Все остальное итак в норме. Уверена, что это даст мне фору и подстегнет к дальнейшей нормализации.
Good luck to me. :unic:

11:54 

Я смогу!
Вчера была крипота.
Бегать иду примерно в районе 9 вечера (плюс-минус полчаса) и ухожу бегать в поле, которое за поселком. Там никого нет, грунтовая дорога, редко-редко, когда машина проедет. Причем добегаю в одну сторону и бегу обратно. Выходит в районе 2-х км, плюс остальные от-до дома непосредственно. Так вот. Вчера в 9 вышла бегать, а в 9-20 уже как-то совсем закат случается. Бегу такая обратно, ни о чем не думаю, как вдруг вижу впереди еще мужик бежит или парень, со спины не видно, но бежит, хвала небесам, в ту же сторону, что и я. Я сразу же резко замедлила темп, сердце заухало - место все же пустынное. Ну ладно, бежит и бежит. Минуты две так я нервничала, ждала, что он сейчас развернется и пристукнет меня. Но на очередном перекрестке он свернул в сторону. Я облегченно выдохнула, но все равно, подбегая к поселку обратно, все время оглядывалась.
Как бегать завтра там же - не представляю. :gigi: А по асфальту совсем не хочется.

11:06 

Я смогу!
Не худеется. Не знаю, что не так в этот раз.
Думаю о том, что смысл упахиваться. Но, смотрю на себя, и думаю о том, что надо работать, надо. Это образ жизни, а не сиеминутное проявление настроения. В субботу вон, уже порыдала, что поздно вернулись домой и любовно замоченный шашлык, правильная курочка, приготовились только к 9 вечера. Стояла над костром, пыталась приготовить жесткий, как башмак, цукини. Он не готовился, я поливала его слезами и съела в итоге салат из огурца и яйца. И немного хрустящего, нифига не приготовившегося цукини.
А между тем организм требует мяса, пасты и роллы. А дома не переводятся ягоды и фрукты. И тортики, чтоб их.

10:36 

Я смогу!
Постоянно интересуясь разными мотивационными записями на Pinterest и Tumblr, я понимаю, что вроде по максимуму выполняю все, что там написано.
Не пить сладкие соки и газировки? Не пью уже два года.
Больше ходить? Хожу.
Есть больше фруктов и овощей? Ага, ем.
Ну и так далее.
Но как-то туго процесс идет все равно. Печаль(
Надо больше тренироваться и есть здоровую пищу. Без кусков тортика по утрам и прочей гадости.

Вчера приготовила пиццу из цветной капусты. Пахло потрясающе. Надеюсь, на вкус так же.
Выходные прошли плохо. Сначала мы поехали с ночевкой в лес, но из-за дождей и грязи вернулись обратно. В итоге ужин был пропущен, и я нахваталась колбасы и кефира. А в воскресенье случился ящик абрикосов, дыня и арбуз, которые обойти стороной было весьма непросто.
Вчера вроде бы все правильно поела, но не знаю - сегодня не взвешивалась.
И вчера минут 20 позанималась, а потом еще полчаса на велосипеде. Злые бабки с колясками - зло. А по дороге мне страшно ехать.
Пожалуйста, мироздание, пусть я перестану точить все подряд и буду больше заниматься спортом. И да, не премину вспомнить, что новые кроссовки - восторг.
А, еще у меня порвались джинсы, которые я нежно таскала целый год. Хочу новые такие же, традиционно, но где такие взять?(

10:36 

Я смогу!
Уже успешно пробегала два дня. Купила себе нурофен-гель и минут за 10 перед пробежкой намазала ногу. Бежалось тяжело, но уже не хромая на одну ногу. Очень довольна собой была. Сегодня тоже день пробежки. По плану 20 минут без перерыва. Уверена, что смогу.
До жути хочу новые кроссовки. В старых очень неудобно и так и кажется, что сейчас снова неправильно поставлю ногу и упаду.

Хочу попробовать неделю без мяса на овощах, крупах и молочном. Мне кажется, это будет правильно для моего организма.

7-00: творог с 1чл земляничного варенья (150+15), бутерброд с паштетом, горсть семечек
9-00: мюсли-батончик
12-20: гречка с молоком (150+100), яблоко (100), сыр (36)
18-00: тушеные овощи (кабачок, морковь, лук, помидор), яблоко (100)

13:00 

Я смогу!
Всем привет) Привет, родной дневничок. Спасибо, сообществу, я снова решила грамотно упороться по себе и своему телу и весу.
Последняя запись была от 12 мая днем. До этого красивый график тренировок - так начиналось лето. Сейчас уже июль и у меня осталось всего 2 месяца лета. А 12 мая вечером, выйдя на пробежку, поставила криво ногу и растянула голеностоп. Так что о тренировках на месяц пришлось подзабыть. Но прошел май, июнь, а мой голеностоп все еще болит. А тело без спорта дряхлеет. Таким образом у меня нет не столь долго ожидаемого бега, ни похудения. Как вернулась из Сочи, так все не скину набранные там килограммы. Вроде и ходила супермного и есть старалась правильно. Но все равно пара килограмм прилипла и никак не отлипнет. Наверное, это пару раз вечерний макдак и глинтвейн помог. Но там реально непросто есть то, что надо тебе, когда есть трехразовое питание и продукты проносить нельзя.

Написав от своего основного аккаунта в сообществе, подверглась некоторым вопросам и в результате устыдилась, а чей то я не худею. Голеностоп уже почти не тревожит, а я все отлыниваю. Правда, приспособилась по вечерам делать Валери Турпин. Но эти десятиминутки - так мало для организма. А в этом году у нас поспела потрясающая вишня. Я даже забыла, что я ее не люблю, поэтому уминаю огромную миску ягод по вечерам.
Сейчас еще простыла и поэтому очень хочется себя побаловать. Все это плохо и беспощадно ко мне. Вчера совесть постучала мне по макушке и вчера я уже все сделала правильно, кроме спорта. Ну и вишни. А вот сегодня все будет совсем верно.

Я вешу на 5 килограмм больше, чем год назад. Так что гоу.
73,3

10-00: две горсти семечек, кусок пирога, горсть хлопьев с ложкой йогурта и двумя гостями малины и еживики, милкивэй
13-30: тушеный кабачок с луком, говядиной и яйцом - 200г, огурец мелкий, апельсин
18-00: творог с зеленью 200г, пара долек сыра, пара ржаных хлебцев.

Все по системе. Из спорта планирую побегать вечером, километра 2-3 для начала. Посмотрю, как нога себя ведет. Перед этим десятиминутка Турпин.

И сюда же о мотивации. Уже отмечала это. Цель измениться и улучшиться, прежде всего похудеть и вернуться на курсы в сентябре лучше, чтобы получить пару комплиментов. Неожиданно на курсы ходят прекрасны люди, на трех из которых хочется ровняться. А я хочу приблизиться к нарисованному в своей голове идеалу.

10:04 

Я смогу!
Новые кроссовки - восторг! Бегала вчера под дождем, сначала под еле моросящим, а потом под ливнем последние минут 5. Но круто.
К огорчению вес сегодня такой же, как и вчера, но я ожидала этого из-за тортиков. Поэтому с утра наела пельменей. Сто лет их не ела. Вкуснота)

На обед море запеченной цветной капусты и отварной курицы. Ела бы каждый день так. Ко всему прочему мне опять надоело готовить. Перестала готовить только себе, а стала готовить на всю семью, потому что мои остатки еды все равно все доедают, поэтому приходится теперь готовить сразу много. Ну ничего, пусть все едят правильную еду. Но фантазия на рецепты уже заканчиваются у меня.

Сегодня телу только пресс и все. А завтра утром пробежка.
Хочу быть стройнее и избавиться от живота. Я была бы довольна своей фигурой и сейчас, если бы не было живота.

16:45 

Я смогу!
Начала смотреть "взвешенные и счастливые". Мотивируют, ага.
После недели дома ничегонеделания, после болезни, организм рвется бороться за себя.
Надеюсь, это не ежеминутный порыв.
Хорошо, что лето холодное.

09:21 

Я смогу!
3.05 - бег 6.1 (5-3-8-3-5)
4.05 - велосипед 60 мин
5.05 - бег 6.2 (10-3-10)
6.05 - бадминтон 90 мин
7.06 - бег 6.2 (10-3-10)
8.06 - велосипед + 15wo
10.05 - велосипед 45 минут
11.05 - бег 6.2 (10-3-10)
12.05 - бег 6.3

14:59 

Я смогу!
В мыслях о том, что надо либо просрать это лето, испортить самой себе удовольствие и посветить его лишь себе. А к сентябрю сдохнуть от скуки и одиночества. Или не загоняться ни о чем, жить сегодняшним днем, делать ежедневные штуки и все так же проявлять любопытство, в надежде на ответное. Но я устала уже сейчас и хочу просто плыть по течению, наращивая темп и ритм тренировок.
Как-то недавно просекла, что очень круто бегать и кататься на велосипеде, только ради накопления статистики в найкраннинг и рантэстик.Мне реально забавляют все ачивки. Нашла себе идеальные кроссовки, но на них пока нет денег. Так что это в данный момент мотивация.
Побольше бы рецептов, пока можно упарываться тушеными кабачками с разными начинками. И я все еще не смыслю жизнь без мяса, но последние две неделю усиленно налегаю на овощи - стосковалась за зиму. Третий день мечтаю об ананасе, но какие же они недешевые, а дешевые - гадкие.

16:42 

Я смогу!
Тот же вес, что и вчера 72,8
Вчера попрыгала минут 20 по видео-программе. Очень скользкие кроссовки - минус.
Вчера купила абсолютно случайно кроссовки. Причем до этого я заказала скетчерсы и пошла их оплачивать, но по дороге увидела рибок с 60% и душа не устояла. Сегодня попробую, как бегается, но они легче и ниже это точно. А это плюс. Так что сегодня заценю их в деле.
Не нравится мне, как я ем. Этот торт в холодильнике сводит меня с ума. Давно не ела тортов, а он такой вкусный оказался. В итоге по калориям получается очень в рамках дозволенного, а вот по балансу - жиров много. Завтра с утра планирую кашку. Надо с вечера сварить будет. А то фуфу тортики есть.

7-00: котлета, мелкий кусок торта, кусок хлеба
9-10: 3 мармеладки
12-20: перец с фаршем в духовке, грейпфрут (150), яблоко (100) (дофига наела, почти 0,5 кг)
18-00: творог 200г, грейпфрут 200г, немного молока

08:59 

Творог на ужин-1

Я смогу!
Я совсем обнаглела.
Поставила перед собой цель: творог с фруктом или овощем на протяжении двух недель на ужин. При этом один раз в выходные на ужин будет мясо или рыба.
Вчера был типа первый день, который, увы, провалился. Как только я стану ужинать творогом, я уверена, все станет лучше. А то разврат полный.

Поэтому, привет. Здесь снова будет меню. И хотя я знаю, что мне надо налегать на спорт, чтобы успех был и дальше, но эге-гей, я не успеваю почти.

7-00:
кусочек жареного хлеба с сыром
кусок кекса
кофе бс

9-20:
кукурузные палочки с сыром

12-20:
гречка с яйцом на сухой сковородке
2 ст.л. холодца из птицы
кусок сыра

17-50:
творог 200 5%
яблоко среднее

10:55 

Я смогу!
Пока простаиваю в перерывах лени и впадаю в анабиоз от холодов, решила позаниматься снова дома с Джилиан.
Мне должно быть стыдно, что у меня еще до февраля абонемент, а я никуда не хожу, но, но.
Начала активную работу над животом. Как же он гадок. Надеюсь, смогу его слегка сделать поприличнее.

Ищу себе новые программы для бега. Наверное, буду готовиться к полумарафону. Я, конечно, свои 5 км не закончила, но я знаю, что я их пробегу. Надо расти.

10:15 

Я смогу!
Сегодня иду играть в бадминтон и в тайне надеюсь, что без знакомых, только с тренером.
Иначе хм.
Ура, что ли?


А еще мотивации ноль

апд
не иду. Что же, жить стало легче
А на следующей неделе я не смогу, вероятно.

10:45 

Я смогу!
В этом году как-то не переживала за отпуск и за режим питания.
Снова много плавала и с завистью смотрела на бегунов по утрам - сама так и не взяла ничего с собой для пробежки, а зря(
Ела очень много малины. а в последний день съела инжира после полудня штук десять, не меньше.
В итоге привезла с собой один килограмм. Но так как я без спорта и косячила еще до отпуска, то считаю это нормально и даже не слишком расстроилась.

По вечерам очень хочется есть и с утра просыпаюсь вечно со зверским голодом. Но это тоже ок, привыкла.
Жду возможности пойти заниматься снова в зал. Вчера на магазине Рибок увидела отличную мотивацию. Смотивировалась даже.

15:32 

Я смогу!
Жутко хочется есть супы на обед.
Желудок посажен капитально именно этим, мне кажется. Иначе с чего, я впервые за всю жизнь, в последнее время мучаюсь им.

Стоило съездить и повидать старых знакомых только ради того, чтобы услышать о том, что "я тебя не узнал/узнала сначала" и "ты очень здорово выглядишь" и т.п.
На самом деле бесценно.
Я уже второй день умираю от счастья при воспоминаниях об этом.
Но это не мешает мне по-прежнему быть ленивой задницей. На самом деле плохо, когда все время холодно и идет дождь. Идти в зал желания нет, а на улице бегать грязно и холодно.
А еще скоро море. А я так и не сходила к эндокринологу.
Задача номер раз - после отпуска посетить врача.

Изменить себя? Легко

главная