Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
10:09 

Я смогу!
Взвешивать свои порции - истинный кайф и мазохизм)
Вчера потратила уйму времени взвешивая и придумывая рацион. Зато я теперь наверняка знаю, сколько весит чернослив и мандарин, долька шоколадки и котлетка. :D

Придерживаясь правил Системы, которой я следую, нужно питаться так, чтобы порции З-О-У были равнонасыщающими и примерно одинаковыми по объему.
Я всегда считала, что ем мало. Но по взвешиваниям вчерашним сегодняшнего завтрака и обеда у меня получилось почти по 400г. А самое сложное будет - наесть на эти 400г на ужин. В лучшем случае 300 выходит. И то - засчет мандаринов. Хотя если есть яблоки, набивающие желудок, то тогда норма получается, т.к. яблоки весьма тяжелые.
И да, сегодня я без перекуса. Избавляюсь от них. Хотя в принципе есть два варианта. 1. Есть 3/4 на завтрак и 1/4 на перекус утренний. 2. Или есть полностью завтрак и тогда без перекусов. Завтра был ммм объемный сегодня.
И хотя я и взяла контик с собой сегодня, есть его не буду. Худеть, так худеть.

Вес сегодня: 74,1 (-0,1)


Меню:

7-15:
картофельное пюре
котлета
актимель 100 мл
кусочек бабушкиной булочки
кусочек рулета бисквитного
Всего: 314г

12-10:
картофель отварной
соус (2 чл нат.йогурта, 1 чл кетчупа, стебель зеленого лука)
кусочек моркови, 2 черри
2 перепелиных яйца
сыр бри и сыр пармезан (35г)
мандарин
Всего: 384г

18-00:
творог 5% 150г
2 мандарина
ананас
Всего: 330г

А еще хочется спать. Вот. Ибо режим сбит напрочь.
Накраситься что ли. :hmm:

13:32 

Я смогу!
Сходила к ортопеду, посоветовал надевать бинты перед спортом на колени. Ну да, ну да. Врач мне понравился. С другой своей проблемой тоже к нему обратилась, хотя это скорее было к хирургу. Сказал два месяца понаблюдать. И если ничего не изменится, жить дальше, не переживая.
Сказал, что думаю, что это из-за снижения веса. Спросил насколько похудела. Прияяяятно)

В меню сегодня произошел срыв небольшой прям почти перед обедом. Но не жалею абсолютно. К тому же ДиОн сказал, что даже с этим укладываюсь в рамки, кроме жиров( Это извечная проблема моя. Но у меня либо жиры превышаются, либо углеводов не хватает тогда за день.

Вес сегодня: 73,6 (-0,5)


7-10:
1 печенье
кусочек рулета
йогурт сладкий
кусочек колбасы
марс маленький
Всего 196г

9-40:
вишня свежая
долька ананаса
Всего 140 г ( с учетом косточек от вишен, но не знаю как без них считать)

11-00:
чиккен макнагетс :shy:
50г
В свое оправдание скажу, что было очень вкусно)

13-00:
редис+морковь+помидор
мандарин
долька яблока
свинина запеченная 76г
Всего 313г

17-40:
творог 5% 125г
ананас 150г
мандарин 50г
Всего 325г

Сегодня надо расчехлить себя на спорт. Лентяйка.
Пойти, что ли, без Маши пока. А то я ее жду со 2 января уже. %)

16:52 

Я смогу!
Поменяла основную линеечку.
Пусть я целей все же никаких не ставила не ставлю, но нужна какая-то точка, к которой надо идти.
Раньше у меня было 70 кг к новому году. Я ее успешно продинамила.
Сейчас я подумала, что хорошей идеей будет -20 кг к беспрерывной годовщине. Итого новая выглядит так.



Все же этот дурацкий счетчик является каким-никаким стимулом добиться поставленного в срок. Будет меньше - круто. Но этот минимум должен быть добит к этой дате.

12:12 

Я смогу!
Фу, блин.
Вчера ужин не удался.

Съела в 6 три мандарина
А потом в 8 половину граната и валио кофейный, который 0,2%. Но там же был сахар! Силы воли никакой!

А еще у меня есть гора, просто тонна имбирных елочек. Вчера весь вечер пекла. Еще сделала основу для для домика. Только лепить его и украшать буду только в вс вечером.

Сегодня попробовала утром один - вкуууснотень. Секрет прост - надо класть туда меда побольше и не класть сахар. А еще много специй разных.

09:36 

Я смогу!
А не пойти ли мне продырявить в ухе дырку?
Я себе ее обещала еще за 80 кг. Но меня останавливает мама, которой эта идея не нравится. И мне страшно одной идти, надо чтобы кто-то подержал за руку.

Люблю, взвешиваясь, ставить руки на талию. Она такая приятная на ощупь. :cool:Только живот, зараза, убивает ее прекрасный вид.
А я все качаю пресс и отжимаюсь. Это единственное не ленивое сейчас.

10:51 

Я смогу!
Еще одна прелесть: нога в сапоге болтается. Год назад вроде бы плотно было.
Надеюсь, на след. год смогу позволить себе высокие сапоги. =)

08:18 

Я смогу!


Вес (-0,3)
ДЦ-12

7-10:
1 ст.л. сельди под шубой
каша рисовая молочная (не знаю, сколько, но прилично так)
2 коржика
3 изюмины

9-10:
вафля

12-20:
гречка (4-5 ст.л.)
кусок свинины без жира(свинина с луком и морковью на воде)
салат (морковь+половина мелкого яблока+стебель сельдерея+1ст.л. йогурта нат.)
3 чернослива

17-50:
либо свинина без жира на сух. сковородке
либо 150г трового+яблоко+молоко

Спорт: отжимания 1-2
две тренировки из программы WorkoutTrainer

Видимо, надо пить витамины, ибо жить стало очень тяжко.
Сказала, что один из вариантов подарков для меня (и почти единственный, который я придумала) - абонемент в зал. Если мне его подарят - не отвертеться уже.

А еще сегодня 10 месяцев ровно от второй попытки. И ровно -19кг. Всего -23,5 кг. За последний месяц -1,1кг.

@темы: Меню на день

08:55 

Я смогу!


7-10:
2 ст.л. молочной рисовой каши с 5 вишнями и каплей масла сливочного
1 ст.л. сельди под шубой
творожок данисимо 130г

9-20:
коржик (30г), яблоко, кусочек сыра

12-20:
200г (рис+смесь лечо+курица)
3 чернослива
маленький помидор
стебель сельдерея


17-30:
творог (200г 4%)
яблоко
5 черносливов

Задачи:
- купить хлебцы ржаные
- купить мандарины
- заниматься спортом
- купить бандаж для колена

Вчера:
Купила кроссовки, крутецкие, мне нравятся.
Установила проги с прессом и отжиманиями. Начала делать. Теперь пн-ср-пт - пресс, а вт-чт-сб - отжимания с количеством повторений, указанных в программе.
Плюс еще основные тренировки.
Вчера делала упры на ноги. Сегодня мышцы приятно болят. Но, объективно, упражнений было мало. Да и заниматься особо не было ни желания, ни сил. Плюс дома был посторонний человек почти до 10 вечера.
Сравниваю фотографии с лета и сейчас. Изменения видны. Как я рада.

А еще я не знаю, смогу ли я когда-нибудь воспринимать себя как-нибудь иначе, чем толстой. Наверное, что-то должно серьезно перестроиться в мозгах, прежде чем я буду считать себя такой как все. Не скажу, чтобы я раньше комплексовала из-за этого. Я к этому относилась спокойно-то. В принципе комфортно чувствовала себя в своем теле. Просто я знала, что я вот полная, а все нет. И сейчас вот знаю также, ничего не поменялось. Хотя и я сама не сильно поменялась. Но ведь 48 размер одежды покупают многие в магазинах. Он есть везде. Значит таких людей с таким размером много. А значить я такая же. Но нет, все еще полная, не к чему обольщаться.

Помню на уроках математики мы с подругой сидели всегда на первой парте, которая перед учительским столом была. Помню один день какой-то, несобранный, дурацкий. И я что-то совершала на своем месте слишком много движений: то ручку с пола поднимала, то из сумки доставала что-то, то к кому-то поворачивалась. Видимо, сильно я вертелась, что учительница тогда сказала мне: "Я удивляюсь, как при твоей комплекции можно быть такой подвижной". Запало тогда мне это в голову, что до сих пор помню. Но это фраза, как мне кажется, очень хорошо показывает меня и мое отношение к собственному телу тогда и все время.
Мне вот просто интересно, когда придет осознание, что я как все, что я не толстая. Сестра сказала, что если у меня все время будет ощущение толстой, то это хорошо, это значит я все время буду худеть, чтобы вылезти из этого ощущения.
Вчера по двум невнятным фотографиям мне сказали, что у меня прекрасная фигура. Тут хочется миллион раз поставить смайлик *фейспалм*. Ну, в одежде оно, может, и ничего так. Но я просто научилась пользоваться всякими уловками.
А вообще устала и невыспалась. А как лечь раньше, когда я весь вечер не могу войти в свою комнату и лишь в десять вечера могу переодеться нормально. Хочу обратно на дом, в свою личную комнату.

09:34 

Я смогу!
Сонно, мне слишком сонно. :-\



Вес 73,2 (-0.3)
И у меня началась борьба с дурацкими весами. :D Сегодня было: 72.9, 73.1, 73.0, 73,2. Оставила последний, с самым небольшим отвесом. А то вдруг завтра отвеса уже не будет (сколько уже можно-то? Подозрительно), тогда я буду меньше расстраиваться)

7-10:
2 ст.л. хлопьев (4 злака)+1 чл клетчатки+ масла грамм+меда грам
3 изюма+3 вишни сухой+2 чернослива
2 ч.л. рисовой молочной каши
коржик мелкий

9-10:
сырок шоколадный глазированный 40г
100 мл апельсинового сока

12-20:
рис с курицей и овощами 200г примерно
(готовая смесь лечо на сухой сковороде потушить, добавить мелко порезанную курицу (мясо бедер куриных), потом добавить рис и немного кари)
5 мелких черносливов
1 мандарин маленький
долька сыра с плесенью

18-00:
творог 175г, 0.3%
1 мандарин
1 мелкое яблоко
4 черносливины

Спорт: отжимания, Майклз
Уход: скраб кофейный, спрей для тела

-----
Второй день делаю рис на обед. Вкусно получается) Первый раз с фаршем, думала, что хватит на второй день на обед, но его весь поели. Вчера делала еще раз, только теперь с курицей. Сестра сказала, что на вкус как рис из коробочек. Чувствую, опять не хватит на второй раз на обед и сегодня снова придется что-то готовить.

@темы: Меню на день

12:23 

Я смогу!
Спорт вчера не делала, ибо домой приехала ближе к 10 только, прошлявшись весь вечер по магазинам. Итог - новая кофта в магазине, в который сестра затащила посмотреть ее платье. Открытые полукруглые вырезы мне все же неплохо идут.
И ужин вчерашний поменялся. Кстати, оказалось, что вполне критично. Разный творог дает разный объем и разную сытость. Активия почти не дает сытости. Раньше я ее добивала большим количеством мандаринов, но тем не менее, заметочка себе.

Сегодня:
Вес-74,2 (-0.3) :ura:

7-10:
2 ст.л. крупы (4 злака)+1 чл клетчатки+мед на кончике ложки+грамм масла сливочного
1 мелкий ломтик творожного кекс (30г)
2 шоколадные конфеты

9-10:
4 кубика ритер спорта (примерно 24г)
творожок сладкий данисимо (130)

12-20:
рис с карри (150г риса пропаренного+300мл воды+1 ст.л. растительного масла+зеленый лук+карри в пароварке) примерно 100 г
треть от одной куриной грудки (примерно 70-100г)
морковь (40г примерно)
яблоко мелкое
маленький соленый огурец

17-30:
200г творог соленый
стакан молока
5 черносливин
1 яблоко среднее

Из спорта: ?
Из ухода: ?

Вчера собиралась написать первое видео, но, когда дошло до этого дело, вспомнила, что переставила систему и ничего нужного для этого нет. Погоревала.
Смотрела вчера весь день "экстремальное похудение". Мотивирует очень, на самом деле. Понимаю, что нужно пахать и пахать. Но.. Когда прихожу домой позже 9, приходится жертвовать сном, ради спорта. И я просто не успеваю!
Вчера кроссовки хотела купить, в очередной раз. Это моя отговорка, кстати. У меня нет кроссовок. Сначала занималась босиком, потом в кедах, теперь вообще нет ничего. Так вот, пыталась купить кроссовки. Но они все стоят от 2000. Даже самые дерьмовые. Меня, честно, жаба давит отдавать столько. Нашла за 1600, но они пудовые. И потом каждый раз думаю, смысл мне платить 1600, когда, чуть переплатив, я могу купить нормальные спортивные за 2500. Потом увидела кросы, с 50% скидкой, и дешевые и удобные, но они были только 38, а это на полтора сантиметра длиннее(( В общем грусть-печаль.

@темы: Меню на день

23:02 

Я смогу!
Оооооо. Попробовала я этот бодирок. Это не для меня. Надеюсь, что пока.
Во-первых, я не сделала даже до конца эти семь упражнений. А, во-вторых, мне до сих пор плохо: тошнит и кружиться все.
В общем, пока я не могу это делать. Зато поделала много чего другого разного, вразнобой и вразброс, покачала пресс. Можно и спать идти)

По поводу кроссовок: нашла в адидасе за 2р. кроссовки. Если завтра в дисконт доеду и ничего не найду там, то куплю эти.

14:03 

Я смогу!
Раньше видела сайт один. Сейчас не могу найти и не помню.
Он точно не русский. Там была фигура человека 3D. Выбираешь определенную часть тела и тыкаешь на нее. И показываю упражнения, которые для этой части тела=группы мышц предназначено.

www.divine.ca/en/fitness-and-nutrition/exercise...

Нашла по поиску вот такой. Но это не то. Может, видел кто?

Оно! Спасибо, sophia-luzina
www.passion4profession.net/en/muscle-exercises/

@темы: Спорт

12:37 

Я смогу!
Я придумала себе цель. Вот не знаю, хорошо ли это будет.
Буду каждый день записывать видео. Рассказывать свои ощущения, что сделала, что не сделала.
Может быть потом даже начну публикацию, когда перестану стесняться.
Еще хороша мысль с фотографированием еды. Но у меня обычно все не аппетитно выглядит и фотограф я кривой.
Третий вариант - фотографировать себе типа "в купальнике" раз в неделю, чтобы следить а изменениями.

И вот тогда, когда это нужно будет все делать, а за неделю не будет результата, тогда стыдно будет не выполнять все.

Всё, пофлудила и хорош. :D

13:07 

Я смогу!
Ура, наконец-то наковыряла себе рацион на сегодня. А то все не складывалось никак. Вертела я, придумывала, что бы добавить на ужин. В итоге спасение оказалось в двух мандаринах) они завершили пазл и коридор стал зеленым полностью. Даже со своим завтраком сегодня вышла с нормальным количеством жиров.

Ужин, зараза, самый зажорный получается. Наверное, грейп есть не стоит(
Ну, что ж, пробую совмещать систему и коридор калорий.
Так вот про электронные весы) Хочу-не могу их. И если я сейчас приду в магазин и посмотрю на их стоимость, то желание иметь их снова отпадает. А с определением веса "на глаз" у меня просто клинический случай. Всем сказала, что хочу их на новый год. Так что, видимо, смирюсь и буду ждать еще 4 недели их.

Про сегодня:
7-10:
2 ст.л. овсянки, запаренные кипятком+1 чл клетчатки+мед на кончике 1 ч.л.
кофе эспрессо бс
2 дольки творожного кекса (домашний кекс по госту)
1 ст.л. тертой моркови с сахаром и жирной сметаной.

9-00:
2 мандарина мелких
1 печенье oreo

12-20:
гречка 2 ст.л. готовой (больше не было(()
3 кусочка свиного шашлыка (нежирное мяса, в минералке и уксусе (1 ст л на все была)
1 стебель сельдерея
1 средняя морковь (макала слегка в творог)
мандарин мелкий
1 гречневый хлебец

17-50:
творог (200г, 4%)
половина грейпфрута
2 мандарина
пол-стакана молока

Все же ДиОн пишет, что я недобрала калорий, около 70, но я списываю эту погрешность на свое измерение веса - я любитель занижать его.

Нарезала себе вчера моркови туесок, а пришла мама и сказала, что морковь нужно есть с жирами. Из разрешенного - творог жидкий 5%, пришлось макать туда морковь.
Овсянка - вкусно, но надо готовить это все с вечера, чтобы утром только залить. И, хвала небесам, всегда есть мед. Даже фрукты добавлять не буду тогда, буду привыкать просто к овсянке по утрам. И тогда меньше сладостей влезает. А кекс я приготовила вчера вкусный) С удовольствием съела утром)
Взвешиваться хочу теперь пореже. Хотя в последнее время и так стала редко.
Надо пароварку будет сегодня помучить - приготовить что-нибудь, типа тушенной капусты попробовать.
Ни у кого нет рецептов никаких?) Для пароварки. Я освоила только мясо/курица/рыба.

14:56 

Я смогу!
Пап-па-парам, пара-парам!
Люблю свое настроение)
Всем растрезвонила, что хочу кухонные весы на нг или др. Но, чувствую, что не сама их куплю в ближайшие дни. Потом что с чувством меры никуда не годится - надо исправляться.
А конкретнее - много ем и нет насыщения. А это значит, что неправильно ем. Раз уж я решила и определилась с системой своего похудения -60, то надо ее держаться до тех пор, пока вес не станет близится к нормальному. Тогда уж постепенно переходить на что-то более адекватное, как ПП. А пока я продолжаю есть мандарины тоннами(( Ну, не могу я их не есть.
А еще правильнее будет поддерживать старые привычки и думать о меню на день заранее, чтобы НЕ ДАЙ БОГ НЕ СЪЕСТЬ ЛИШНЕГО, как я делю в последнее время. В пятницу все рассчитав и распланировав, я ближе к дому поняла, что хочу мяса. Ну, мяса и поела и много. Нехорошо вышло.
А еще надо придумать себе новую систему поощрений за мини-достижения. И спорт, о мир, ты где? почему мне сначала сонно? потом лень? потом кд? Надо хоть что-то делать, хотя бы минимальную зарядку. И пользоваться временем, пока у тебя большая комната, пока мы не переедем на "зимние квартиры", где места ощутимо меньше.
Не знаю, чем заниматься дома, не знаю какой спорт делать. Джиллиан идеальна, что недолго и эффективно. Дольше заниматься я просто физически не могу.
Все продолжаю рассматривать в магазинах беговые дорожки, но стоят дофига. Плюс все говорят, что впоследствии это вешалка. Тут и папа якобы захотел привести себя в форму и хочет дорожку. Говорю, что ему со своим весом нельзя бегать, рассказала про вешалку. Вроде пока тишина. Но я-то хочу ее. Вот будет сюрприз, если мне ее на др подарят.
А еще с организмом что-то не так. Зима, конечно это "не так". Ногти слоятся, заусенцы появились, лицо то жирное, то шелушиться. В общем, фу, зимний уродец.
На маникюр записаться, что ли. Жду, пока заживут ранки.
А пока очередная попытка придерживаться строгости и классики системы.


Вес-75,8 (+0,7)

7-10: бутерброд (майонез, кусочек огурца соленого, шпротина, кусочек яйца), пара откусов от киевского торта
9-00: 3 печенья oreo, 15г нутеллы
12-50: гречка (4ст.л.), мелкое куриное бедро из пароварки, 2 куска свиного шашлыка без жира (замачивался в минералке), 2 мандарина, 1 стебель сельдерея
17-40: 1 куриная грудка, 2 куска шашлыка, немного бальзамика

Про остальное допишу по мере выполнения.

20:36 

День 17

Я смогу!
ДЦ-13
Вес-74,7 (-0,3)

9-50:
1 яйцо жаренное с колбасой
1 банан
1 мандарин
кофе бс

15-20:
200 г сельди под шубой без картошки
2 мандарина мелких
стакан молока

19-00:
250г куриной грудки на пару
пару листьев салата с каплями бальзамика

Спорт: Джилиан 1-7
Уход: спрей, скраб кофейный

@темы: Меню на день

21:55 

Мои джинсы

Я смогу!
Видела похожее на тумблере) Сделала свое. :D
Правда, тут одной пары не хватает. Нижние две пары сейчас ношу.

@темы: Мотивация

10:54 

День 15

Я смогу!
ДЦ-12
Вес-74,9 (-0,6) :heart:

7-00:
1 ст л селедки под шубой
1 сосиска
1 ягодное лукошко
кофе бс

9-00:
банан, 1 полоска киндера

12-40:
рис, тушеный с капустой, луком, морковью
куриное бедро вареное (без кожи-жира)
кусочек сыра

17-40:
творог 200г
творожный сыр 50г
2 криспа ржаных
молоко (?хочу сейчас, но не факт, что вечером. Если молоко, тогда творога меньше будет)

Спорт: Джилиан 1-5
Уход: спрей, антицеллюлитка

Вчера я была ленивым бакланом, пришедшим домой около 11. Ну, и какая джилиан, блин? Мне хотелось только спать, блин. Лентяище!
Но вот сегодня, сегодня обязательно! Плиз, мозг, не ленись, дай телу схуднуть.


@темы: Уход, Спорт, Мотивация, Меню на день

14:28 

Я смогу!
У меня какое-то неожиданное нашествие ПЧ, между делом. С чего бы вдруг?)
Всем привет, добро пожаловать и все такое.

А я сижу на тумблере. При этом под рукой лежит открытый учебник. Но фигли.
Натолкнулась на вот это. Теперь хочу тоже такую сделать. У меня есть по крайней мере 4 пары, чтобы сделать такое фото.
Кстати, вчера собирала развешанное белье и случайно чуть было не ухватила джинсы сестры. Теперь у нас неожиданно джинсы одинакового цвета, а в выстиранном виде еще и одинакового размера. Ну, почти одинакового.
Из-за утреннего привеса перестала переживать. Думаю наоброт о том, что вес мне сейчас в принципе не важен, лучше пусть объемы уходят. Вес-то только я вижу, а объемы все.
На работе опять отвесили комплимент. Наш программист в возрасте сказал, что я сильно похудела за последнее время и сказал, что главное - не вредить себе и своему здоровью.
Ой, е! Когда еще кожа подберется - вообще круто будет, но этого ждать так долго еще(


@темы: Мотивация, Спорт

09:01 

День 11

Я смогу!
ДЦ-8
Вес- 75,6 (+0,5)

7-10: кофе бс, кусочек меда, две сосиски, 1 чл хумуса, мелкий кусочек сочника, 1 фундук в шоколаде, 5 ягод винограда.
9-20: стакан киселя
12-10: 1 перец свежий, 1 мелкое яблоко, 2 редиски, рис тушеный с капустой, луком и морковью (2 ст.л.), печень куриная, тушеная на воде (2 ст.л.), пара ломтиков сыра
17-50: 200г творога, 6 черносливин, апельсин

+ 3 раза в день витамины

Спорт: Джилиан 1-4
Уход: спрей, антицеллюлитный крем

Вчера на ужин поела печень. Не от нее ли привес? :susp:
Так-то все замечательно, отзанималась Джилиан, обрезала нафиг все ногти.
Купила в честь пятницы эмэмдэмсы. Но вес меня пугает и я съела всего 5 штучек. Не люблю такие неожиданные привесы неизвестно от чего.
Купила кисель, но как-то боюсь его пить. Вот такой
Сегодня на второй завтрак он будет. Вместо конфет. А то никуда не годится.

Джил отпрыгалась вообще легко вчера. Это хорошо. Главное, не останавливаться.

Задачи:
1. Сделать Шреды
2. Сделать обертывание
3. Испытать пароварку (да-да, ее подарили! Как же я рада!)

@темы: Меню на день, Спорт, Уход

Изменить себя? Легко

главная