Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
09:13 

Я смогу!
Вес 73,5 :)

К слову, даже представить себе не могла, чтобы я столько весила. Надо же.
Никак не могу добрать калории на сегодня. Единственный вариант - съесть еще сейчас булку, но булку я ем очень редко и в основном лишь в конце цикла. А сейчас не хочется. Еще вариант добрать - молоко на ужин. Но тогда на ужин получается 175г+200г+100г. А это дофига! И все равно слегка не добираются.
Сложно сочетать калории и систему, не выходит. Только если действительно на завтраки лопать тортики. Но у меня тортики на завтрак бывают редко, завтра на второй завтрак бывает немного шоколада. Но тем не менее.
Хотя придумала. Если не забуду забрать из машины чернослив, тогда с калориями все ок будет. Но белка все равно не хватает. Ну и фиг с ним.

7-05:
хлопья 4 злака(2 ст.л.)+капля меда+капля масла сливочного+1 ч.л. клетчатки
1 кусок московской колбасы
кусочек кекса

9-30:
батончик милкивэй
кисель очищающий

12-10:
рис с овощами (смесь лечо) и фаршем (200-250г)
салат (сельдерей+морковь+яблоко+1чл сметаны)
кусочек сыра (20г)
яблоко

17-30:
творог 0,3% 175г
2 мандарина
стакан молока (100-150мл)

Вот сегодня как-то так выходит.
Спорт. Сегодня обязательно будет спорт. Что - пока не знаю. С одной стороны мне понравился бодирок. С другой - хочется попробовать стодневный воркаут. Посмотр по настроению. Что вылезет первое, тем и буду заниматься.
Кстати, плюс к спорту теперь - прогулка с собакой. Буду засекать километраж.

апд: у нас тут, кажется, др наметилось сегодня. Убираю молоко из ужина, добавляю что-то в обед. Сама пока не знаю что)

@темы: Меню на день, Спорт

19:37 

Я смогу!
У меня был спорт! Юх-ху! И сейчас еще будет, если сильно не буду затягивать с разбором шкафа.
Приехала в другой дом, выкинула все трусы! Купила новых) Теперь есть, что носить. :D

Сегодня ела без нарушений. Вчера вечером на ужин, вместо со своей грудкой съела ломтик сушеной рыбы. Не слишком хорошо, но ладно.
Листаю журнал, выбираю еду на нг, оптимизирую рецепты под себя.
Жизнь прекрасна)

В субботу утром вес был 73,5. Никогда такого низкого не было. Пару раз в зеркале сегодня видела не себя) Не себя с таким животом.
Спорт-спорт) Пошла заниматься.

14:13 

Я смогу!
Вес: 73,9 (-0,3)
Сегодня:

7-10:
кофе с молоком бс
2 ст.л. мюсли с долькой груши и 100 мл молока
1 сосиска
2 печенья мелких

10-00:
творожок даниссимо

12-20:
гречка (100г)
печень куриная (900г печени с двумя луковицами на воде потушенная с добавлением 1 чл р.масла)
2 мандарина
кусочек сыра
1 сосиска

17-30:
творог вкуснотеево 0,3 175г
1 мелкое яблоко
5 черносливин
1 мелкий мандарин

Вес самый низкий за все время, что было) Я так весила даже не знаю когда, ибо в детстве особо не взвешивалась.
У меня сейчас глупая мечта - увидеться с нашим педиатром. Мы когда-то очень хорошо с ней общались и она, сама полная, все время пыталась меня посадить на диету, но дальше слов дело не шло. Потом они с мамой в бассейн вместе ходили, все худели) А теперь вот, добившись каких-то результатов, хочется ее обрадовать.

ДиОн затягивает считать калории)

И у меня есть справка в бассейн! Ура! Он только по субботам. В эту, скорее всего, не будет. А вот в следующую иду)) Ура)

Сегодня ночевала дома и там, пардон, даже белья не смогла своего нормального найти. Все большое) Еще бы, последний раз там весной была так глобально.

@темы: Меню на день

11:27 

Про сегодня

Я смогу!
Сегодня утром трижды словила кайф.
Сначала я взвесилась и увидела отличные цифры на весах. Потом я составляла свой рацион на сегодня на ДиОне, потом ела очень вкусную шоколадку.
Но одно минус- спать хочется невыносимо - сама не знаю почему.

Вчера ужин посчитала, но поела иначе немного. Творога, который я хотела, не оказалось в магазине, а другие я есть не могу. В итоге ела открытую баночку с обеда, а там было порядка 100г всего. Зато потом от души поела помелло, мандарины. В итоге к моменту сна было немного голодно, но ничего страшного.
Весь вечер опять тухла. Сначала готовила, потом читала. В итоге как-то намотивировалась и минут 15 всего (но уже!) попрыгала под зумбу. Настроение поднимает отлично, но чортово колено разболелось ужасно.
Но уже плюс, прогнала лень и поскрипела слегка)

Сегодня:
Вес-74,5 :ura:

7-10:
2 ст.л. крупы (4 злака)+1 чл клетчатки+мед на кончике ложки+грамм масла сливочного
1 мелкий ломтик творожного кекс (20г)
киевский торт (около 2 чайных ложек, поковыряла его слегка, выбирая орехи:D)

9-10:
12 кубиков ритер спорта (примерно 74г) планировала съесть 8, но она чертовски вкусная оказалась(

12-20:
рис с карри (150г риса пропаренного+300мл воды+1 ст.л. растительного масла+зеленый лук+карри в пароварке) примерно 200 г
куриная грудка в пароварке с солью и перцем (в сыром виде была 150г, в готовом не знаю, но считаю тоже 150)
морковь (70г примерно), если покажется, что не наемся

17-30:
200г творог соленый
2 мандарина

Из спорта: зумба минут 30 попрыгаю.
Из ухода: кофейный скраб с 1т. мумиё, крем антицеллюлит.

вместе с морковью на обед получилось так:

@темы: Меню на день

13:32 

Я смогу!
Я бесконечный лентяй, вот.
Отпуск меня заставил почувствовать мягким овощем, неспособным к волевым действием.
Как всегда почти не стыдно, потому что у меня снова режим, снова "корону поправила и пошла дальше".

Из грубых нарушений за две недели было:
- отсутствие спорта
- добавка к ужину "парочки" мандаринов
- неправильный обед-ужин в поездке, но там было либо оставаться голодной, либо есть
- вчера выпила ликера уже ближе к ужину
Стыыыыыд и пооозоооор.

А самое ленивое - писать обо всех своих нарушениях сюда. Пусть у меня не идеальная система, пусть я сама вся такая расхлябанная, но же уже похудела на 20 кг, черт возьми! Я же могу худеть дальше! Должна, надо! И пусть мне уже приятно смотреть на себя в зеркало, но я так хочу забыть уже о противном корсете. Он так надоел. Феее.

Сегодня день системный, ага. Завтрак небольшой, перекус примерно такой же по объему. Обед магазинный. Ужин - посмотрим.
Но надеюсь.

Думаю, что делать с НГ. Пока придумала вариант с сырной тарелкой и мандаринами. Также подумываю о роллах. Но пока посмотрим-подождем. По-хорошему, ничего нельзя.

Завтра возобновлю отчет в прежней форме. А сегодня пошла мотивироваться)

22:25 

Я смогу!
Выходные протекают с переменным успехом.
Вчера весь день ленилась жутко. Отсыпалась, читала, смотрела фильм, готовила. Вечером театр и никакой Джилиан. (( Зато два или четыре кусочка сыра( Идиотский пармезан, готова есть его тоннами. (
Сегодня все правильно было, кроме двух добавленных мандаринов на ужин. Ну, не так страшно. Зато снова Джиллиан и я добила первую десятку дней. Не так, как надо, права. Но добила.
Некоторые упры сегодня делала не полностью - колено снова болит. Завтра очень надеюсь доехать до поликлиники и попасть к врачу, у которого ни разу не была еще. Тьфу-тьфу, не болела серьезно ни разу с 18-летия. И потом ото всяких простуд у нас хорошая знакомая-педиатр есть. А у врача я планирую узнать, что делать с коленкой, попробовать попасть к эндокринологу и начать делать себе справку в бассейн. Боже, как я боюсь поликлинику и врачей. Последний раз проходила тур по врачам, когда делала справку для получения водительского удостоверения.
Но больше всего я боюсь, что буду откладывать этот поход до тех пор, пока отпуск не закончится. Так что завтра всю решимость в зубы и вперед. Четырех бездельных дней мне хватило на отдых. Теперь неделю на список дел.
И завтра второй уровень Шредов. прям очень хочу его, там другие упражнения, другая нагрузка. Может, и колену будет легче.
А утром меня ждет один блинчик.:D

21:47 

День 18

Я смогу!
ДЦ-14
Вес-74,5 (-0,2)

10-40:
мелкий кусок торта
1 ст.л. салата
горсть чипсов
кофе бс
(опять переела на завтрак. Дурацкие чипсы! Наелась их теперь надолго вперед.)

15-20:
3 мандарина
2 ржаных хлебца с мягким сыром и листьями салата
(был в кино, поела по-походному немного, ибо уже было поздновато для обеда)

18-00:
250г куриной грудки на пару
пару листьев салата с каплями бальзамика
1 яйцо

Спорт: Джилиан 1-8
Уход: спрей, скраб кофейный

Сделала Джилиан. Сегодня откровенно халтурила на последнем прессе. И вместо одного "бокса" зачем-то попрыгала, да еще как в детстве, вокруг себя. :facepalm: :facepalm: Сейчас мне так плохо, что совсем беда. Меня тошнит, тяжесть в животе и хочется просто лежать и смотреть в потолок. Фу-фу. Что за идиотка?(
Зато я горжусь собой. Что вчера не поддалась на провокацию и на инерцию запланированного и не стала есть вчера в 11-50 в маке. Сегодня утром отвес зато в 200г. И у меня новый минимальный вес теперь. Ля-ля-ля)
Придумала, как использовать это вонючее мумие, чтобы меня от него не тошнило. Стала добавлять в свой самодельный гель для душа. Обычно это: кофе молотый, гель для душа иногда капля масла мятного. Теперь еще потрошу туда одну капсулу мумие. Буду радоваться и самовнушаться, что таким образом хоть мизер этого средства будет попадать на меня. Но как же оно воняет, когда я намешиваю себе все. Буэ.
Напекла слоек) С яблоком, с сыром, с сахаром и с нутелой. Пахнет здорово. Утром, пожалуй, позволю себе одну. Или нет, если будет отвес)

10:27 

День 16

Я смогу!
ДЦ-13
Вес-75,0 (+0,1)

7-00:
1 ст л селедки под шубой
1 сосиска
1 бутерброд с маслом
кофе бс
1 порция нутеллы (не знаю сколько грамм, только маленькие порции, как в отелях бывает)
мандарин

9-00:
2 марципановых палочки в шоколаде (буквально 10 грамм)

12-20:
чечевица (5 ст.л.)
арбуз - 1 долька большая такая
2 мандарина
1 чл хумуса
кусочек сыра
яйцо вареное

17-40:
творог 130г
3 мандарина

Спорт: Джилиан 1-6
Уход: спрей, скраб кофейный

Вчера не было света. Просто мировой заговор против меня! Но я плевала на отсутствие света и потратила зарядку ноута на Джилиан. Йю-ху!! Я снова сделала. Блин, сколько же кайфа, когда делаешь последнее упражнение на пресс. Тяжело, сложно, но оно последнее! А потом растяжка. Вот думаю, не увеличить ли мне растяжку слегка. А то мне мало той, что дает она.
Ну, и снова болело колено. Не понимаю, что ему надо от меня, что оно болит. Фу, блин.
А завтра отпуск. А это значит, что у меня есть шанс доехать до поликлиники и начать делать справку для бассейна.
Но планы на завтра грандиозные. Сначала поспать чуточку подольше, потом поехать завтракать в город. Потом снова выбирать куртку, а потом кино!
А с курткой дело движется туго. Во-первых, мне жалко тратить деньги на пуховик, который вполне вероятно будет служить один сезон. Во-вторых, из того, что успела померить, все куртки хороши мне в груди в размере xl, а во всех остальных местах велики. Только единицы L мне хороши в груди и везде. А, учитывая, что я вполне планирую сдать еще в килограммах, то все шансы, что куртка мне станет велика. Поэтому резонно покупать сейчас эльку и мучится от небольшой тесноты в груди. В конце концов это всегда можно зашифровать шарфом сверху. выбрала один за 10 тыс. Но он белый! Белый мне нельзя. И парочку за 5. Скажите, что за 5 - это недорого?? Внутренняя жаба не позволяет кинуть пятерку на один сезон. Я плащ вообще купила себе за 650 р. А еще хочется, чтобы было красиво) Сейчас, хвала небесам, все еще не холодно и можно смело не утепляться. Но середина ноября как бы, морозы придут как всегда неожиданно.

@темы: Меню на день

12:00 

Я смогу!
Опять провожу время, рассматривая тренажерки и фитнесы.
Придумала подарить сестре на нг (и себе заодно тоже) абонемент в фитнес на месяц.
Мне одной страшно начать, а она наверняка тоже хочет, только боится признаться в этом. :D По крайней мере с удовольствием рассказывала об однокласснице, которая ходила заниматься в Венец.Хотя с другой стороны у нее есть танцы и вряд ли она захочет еще и туда ходить. В итоге подарок останется херней. НО идею запомнить надо.

14:22 

ДиОн

Я смогу!
Вспомнила про Дион, решила снова записывать туда свое питание и смотреть на баланс кк и прочего.
Еще раз заметила, что несмотря на поедание вредной пищи по утрам, практически всегда укладываюсь в норму, высчитанную для меня сайтом. А это меня воодушевляет.
После моего психа, очень хорошо прийти снова в гармонию, увидев, что сегодняшний рацион уложился.
Тяжело, конечно, на глаз считать порции, их вес и прочее. Но даже при приблизительном расчете слежу, что укладывается, а что нет.
Сильно надеюсь, что мне это поможет не трескать по утрам столько сладкого.
А то стыдно вспомнить воскресенье, когда я завтракала просто обозом пищи.

09:11 

Я смогу!
Кто-то меня спрашивал, почему я так не люблю основной сайт и форум Миримановой? да потому что там единицы адекватных людей.
Но там все же есть полезная информация, которую приходится вычитывать среди тонны мусора.

Вот, например, рецепт ужина:
Хотите быстро приготовить рыбу? Пожалуйста, берётся любая красная рыба нарезается на стейки и их ещё пополам вдоль косточки( у меня всегда есть замороженая), утром достаю размораживаю , в обед или на ужин посыпаю перцем(черный и белый)на ваш вкус можно немного соли и в микроволновку про 800W на 6 мин, полить лимон. соку Рыба получается сочная и свежеприготовленная

Мне хочется закрыть глаза и не видеть этого "получается сочная и свежеприготовленная". И это еще самое невинное.

@темы: Оф.сайт., Рецепты, Ужин

14:11 

Самомотивация

Я смогу!
раннее
Day 03: A picture of your thinsperation. What features do you like about this person?

Я когда увидела фото, долго удивлялась.
Day 04: Your greatest fears about weight loss.
нет
Day 05: Why do you really want to lose this weight? Are you doing it for you?
Хочу быть здоровой, красивой, милой. Хочу носить нормальные шмотки. Хочу быть как все, чтобы было легко заниматься спортом.
Day 06: Do you binge? If so, explain why you think you do.
нет
остальные дни
запись создана: 08.11.2012 в 10:15

@темы: Мотивация, флэшмоб

08:51 

День 10

Я смогу!
ДЦ-7
Вес- 75,1 (-0,1)

7-10: кофе бс, 50-70г творога (творог активия+банан взбитый), ватрушка, кусочек меда
9-20: слойка с грибами
12-10: говядина тушеная (с луком и морковью) 100г, маленький перец, свежая морковка, яблоко, кусочек сыра, (гречневый хлебец)
18-30: печенка тушеная (на воде) с парой капель бальзамика.

+ 3 раза в день витамины

Спорт: Джилиан 1-3
Уход: спрей, пробник лосьона nivea q10

Есть, вес медленно пошел, стоило все начать делать правильно, как требует того классика системы. Я рада) Ттт, чтобы завтра увидела новое число на весах.
И сил вчера хватило лишь на то, чтобы прийти, потупить минут 20 в книгу, сделать Джилиан, принять уходовые процедуры все, собрать еду на завтра и лечь спать. И все равно как всегда не раньше 12.

Задачи на сегодня:
1. намешать кофейный скраб
2. сделать Джилиан
3. сделать ногти

Пойду мотивироваться на тумблер.

@темы: Уход, Спорт, Меню на день, Задачи

13:33 

День 12-13-14

Я смогу!
Выходные деморализуют. Зато выходные - такие выходные)

Суббота - День 12
ДЦ-9
Вес- 75,2 (-0,4)

Ела все ок, кроме слона на завтрак.
Из спорта сделала все упражнения на пресс из Джиллиан. Скакать было уже поздно.

Воскрсенье - День 13
ДЦ-10
Вес-74,7 (-0,5)

Ела все ок. На завтрак заточила горсть чипсов и пакетик семечек и пакет 200г детской каши. :facepalm:
Из спорта ничего. Лентяище.

Понедельник День 14
ДЦ-11
Вес-75,5 (+0,8)

7-00:
творог домашний с 1 чл домашней сметаны, 1 чл меда и половиной банана
половина банана
1 сосиска
кофе бс

9-00:
40 г орехово-фруктовой смеси

12-40:
2,5 гречневых хлебца
70гр творожного сыра
апельсин
три мандарина
стакан молока

17-40:
творог 200г
3 мандарина
6 черносливин

Спорт: Джилиан 1-5
Уход: спрей, антицеллюлитка

Обед плохой сегодня, угу. Но ничего не взяла из дома с собой, пришлось покупными харчами питаться. И у меня нехватка витамина С, видимо. Столько цитрусовых нельзя есть.
В воскресенье у меня была мега вес. Самый низкий за все время. Я даже не поверила сначала своим глазам. Все-таки очень сильно зависит то, что есть на ужин. вот в субботу был рис с тушеной капустой и перец свежий. А в воскресенье печеная утка и куриные лапки. Утка без кожи и жира, все как положено. Но вот привес. Надо по максимуму убирать мясные ужины у себя. А есть-есть-есть творог.
Еще опытным путем вывела, что детское питание вместе с творогом на ужин все же не стоит есть. Как бы не вкусно, но состав там явно не весь указан упаковке и кроме яблока, явно есть еще либо фруктоза какая-нибудь, либо загуститель.
Со спортом у меня сегодня может возникнуть проблема, ибо опять слишком поздно возвращаюсь домой. Но я переборю себя!


@темы: Уход, Спорт, Полезности

20:52 

Я смогу!
Ощущаю себя героем.
Я вновь решила начать с малого - шреды.
После паузы сложно было их начинать. Но не так сложно, как я их делала в самый первый раз.
Счастлива до безумия - главное же начать.
Джилиан 1-1
Пойду сейчас еще замерю объемы и сфотографируюсь. Тоже какой-никакой стимул.
Самое сложное - это каждый день делать, конечно. Но я попробую. В очередной раз.
Осталось 9 дней до отпуска. И я сделаю себе справку в бассейн.

А еще, кажется, нам обвалится пароварка. В четверг узнаю.

@темы: Спорт, Джилиан

23:14 

День 5

Я смогу!
ДЦ-2
Вес: 75,4 (-0.1)

10-00: кофе, пару конфет, творожок с шоколадом, горсть винограда
14-30: два перца, яблоко, гречневый хлебец с мягким сыром (15%)
19-40: немного куриной грудки, яйцо, пару ломтиков сыра.

Дурацкий день. Во всех планах. Выходные с едой всегда неправильные( Не вовремя, неправильно. Отсутствие спорта, зато тонна нервов и адреналина.
Пусть завтра будет лучше, пожалуйста-пожалуйста.

08:12 

День 4

Я смогу!
Вес: 75,6 (+0,1)
ДЦ-1

7-10:
1 сосиска, 1 конфета киндер, кофе бс, 1 мини-бутерброд с хумусом, огрызок торта

9-20:
огрызок торта

12-10:
редиска с яйцом и 1 чл подсолнечного масла, куриное бедро, творог (130г, 2%), яблоко

17-45:
творог (200г, 4%), яблоко мелкое, 2 мандарина

Спорта вчера никакого. Мотивации на спорт опять почти ноль, надо с этим что-то делать.
Впереди выходные и есть шансы все же заняться чем надо.

В планах на сегодня:
ледяное обертывание
купить гель-эластик
купить еще что-нибудь флоресановское

Ну, и я мониторю фитнес-клубы. Выбирать особо не из чего, но надо найти оптимальное. Сейчас уйду в отпуск и сделаю себе, наконец-то, справку в бассейн.

@темы: Уход, Спорт, Меню на день, Задачи

13:00 

День 2

Я смогу!
7-10:
сосиска, бутерброд с маслом и икрой, фундук в шоколаде (1), вторую половину кусочка торта, какао на воде с молоком, 1 печенье

8-40:
йогурт черничный 150г, два печенья

12-20:
гречка (около 3-4 ст.л.), сосиска (редко), яйцо, два мелких яблока, кусок сыра (20гр)

17-55:
два мелких яблока, творог "активия", две мелких сливы

Спорт: 25 минут йоги (в режиме ознакомления с тремя разными программами)
запись создана: 31.10.2012 в 08:46

@темы: Меню на день

08:21 

Я смогу!
С утра снова не взвесилась.
Ну не могу я спуститься вниз, взвеситься, подняться наверх, спуститься вниз, умыться, подняться вверх, одеться и снова спуститься вниз. Это слишком долго.

И вчера опять ела на ужин, как не в себя. Вместо желаемых креветок съела сосиску, котлету системную, кусок свинины запеченной, ломтик телятины. Потом киви, мандарин.

Но из-за этого отсутствия света было туго и делать было нечего. :facepalm:

15:02 

Варианты обедов

Я смогу!
1. рис(смесь басмати и дикого) 50гр сух. на воде с луком, морковкой и перцем, сверху яйцо и сыр 20гр, салат (помид. черри, огурка, редиска, капуста,зелень, заправл ложкой йогурта и б.уксусом) 200гр, чай зеленый с молоком(120мл).
читать дальше

2. густой щавлевый супчик( потушила морковь и лук с куриной грудкой, залила водичкой, добавила щавель, приправки) 500мл, в него яйцо перепел. и ложка йогурта 2%, зелень. Яблоко.
читать дальше

3. гречка на воде с луком и морковкой (5ст.ложек сухой) + туда же одна печеночка куриная(осталась еще с того раза), сверху козий сыр 25гр, салатик(дайкон, огурка, лук зел., ложка йогурта, б.уксус), помидор, ряженка 200 мл.
читать дальше

4. семга 250гр (припустила со всех сторон на капле масла, потом потушила с морковкой и луком и ложкой йогурта+ приправки), салат(салатный микс, черри, огурец, чуть перчика, зелень, б.уксус) 200гр, пол апельсина, чай черный с мятой и лимоном.
читать дальше

5. быстрый густой супчик (200гр семги потушила с морковкой и луком и каплей масла, залила водичкой, приправила, в конце добавила 50мл молока) всего вышло 500 мл:(, еще 50гр творожка с чесноком и зеленью, черри, зелень и полов. яблока
читать дальше

6. рис(смесь басмати и дикого) 40гр сух. потушила с тыквой, луком и горошком свежеморож., 2 переп. яйца, 10гр сыра бри, черри. Яблоко осилила половинку 150гр, чай зеленый с молоком и корицей.
читать дальше

7. гречневики (гречка, творог зерненый, 3 переп. яйца, специи- запекла в духовке) 250гр+ грибочки( потушила грибы с луком, травами, молоком, в конце ложка сметанки) 50гр, салат (салатный микс, 2 черри, пол огурки+ б. уксус, специи) 70гр, чай зеленый с жасмином и лимоном.
читать дальше

8. запеканка с цветной капустой( порезала,отварила цветную капусту, взбила 2 желтка с 2 ч.л. йогурта 2% и специями и добавила 2 ч.л. гречневой муки и щипотку разрыхлителя, взбила отдельно 2 белка с солью до пышности, смешала вместе, выложила капусточку в форму, перемешала с зеленью, сверху выложила 40гр сыра дорблю нарезанного кубиками, и залила яичной смесью, выпекала в духовке около 15 мин.)
читать дальше

9. куриная грудка + одно яйцо (в духовке), чай черный с лимоном.
читать дальше

@темы: Обед

Изменить себя? Легко

главная