• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
13:50 

Новый отсчет. День 1

Я смогу!
меню

спорт

уход

Задачи:
- мерять пищу хотя бы тарелкой одной и той же. Сколько можно жрать до насыщения?
- спорт! Хорош лениться!
- купить кофе для скраба

@темы: Задачи, Меню на день, Спорт, Уход

09:46 

Я смогу!
Безвольный дурацкий дурак.
На весах адский плюс и болит желудок.
Одно радует, когда вокруг много сладостей, я отношусь к ним спокойно вот совсем. Но вот утром, когда их можно есть и особенно если выходной - нет мне прощения.
Вывод: всегда и везде, во все дни планировать свое питание, выкладывать на тарелочку. И брать с собой, даже в выходной.
Хотя чисто теоретически я ела вчера немного и ничего запрещенного не ела. Это может быть вода (а ей есть откуда быть, ибо соленое ела). И это может дц влиять.

Сегодня:

7-00:
овсянка с клетчаткой орехами и медом
кусочек брауни
хлеб с куском грудинки

9-10:
3 конфеты

12-10:
гречка 3 ст.л.
печень куриная 2 ст.л.
салат (2 черри+стебель сельдерея+мелкий огурец+2 редиски
кусочек сыра
долька ананаса
5 черносливин

17-40:
жареное мясо

09:11 

Я смогу!
Опытным путем выяснила, что мне нельзя есть чипсы.
Привет, совсем скучное и правильное питание.

Я все также бегаю по 25 минут размеренным темпом. Невероятно горжусь собой за это. Со следующей недели будет по 30 минут. Все еще хочу попробовать бегать утром. Сегодня утром проснулась в 6, надо было бежать, но мне захотелось еще поспать. Лучше бы я этого не делала, ибо еле проснулась в итоге в свои "около 7". А вот побегала бы - круто было бы.

В выходные ездила в лес в поход с друзьями. Обратно рано утром 5 км через лес быстрым темпом - легко и быстро! Раньше я так бы не смогла.
Заметила, что как стала играть раз в неделю в бадминтон, сильно схуднула и моя картинка в мае гораздо гаже, чем в июне. На первой фотке я еще даже с перевязанной ногой. Кстати, после 20 минут бега вспоминаю, что нога была травмирована. Болеть начинает(



Вчера был день готовки спонтанный. Сделала сырники с клубникой, которая нафиг вся пропадала в холодильнике. С утра поела - вкусно, сестра сказала, что без сахара. Ну, конечно, у меня рука не поворачивается туда класть сахар, хотя я все же около чайной ложки в общую массу закинула и ванили много. Кто ж знал, что я так полюблю ваниль. Помню в 2007 я плевалась от запаха всего ванильного и мы ходили ночью мазать дверь ванильным кремом одному чуваку. А вот теперь лучший запах и вкус. Еще достала из холодильника кучу загибающихся овощей и попыталась изобразить рагу, которое буду есть на обед. А вообще хочется обычной вареной картошечки с простоквашей. И много-много курицы и слабосоленой рыбки. Всеядный я человек, с детства никуда не девается. Только умею теперь более-менее правильно есть.

Планов никаких нет. Бадминтон временно закончился, половина семьи уехала на каникулы, друзья варятся в собственном соку.
Посему пользуюсь стандартным "не знаешь, что делать - иди в зал" и "сходи уже в кино!"

09:47 

День 9

Я смогу!
ДЦ-6
Вес-75,2 (0)

7-10: кофе бс, кусок карбоната, 1 фудук в шоколаде, две марципановых палочки, 1 ст.л. салата оливье
9-00: два печенья юбилейное, витаминки
12-10: говядина тушеная 100г (лук, морковь), апельсин, гречневый хлебец, кусочек сыра, чай зеленый, витаминки
17-20: творог 200г, яблоко, кефир 100 мл, витаминки

Спорт: Джилиан 1-2
Уход: спрей, крем с мумие (таки намешаю вонючку)

После вчерашнего ударного спорта, болит лишь плечевой пояс, остальное в норме. И колено на лестницах скрипит и ноет. Не знаю, что с ним, но опять вот болит от тренировок. Стоило только начать. Буду с бинтом тогда заниматься. Не понимаю, правда, зачем, но Маша посоветовала его, сказала, что он будет поддерживать. Надеюсь.
Главное, не бросить.
Замеры, кстати, порадовали: талия и живот по несколько см схуднули, ноги немного и грудь. Все-таки не совсем стояк был, объемы немного ушли. Для двух месяце тюленя это неплохо.

@темы: Меню на день, Спорт, Уход

08:39 

Я смогу!
Я отчаянно мерзну и хочу есть, все время, много.
За три утра съела коробку рафаелы. Хочу еще и думаю специально ради них съездить снова в метро. Но ведь опять же всякой дряни наберется.
Вчера нарушила днем - съела часа в два конфету.
Зато вечером был творог и немного вкусного сыра.

Сегодня утром так торопилась скорее одеться, что даже не взвесилась. Ну и хорошо. Не знаю сколько весит моя конфета, не знаю сколько ее сгонять придется.
Поскорее бы прошла эта дурацкая пятница с дурацким числом. А то на фоне массовой истерии меня тошнит уже. Еще сестра вчера. :facepalm: Говорит: "Если вдруг что-то случится, ну, мало ли, давайте договоримся, что все вместе встречаемся возле нашего подъезда". :facepalm: Мой неадекватный мозг на это опять выдал ночной кошмар.

Сегодня ем так:

7-10
сельдь под шубой 100г
торт киевский мелкий кусок совсем

8-30:
банан и конфета шоколадная

12-10:
гречка, залитая молоком
3 мандарина
кусок баранины
4 чернослива

17-50:
творог 150г
сыр 50г молочный
ржаные хлебцы 3 шт

16:26 

Я смогу!
Итак, сегодня почти день-возвращение к привычным питательным будням.
15 января меня ждет мой первый визит в Венец.
А сегодня я питаюсь как надо. Взвесилась:
74,2. Неплохо, учитывая мои неправильные ужины и обжористые завтраки. Я, если честно, ждала худшего.
Последняя запись веса была аж 21 декабря, это было 73.0 И это был самый низкий вес.

Сегодня я питаюсь правильно почти.
Завтрак в 12-00:
2 круасана с сыром, мелкие и легкие, собственного приготовления
1 пирожок то соседей
полоска несквика
кофе

На этом я завтракать прекратила. На самом деле удивлена собой, ибо как с цепи сорвалась на выпечку. Давно, очень давно я ее не ела и весьма соскучилась.

Обед в 15-40

Салат (морковь, пармезан, яйцо, редис, черри)
свинина запеченная
черносливины 5 шт
2 мандарина
соленый помидор
шериданс

Пообедав, решила я еще раз сделать себе шериданс, ибо это последний день, когда я могу себе позволить сладкий алкоголь не вечером. Хотя сухое красное - моя любовь на веки. Даже шампанское на новый год не смогла выпить - гадость. Хотя оно было весьма недешевое.

Ужин в 18-30:
150г творога 5%
3 мандарина


Из спорта я рандомно делала пресс и отжимания. Жаль, но отжимания кроме как с колен я пока не могу делать. Но у меня это получается уже гораздо лучше и правильнее.

Бабушка подарила нам с Марусей чудную книгу на Рождество.
"Общедоступный дешевый и вкусный стол"- Коломийцева- переиздание книги 1875 г.
Там старинный рецепты и куча всяких полезных рецептов. Первым буду пробовать пельмени оттуда) Запланировала на 12 января лепку, а 13 января утром - поедание.

10:02 

Самомотивация

Я смогу!

@темы: Мотивация

10:02 

Я смогу!
Взвеситься утром забыла.
Зато в субботу достала свой сантиметр. Итоги радостные, по несколько сантиметров за месяц ушло из разных мест.
Но по-прежнему самым проблемным остается живот. И долго мне с ним еще возиться надо будет. Ибо сейчас меня хватает на пресс 3 раза в неделю и на отжимания 3 раза в неделю. И мне нравится это делать.
Сегодня с едой так.

7-10:
2 ст.л. овсянки на молоке + немного орехов/цукатов
1 печенье курабье
опять поковыряла торт, примерно 2 ч.л. пусть будет

9-10:
3 рафаэлки

12-10:
4 черри, 1 мелкий огурец
рис с куриным фаршем и овощами
два листа салата+1 чл творожного сыра с зеленью
мандарин
четверть яблока

18-20:

15:09 

Варианты ужинов

Я смогу!
1. капуста тушеная с овощами(морковка, лук, перчик, черри), туда же 2 шт чернослива, зелень, приправки
читать дальше

2. рис(смесь басмати и дикого) 50 гр сухого, приготовила с ананасом(50гр), 2 черносливинами, половинка яблока+ корица, мус. орех. Пол. яблока просто и зел. чай с жасмином.
читать дальше

@темы: Ужин

13:50 

Я смогу!
Мотивацией этот дайрик является большой все же, зря я недооцениваю.
Просекла свою проблему: вес висит на одном месте уже почти два месяца, из-за этого периодически нарушаю свое питание.
Заморозка в зале закончилась и надо скорее идти туда обратно.
У меня же новый айпод с поддержкой фитнеса! А я еще его не опробовала.

Залипаю на красивые картиночки на тумблере, хочу себе нормальное тело, но оно никогда не станет таким, как на картинках, но я работаю, чтобы максимально восстановить его.

14:27 

Я смогу!
Но все мои усилия будут тщетны, если я снова по-настоящему не захочу этого.
А я пока не хочу. Мне комфортно и я наслаждаюсь своим новым отражением в зеркале. И по-прежнему считаю себя толстой.

11:00 

Я смогу!
Вот-вот должны начаться красные дни, поэтому сегодня опять не взвешивалась.
Смотрим по питанию

7-10: кофе бс, мелкий кусок торта "киевский" (последний раз, исключаю из питания), 1 печенье орео.
8-50: банан
9-50: яблоко
12-10: гречка c тушеной на воде куриной печенью, мандарин, яблоко
17-30: творог (150г, 5%), 3 мандарина
18-30: два куска горбуши на пару, пару кусочков куриной печени, кусок колбасы, сарделька, 5 мелких мандаринов ((( Обжора(

За ужин не уверена, но очень постараюсь съесть именно так. Я переживала, что летом сложно худеть, когда вокруг столько ягод. Но осенью-зимой еще хуже. Хочется жрать!
И да, я буду умной девочкой и не буду больше хомячить по утрам сладости.
Вот думаю, вариант творожок сладкий/яйцо/сосиска/бутерброд - хорошо. И добавить на второй завтрак не сладости, а фрукты, как груша/виноград/бананы/мандарины/хурма/гранат и прочее, что я не ем на ужин.
Ну, будь же умничкой, худей уже дальше, не стой всю осень в одном весе. Вспомни, как радовалась, когда с моря привезла минус 3 кг. Это же был самый праздник - взвесить после двух недель на море, где много плавала, много лежала и много ела фруктов на завтрак, но была строга с ужином. Я так волновалась взвеситься, что вспоминать страшно. А вес оказался прекрасным.
Еще и дурацкий НГ, которого я дико боюсь и не знаю, как себя вести, что есть, что не есть.

Из спорта сегодня не знаю что. Включу что-нибудь рандомное, что есть в компе. Скорее всего зумбу, если настроение будет такое же, как сейчас.
А вообще, долой туман и серость. Даешь яркие краски. Вот у меня сегодня ярко-желтый носки. Они, конечно, заманчиво выглядывают из моих тапулек, но в дарят мне настроение. :)

11:46 

Я смогу!
Вес 73,4.
Вчера не побегала. Маруся забрала машину, а там остались наушники и плеер, поэтому побегать вчера не удалось.
Зато я прибрала первый этаж и помыла у себя на втором все полы, навела порядок после болезни. И минут 20 попрыгала по видеоинструктору.
7-00: творог (около 100г), малина (100г), мед (1 чл), два бутерброда с колбасой
10-00: 1чл нутеллы, кофе бс, йогурт фрутис 115г
12-00: тушеные овощи без масла (мокрковь, капуста, кабачок, лук, помидоры) 100г, огурец-помидор (100), сыр (36г), яблоко (100г)
18-00: творог 0,5 200г, половина грейпфрута, молоко 100мл

Сегодня бег.
Начала заводить блог на myfitnesspal. Мне кажется, там будет вполне эффективно. А еще можно тренировать английский. Хотя подсчет каллорий не столь удобен, как на дион. Но плюс в синхронизацией с планшетом и многими программами, которыми я пользуюсь. Надеюсь пойдет.
Сегодня закуплю себе продуктов и буду худеть вкусно.

12:16 

Я смогу!
Пам-пам-пам.
Вес снова не знаю и не хочу знать. Даю себе неделю - вес узнаю в пятницу.
Вообще повторяется та же фигня, что в прошлом году. Сильно правильная неделя и почти неправильные выходные.
Во-первых, я много спала и завтракала уже в промежутке 12-13. Во-вторых ужинала слегка позднее, чем положено. А вчера еще знатно отметила новый год, поужинав уткой запеченной и мандаринами.
Так что ок.
Хотя у меня середина цикла. В целом пойдет, не шоколадки же я ела.
Зато вино, боже как мне нравится это красное вино. У меня закончились мои мини-бутылочки из дьютика. Предложила доехать до таможни, пешком пройти через границу и дьютик, потом обратно пешком и снова сесть в машину и поехать домой. Профит.

Сегодня отчаянно мерзну и вследствие этого хочу много еды и много кофе.

Ем так:

6-50:
чай с мятой
кусок бисквита
3 печенья

9-10:
100 мл сока
1 ржаной хлебец
булочка с корицей

12-00:
гречка
грудка утиная
яблоко

17-50:
творог 150г
мандарин 2 шт

16:25 

Я смогу!
После вчерашнего бадминтона и речки я полна оптимизма.
Взвесилась первый раз за полторы недели. Удивлена.
И даже запечатлела - 66,6
Не уж то. Вспоминаю выходные с фруктами, овсяной кашей и бананами. А также пирожное вечером и салат вечером. Как так? Оо
Но счастья-то)

09:39 

Я смогу!
Сердце так бьется, как будто я выпила энергетик. Причем банки два сразу.
Интересно, почему так?

Третий день подряд просыпаюсь в 6 утра. И, нет бы встать уже окончательно, я долго лежу и пытаюсь снова мучительно уснуть. В итоге просыпаюсь разбитой. Надо менять свой график сна, видимо. И бегать по утрам начать, а не по вечерам. Может быть это и правда кайф, как все пишут и пропагандируют.

Матушка в этих Европах покупает шмотки. Молюсь, чтобы они налезли на меня.
Беда в том, что они сейчас вернутся и все вчера будут подчинены семье. А эти две недели свободы я продолбываю дома.

16:17 

Я смогу!
Последний маст-хэв в моем питании - смесь помидоры-лук-перец, иногда помидоры-лук-перец-кабачок.
И это все либо на сковородке на сухой, либо в пароварке. Это просто какой-то пищевой оргазм.
Ем это на обед и ужин. Вкусно еще это с рисом перемешать.
Прошлой весной я ела тонной огурец+помидор+творог. Но в это сочетание я оставлю на лето.

На улице как-то гадко и я весь день унылая гавняшка.
В сб разница между 27/04/2013 и 27/04/2012 была в 17.8кг. Как-то приятно это осознавать.
У меня катастрофически нет фотографий со мной, а мне очень хочется повесить на вк свое новое лицо.
Каблуки под цвет машины - так только я могу. Но мне плевать какого они цвета, они чертовски удобные, пусть и невысокие. Самое то.

Писала это в основном дайре, напишу и тут. Люди катастрофически считают, что люди худеют только потому, что влюбилась. Чуть ли не каждый первый, кто давно меня не видел, задают этот вопрос. И каждый раз, мучительно краснея, я отвечаю "нет". Нет, вы понимаете, нет!! Ведь это достаточно глупо.
Допустим, я влюбилась. Объект влюбленности не знает об этом или только догадывается. И если я, чтобы добиться его внимания или не знаю чего еще, начинаю худеть и делаю это успешно - смысл? В любом случае отношение уже будет как к "прежде толстой". Или же наоборот, эти отношения уже начались, я вдруг решила похудеть, чтобы быть лучше? Так лучше я стану только слегка визуально. А появятся проблемы с кожей, как минимум. Или обвинения "вот раньше ты была лучше", ну мало ли что еще.
И вообще - толстый или худой - это же правда не важно в этом случае.
Так вот, от всех этих "влюбилась" хочется вешаться.
Кому какое дело до меня? Выгляжу приятнее, вот и хорошо. А остальное не важно.

15:57 

Я смогу!
Вчера скосячила тремя мелкими грушами вечером.

Сегодня ем так.

7-10:
сосиска
половина пирожного безе
3 крекера с кунжутом
кофе

8-30:
40г шоколадки

12-10:
салат (помидор (150г где-то), мелкий огурец, мелкий перец, долька сыра, яйцо, куриное бедро вареное + соус (70г жидкого 5% творога+1чл зерненой горчицы))
яблоко зеленое
кофе с молоком

17-50:
творог 200г
горсть слив

16:58 

Я смогу!
Не худеется :emn:
Хотя, признаться, я давно и не взвешивалась. Но на выходных много ела, точно знаю. С погодой плохо и постоянно хочется есть. Стараюсь держать себя в руках, но, но..

В сотый раз смотрю разные фоточки и завидую девушкам, у которых все в порядке с фигурой внешне. Нет этого дурацкого живота. Я не знаю, что делать, чтобы он стал приличным. Просто пресса и бега ему явно не хватает. Хотя и пресс я качаю от случая к случаю( Бегаю, правда, регулярно.

Из приятного: перешла в 46 размер практически окончательно. Иногда грудь в рубашки не влезает, конечно, но это особенности свои. Ну и иногда живот в джинсах свисает. Это тот самый момент, когда в 48 джинсах проваливаюсь, а в 46 все хорошо, кроме живота. Гадко(

И как же летом сложно доходить до зала!

10:25 

Я смогу!
По утру я могу сказать, что я переоценила свои возможности.
Пока сессия, похожу-ка я раза три в неделю в зал. :hmm:
Очень сонно сегодня, может, к вечеру разоохочусь.

Изменить себя? Легко

главная