08:53 

Я смогу!
В очередной раз в голове что-то перещелкнуло и я поняла, что снова пора встать прочнее на путь дальнейший.
Я, конечно, легко влезаю в новые джинсы, на два раза меньше, чем надо бы. Но все время ходить с утяжкой - не фонтан. Поэтому у меня появилась такая реальная цель - похудеть под джинсы. Все условия есть для этого, так что я снова возвращаюсь к этому дневничку в поисках вдохновения, поддержки, самовыражения и способности скинуть еще пару килограмм. Всего-то надо бросить есть сладкое и мучное по утрам. Все остальное итак в норме. Уверена, что это даст мне фору и подстегнет к дальнейшей нормализации.
Good luck to me. :unic:

08:59 

Творог на ужин-1

Я смогу!
Я совсем обнаглела.
Поставила перед собой цель: творог с фруктом или овощем на протяжении двух недель на ужин. При этом один раз в выходные на ужин будет мясо или рыба.
Вчера был типа первый день, который, увы, провалился. Как только я стану ужинать творогом, я уверена, все станет лучше. А то разврат полный.

Поэтому, привет. Здесь снова будет меню. И хотя я знаю, что мне надо налегать на спорт, чтобы успех был и дальше, но эге-гей, я не успеваю почти.

7-00:
кусочек жареного хлеба с сыром
кусок кекса
кофе бс

9-20:
кукурузные палочки с сыром

12-20:
гречка с яйцом на сухой сковородке
2 ст.л. холодца из птицы
кусок сыра

17-50:
творог 200 5%
яблоко среднее

10:55 

Я смогу!
Пока простаиваю в перерывах лени и впадаю в анабиоз от холодов, решила позаниматься снова дома с Джилиан.
Мне должно быть стыдно, что у меня еще до февраля абонемент, а я никуда не хожу, но, но.
Начала активную работу над животом. Как же он гадок. Надеюсь, смогу его слегка сделать поприличнее.

Ищу себе новые программы для бега. Наверное, буду готовиться к полумарафону. Я, конечно, свои 5 км не закончила, но я знаю, что я их пробегу. Надо расти.

15:45 

Я смогу!
Пока сижу дома, надо бы позаписывать еду. А то там никуда не годится. Эти обжорные, почти воскресные завтраки. %)

10-50: кусочек торта, половина куриной котлеты, сосиска
14-40: половина помидора, половина огурца, кусочек гусиной грудки, мандарин, пара черносливов
17-50: рис, груша, половина апельсина

11:08 

Я смогу!
Вес вчера: 71.1
Еда вчера:

10-00: сосиска, кусок скумбрии соленой, пару раз торт откусила
14-00: свинина с кабачком (правда, сильно жареная на вид, прокололась с заказом), 2 мандарина
18-30: творог 120г, 6 черносливов, мандарин

11:26 

Я смогу!
Сегодня 71,4

10-00: сосиска, горсть семечек, 4 конфеты, 50гр йогурта
14-00: тушеная капуста с мясом (или апельсин, огурец, 2 сосиски, соус из творога и зелени, яйцо)
18-00: творог, 2 мандарина

Стараюсь меньше ходить. Как только слегка превышу лимит шагов за день - нога ужасно начинает болеть. Да, я понимаю, что это вполне рядовая травма, что нет ничего страшного. Но хочется поскорее выздороветь. А не ходить - лучше и быстрее способствует выздоровлению, как я заметила, ибо за два дня выходных - прогресс виден невооруженным глазом.
Если бы я не ходила бы сразу после травмы в пятницу в театр и в воскресенье на концерт, то все было бы лучше быстрее. Нет, мне же надо видеть людей. А то самые первые дни все также проходила, а теперь лежу. Но она теперь именно что болит. До этого так не болело.
Выпишут либо в среду, либо в пятницу. Выпишусь в среду, думаю. Два дня ничего не изменят, а то хоть будет полторы недели, а не две. Почти как дополнительный отпуск получился. Только весь проведенный дома: в интернете и в книжках. По людям сильно соскучилась.

Из спорта сейчас дома качаю пресс на ночь и отжимаюсь с колен. Найти бы свои гантели, пусть и всего килограммовые, руки покачать. В зал только не раньше 16 апреля.
И моя мечта - бегать снова откладывается на неопределенный срок(

08:04 

Я смогу!
Мне всегда очень страшно, когда весы показывают с утра на килограмм меньше, чем вчера.
Сразу же ищу тысячу причин, что со мной случилось, что вот такая фигня.
Переживала только вчера много. И ходила тоже. Глаза на мокром месте весь вечер.
Выложила неожиданно все брату. Он сказал, что я дуура. Я догадывалась, конечно.

По питанию новая фишечка у меня.
Закидать в блендер творог, ваниль, яблочное пюре и пару черносливок, немного молока. И все это взбить. Офигенно вкусно. И сразу все в одной баночке, не нужно покупать ничего. Только пластиковые ложечки с собой возить.

Вчера побежала в зал после работы, отзанималась и поела примерно в 7-30. Всем хорошо такой график, имхо, кроме как того, что между обедом и ужином большой промежуток времени получается.

11:07 

Я смогу!
Вчера, когда ехала домой, вспомнила, что собиралась пойти в зал.
Ну сегодня уж точно пойду. И пусть мне будет стыдно, если не пойду! Соскучилась по движениям, спина болит ужасно, ноги все ленивые и гадкие, фу-фу.

14:51 

Я смогу!
Одолела порядка 20 км на велосипеде. С остановками, правда, но в целом и общем довольна собой. Очень переживала, что не смогу, но смогла. Силы покинули уже на последних пяти минутах, когда уже подъезжала к дому. Хотелось дойти пешком. Но я же упертая, надо закончить красиво.
С едой очень сложно было. Три дня постилась - Ела только свои разрешенные овощи-фрукты и рис-гречку. И это было сложно - все время хотелось есть. Это меня злило и раздражало.
Вчера вроде бы ела все как положено и по общему количеству и по качеству, но оказался где-то перебор и с утра большой привес. Не пойму где.

Ни разу еще не была в тренажерке с 29 марта. Сначала нога, потом все еще нога и лень. А подозреваю, что дело в психологии. Стремно идти туда, где феерично слетел с дорожки.

00:37 

lock Доступ к записи ограничен

Я смогу!
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
13:13 

Я смогу!
Итак, бадминтон перенесся на вторник. И чего-то я даже уже сомневаться начала, что несмотря на все эти радужные ожидания и заверения, его тем не менее не будет. Совсем. Никакого. Как тогда с катком. И как сейчас с кино.

Но рюкзак я все равно куплю сегодня.

08:50 

Я смогу!
Легкость в теле дает легкость в душе.
Вчера с коллегой танцевали перед перерывом самбу и чачу. Ах) Не узнаю себя.

Вес колеблется в пределах 71,5-72,5 и, чувствую, будет еще долго так колебаться, пока я не начну есть правильно. А я же ленивая задница. Мне же надо ужин испоганить, думая, что и так будет ок. А оно не есть и вряд ли будет.
Спорт сегодня или покупка подарков на завтра? Как же хочется растянуть время.

10:45 

Я смогу!
В этом году как-то не переживала за отпуск и за режим питания.
Снова много плавала и с завистью смотрела на бегунов по утрам - сама так и не взяла ничего с собой для пробежки, а зря(
Ела очень много малины. а в последний день съела инжира после полудня штук десять, не меньше.
В итоге привезла с собой один килограмм. Но так как я без спорта и косячила еще до отпуска, то считаю это нормально и даже не слишком расстроилась.

По вечерам очень хочется есть и с утра просыпаюсь вечно со зверским голодом. Но это тоже ок, привыкла.
Жду возможности пойти заниматься снова в зал. Вчера на магазине Рибок увидела отличную мотивацию. Смотивировалась даже.

10:15 

Я смогу!
Сегодня иду играть в бадминтон и в тайне надеюсь, что без знакомых, только с тренером.
Иначе хм.
Ура, что ли?


А еще мотивации ноль

апд
не иду. Что же, жить стало легче
А на следующей неделе я не смогу, вероятно.

09:21 

Я смогу!
Ну, вот оно и случилось. Блин почти в 8 вечера.
Я, конечно, нарушаю иногда по вечерам, но не так глобально. Но устоять я не смогла, меня так уговаривали. Беда с этим( Надо воспитывать в себе стойкость характера, а не поддаваться на уговоры.
Но ничего, сегодня в зале отработаю. И надо подойти к этому ответственно, а не как в понедельник. Я же в понедельник проспала почти зал. Пришла уже почти в 20-30, а зал до 22-00. В итоге побегала и поделала рандомных упражнений, а не полностью все, что надо.
Хотя вес сегодня с утра удивил. Блинчик вчерашний не сильно меня назад отвел, но я думаю дело в обеде. Достаточно слабо поела. Но пусть так, мне нравится. Хотя мясо тоже надо есть.

Вес: 71,1 (-0,7)
Меню:
7-10:
половина блина с 1 чл нутеллы
горсть семечек

8-40:
2 печенья юбилейное

12-20:
гречка
курица тушеная на воде
яблоко
молоко с ванилью

17-50:
кальмары на воде
креветки

23:48 

Я смогу!
Целый вечер мечтаю написать, что круто упахалась на тренировке и теперь страдаю дома от ужасной усталости.
А еще круто иметь того, с кем можно обсудить свои похудательные придурости. Поговорить про ужасные руки, про свои спортивные достижения, про любимое развлечение в примерке шмоточек, про платья и про много-многое другое.
Я всегда в этом ловлю кайф)

Последняя тренировка с тренером прошла. Теперь сама. Хотя у меня репетиция самой уже была.
И я круто побегала. Сегодня бежала 4 неделю. Там схема
5х-3б-1.5х-5б-2.5х-3б-1.5х-5б-5х.
И я уже реально почти спокойно бегу 5 минут. Это просто нереально круто и очень меня радует.

Себе надо запомнить, что в день, когда у меня зал, лучше есть творог с фруктами, а не мясо. С мясом тяжелее живется.

23:35 

Я смогу!
Это была абсолютно дурацкая идея - идти сегодня в зал.

Во-первых сегодня второй день кд, во-вторых я слегка гриппую, а в-третьих, мне просто позарез надо было чем-то заняться, чтобы отвлечься от мыслей. А зал - это лучшее, что могло мне помочь. Ну, и кроме того я профилонила почти всю прошлую неделю и у меня еще две оплаченных тренировки.

Устала жутко, меня подвели мои запястья, которые не хотели и не могли держать ни мой вес, ни другой вес.
А еще стесала себе колени, когда отжималась. Но, круто, я сегодня так поотжималась. С колен, правда, но много раз зато.

А в самом конце сфилонила все же. Оставалось еще минут 10 на дорожке, а я увидела, что никого нет и обруч. Я не могла не воспользоваться шансом научиться крутить это страшный и коварный обруч. Минут 5 побила себе бока, поняла физику вращений и у меня почти дважды получилось. Но потом в этот зал пришла девушка и мне пришлось оставить свои затеи. Да и поздно уже было.
Зато вечером на весах было просто чудо, которого я еще никогда не видела. Конечно аппетита нет вчера и сегодня, я мало ела, ела легкое все. Вот вес и порадовал меня. Но зато я уже знаю, увидев однажды число на весах, увижу его вновь совсем скоро.
А с утра я собралась в макдональдс, прям перед работой, да-да. :facepalm3: Но если я не схем что-нибудь гадкого утром, я не переживу завтрашний день.

10:44 

Я смогу!
Чувствую себя унылой тушкой.
За месяц снова ноль. Но и это неплохо, ибо праздники такие праздники. Итого уже 2 месяца стоит вес.
Теперь точно решили с сестрой, что идем в субботу в зал.
Напряглась внезапно, что не знаю, что надо брать с собой.
Понятное дело, одежду и обувь. А еще что?

По еде - вчера наела опять на ужин несистемно. Ела печень, мандарины, яблоки и что-то еще в духе обеденного меню.

Из минусов - стала диком мерзлячкой. Мне холодно теперь всегда и везде. Это минус.
Но плюсов гораздо больше, поэтому не считается)

А самый главный плюс - восприятие самой себя. Ощущаю себя гораздо женственнее. И это необыкновенно здорово)

У меня однозначный жор какой-то.

7-10:
кофе
половина трубочки с кремом

8-40:
банан
два пирожка :(

12-20:
рис 100г
печень куриная 70г
морковь 150г
яйцо вареное 50г

18-00:
творог 200г
морковь 150г
огурец+черри


10:35 

Я смогу!
7-00:
трубочка с кремом
горсть чипсов

9-00:
50 мл сока
киндер делис
2 ржаных хлебца

12-10:
творог 125г
3 мандарина
4 хлебца ржаных
сыр бонжур с творогом и зеленью
яблоко
молоко?

17-50:

22:28 

Я смогу!
Остро хочется цветов, ярких красок и вина.
Второй день смотрю фильмы, целыми пачками, что так не похоже на меня; вторую ночь веду разговоры, от которых ярко горят щеки.
И я не знаю, что мне делать. Я жду, но это очень сложно.

Изменить себя? Легко

главная