• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
10:02 

Я смогу!
Вес 73,0 (-0,2)

Еда:
7-10:
половина чебурек
ромовая баба
1 чл сливочного сыра

9-00:
груша
шоколадный пудинг

12-20:
фарш с луком и помидором (150г)
перец 40г
сыр 40г
помидоры 20г
мандарин 50 г

17-50:
творог 4% 200г
мандарины 150г

Спорт:
2-2 бег
15 мин эллипсоид

10:46 

Я смогу!
Сейчас сижу и кружиться голова. Интересно, с чего бы? Забавные такие ощущения.

Сегодня ем так:

ДЦ-4

7-15:
овсяная каша (4 ст.л. крупы, 1 чл клетчатки, 100 мл молока, щепотка соли)
венская вафля с начикой

9-00:
2 печенья, 5 конфет

12-10:
тушеная капуста (рис, мясо, капуста, лук, морковь, помидоры, без масла)-190г
помидор-36г
перец-33г
сыр-33г
яйца 3 шт-33г
мандарин-50г
Всего: 376г

17-55:
рисовые хлебцы-3-4 штуки (30-40г)
яблоко-105г
мандарины (200г)
Всего: 345г

Спорт: бег 2-1, элипсоид-15 мин (если успею)
Уход: кофейный скраб, гель эластик.

И купить уже, наконец, кальций!

10:29 

Рецепты на ужин

Я смогу!
1. Итак, ужин по варианту молочка+сыр+криспы: творожные шарики.

Берём 150г. творога, разминаем его толкушкой или протираем через сито. 70г. натурального йогурта смешиваем с четвертью чайной ложки горчицы или соевого соуса. Творог разводим полученным соусом до такой консистенции, чтобы можно было скатать шарики. Выдавливаем зубчик чеснока в полученную массу. 50г. сыра натираем на мелкой тёрке. Делаем шарики из творожной массы и обваливаем их в сыре.

2. двухслойное творожно-фруктовое желе

Для его приготовления две чайные ложки желатина надо замочить в половине стакана холодной кипячёной воды на 40-50 минут. Лучше замачивать в двух разных посудинах, чтобы потом два раза не нагревать желатин.

150г. творога размять или протереть через сито. Небольшое яблоко очистить от кожицы, натереть на мелкой тёрке и смешать с творогом. 5 черносливин порезать, добавить в творог. Как следует перемешать, можно даже взбить миксером. Если творог сухой, то следует добавить немного молока, грамм 50. Желатин нагреть при постоянном помешивании до полного растворения, не давая ему закипеть. Ввести желатин в творог, дать остыть, выложить в тарелку, оставив место для второго слоя и поставить в холодильник.

Пока творожное желе застывает, займёмся приготовлением апельсинового. Для него нам понадобится свежевыжатый сок двух апельсинов. Распускаем желатин и вводим его в сок. Даём остыть, вынимаем из холодильника тарелку и наливаем поверх творожного желе. Убираем в холодильник до следующего ужина.

3. рис в апельсиновом соке

рис с яблоком, сваренный в апельсиновом соке!!!!--- яблоко почистить, нарезать кубиком,залить соком из 2 апельсин,+ цедру одного из них)))проварить, +3 ст.л.риса.Я натерла еще туда мускатного ореха, притрусила корицей!

@темы: Рецепты, Ужин

20:39 

Я смогу!
Вчера опять бегала. Мне нравится бегать. =)
Если бы мне сказали когда-нибудь, что это будут мои слова, я бы побила этого человека.

Выходные адовые. Встала в 3-30 утра, потом в 5 поела, легла спать в 6. Проспала до 9. Опять поела. Потом ложку картофельного пюре съела.
Потом в час съела пирожное. Как будто оно куда-то убежало бы до завтра. И вот поужинала в 19-30 кальмарами, кусочком утки и мандаринками.
С утра щеки пылали этими мандаринками. Завтра, чувствую, опять будут. :facepalm3: Ну, как, как их не есть, когда дома 25 кг??? Выше моих сил.
Спишу обжорство на кд и буду довольная и счастливая. Тем более в удовольствие-то.
А сейчас спать надо лечь пораньше.
Завтра все снова будет хорошо с питанием.

22:32 

Я смогу!
Когда усталость накладывается на пмс...
Сочувствую окружающим. И самой себе, конечно, тоже.
Вообще только сейчас стала замечать, как пмс влияет на меня. В зал сегодня вполне успевала даже, но не пошла. Вот совсем. Выбесили занятия. А я пошла купила блинчики на утро, кофе в маке и посидела поплакала в машине, почитала книжку и поехала домой. Пришла также все равно.
Сейчас сижу, пытаюсь соскрести себя со стула и пойти собрать нормальный обед и ужин на завтра, а ту гадость, что ела сегодня, которую успела побрасать с собой утром.
Хотя утром, кажется, поеду в макдональдс.

А все опять едят свежую свинину. А я опять нет.

10:07 

Я смогу!
73.3 (-0.4) :ura:

7-20:
кусочек чиабатты с печеночным паштетом

8-30:
кусок торта мелкий
2 мандарина
3 соленых ставриды
вафля в шоколаде 30г
2 печенья юбил.

12-20:
замороженная смесь лечо+фарш свиной+рис пропаренный+карри на сухой сковродке 200г
2 мандарина
2 кусочка жареной свинины (мелкие) 50г

17-50:
кефир 150г
творог 0.5% 170г
3 мандарина

Сегодня: 1-2 c25k
И не знаю, как по времени будет, если что-то еще успею.
Ибо пары до 9, а зал до 10.

Вчера, кстати, каллораж совсем не взяла нужный. А сегодня не взвешивала ничего, буду на глаз считать, но по идее все ок должно быть. ТОрт мог жиры перекрыть, но он незапланированный. ((

22:50 

Я смогу!
О е) Я в восторге) После домашних занятий не столько эмоций, сколько после зала.
Думала сегодня не успею уже, но с пары отпустили на час раньше. Пишла в зал, переоделась. С перепугу все валилось из рук. %)
Начала с бега. Отбегала первый день. По ощущениям: как-то легче, чем я бегала до этого по улице. Сложно скорость подстраивать. Зато дорожка позволяет держать нужный темп все время. Думаю, что именно поэтому я не так устала. А потом пошла на эллипсоид. Там в свободном среднем темпе 1.5. км отбегала.
Итого сегодня:
30 мин интервального бега (вышло 2.5 км всего)
12 мин эллипсоида - 1.5 км.
Потом сделала растяжку и стало уже поздно. Осталось время собраться и отправиться домой. Но счаааастье)
Эти две недели в принципе получится совсем немного заниматься. Надеюсь, что каждый день.
План для себя сделала такой:
пн,ср,пт - кардио (с25k и что-то по выбору)
вт,чт,сб - силовые.
Силовые еще не думала, что делать. Но, наверное, буду делать те, что показывали на вводной инструкции. Надо только порядок посмотреть/почитать в сети.
В общем, завтра разберусь.
И это на ближайшие две недели план.

Кстати, еще один положительный фактор - сессия. Ибо тут я буду ужинать уж точно правильно, но скорее всего однообразно. Уже что-то.
Главной моей проблемой все еще выходные остаются. Там жить сложно( Силы воли никакой.

@темы: Спорт

10:55 

Я смогу!
Сегодня весы были.
О, как я рада! 73,6. Я почти снова приблизилась к своей рекордному весу. 400г за неделю. Гут, я считаю. Стандартный такой отвес.

Мне вчера сказали, что я быстро хожу. Да блин, я еще медленно хожу. Вот сестра моя - та вообще летает.

Из задач на сегодня:
- купить кальций
- купить штанишки
- вечером отжиматься

Если я раньше могла идти мимо фортепиано и каждый раз что-нибудь играть, так спонтанно. То сейчас я спонтанно отжимаюсь. Иду с кухни в комнату, например. Раз, отжалась, сколько смогла, пошла дальше.

Питание:
7-10:
мелкий кусочек творожной запеканки с изюмом
кусочек хлеба с двумя кружками колбасы
банан
9-00:
кусочек пряника
12-10:
гречка 4 ст.л.
два мелких ежика (рис, фарш, яйцо, лук)
половина стебля сельдерея
мандарин
5 черносливов
18-00:
творог 150г
половина грейпа
яблоко
5 черносливов

А вообще сейчас сложно. Все время хочется есть-есть-есть. Не знаю, что со мной.
Сейчас вообще у меня застой во всем. И вес уже 2 месяца висит.
И здоровье барахлит. Не уж то 23 года так влияют. Второй день болят затылок и шея, капаю глаза, лечу колено, пупок.

11:20 

Я смогу!
Кажется, я всем пожаловалась про тортик, но сюда еще ничего не написала по этому поводу.
Вчера не смогла устоять в обед пере кусочком торта, торта из цума. Это же просто вспоминается реакция Рокки на сыр. Так и у меня на цумовскую коробку с тортом.
Но этот кусок был маленький, в 12 дня. Так что пляшем сегодня с отвесом в 200г.

Вчера на тренировке мне ломали ноги. Я думала сразу помру, прям на самом начале занятия. Когда сделала все подходы, отстегнула карабины, ноги были совсем ватные, думала не дойду даже. Но нет, ничего.
Осталось два занятия с тренером.

И мои замеры к моей годовщине.


 

20.02.2012

16.02.2013

Минус

ОТ

108

87

21

ОЖ

122

103

19

ОБ

118

100

18

ОГ

118 (10.03.12)

104

14

ОпГ

103 (04.03.12)

90

13

ОР

36

29

7

ОН

65

55

10

ОК

43 (08.04.12)

38

5

ОИ

43 (10.03.12)

37

6

10:44 

Я смогу!
Чувствую себя унылой тушкой.
За месяц снова ноль. Но и это неплохо, ибо праздники такие праздники. Итого уже 2 месяца стоит вес.
Теперь точно решили с сестрой, что идем в субботу в зал.
Напряглась внезапно, что не знаю, что надо брать с собой.
Понятное дело, одежду и обувь. А еще что?

По еде - вчера наела опять на ужин несистемно. Ела печень, мандарины, яблоки и что-то еще в духе обеденного меню.

Из минусов - стала диком мерзлячкой. Мне холодно теперь всегда и везде. Это минус.
Но плюсов гораздо больше, поэтому не считается)

А самый главный плюс - восприятие самой себя. Ощущаю себя гораздо женственнее. И это необыкновенно здорово)

У меня однозначный жор какой-то.

7-10:
кофе
половина трубочки с кремом

8-40:
банан
два пирожка :(

12-20:
рис 100г
печень куриная 70г
морковь 150г
яйцо вареное 50г

18-00:
творог 200г
морковь 150г
огурец+черри


10:35 

Я смогу!
7-00:
трубочка с кремом
горсть чипсов

9-00:
50 мл сока
киндер делис
2 ржаных хлебца

12-10:
творог 125г
3 мандарина
4 хлебца ржаных
сыр бонжур с творогом и зеленью
яблоко
молоко?

17-50:

22:28 

Я смогу!
Остро хочется цветов, ярких красок и вина.
Второй день смотрю фильмы, целыми пачками, что так не похоже на меня; вторую ночь веду разговоры, от которых ярко горят щеки.
И я не знаю, что мне делать. Я жду, но это очень сложно.

09:11 

Я смогу!
В субботу было: 69.7
Такие числа существуют, ура!

00:18 

Я смогу!
Я слабак, безвольный слабак.
В общем сейчас на двухразовом питании. Обильный завтрак и ужин, как обед.
Подаренный сертификат греет душу и ждет 15 числа, когда сестра пойдет. Обещала без нее не ходить.
Скорее бы уже в зал. Пока хочу походить на йогу два дня. И два-три дня самой заниматься.
Хочу начать программу Couch to 5k. И что-нибудь еще для общего развития. Ааа, скорей бы.

01:25 

Я смогу!
Мне подарили карту в Венец на год!
А самое уруру - Маше на месяц подарили на нг туда же.
Я люблю своих родителей!!!
А у меня все еще нет ковриков в машину и оплетки на руль, и парковщика и норм сигнализации и много чего.
Но это крутотень крутецкая)

08:37 

Я смогу!


7-00
два бутерброда с салом копченым, печенье с орехами, данисимо с черникой

8-30:
банан

13-00:
салат-коктейль с ветчиной сырой (предварительно отковыряла майонез)
мандарины
сыр, мясо
по паре огурчиков, маслин, оливок

17-30:
творог
сыр
хлебцы ржаные

08:38 

Я смогу!


Вес: 73,5 (-0,7 от вчерашнего, +0,3 от самого низкого)

7-10:
1 чл печеночного паштета домашнего
2 чл торта
1 кусочек черного хлеба с кусочком копченого сала
70г творожка сладкого
3 чипсины

9-10: две рафаелки

12-20:
2 черри
стебель сельдерея
два листа салата
2 сливы
половина мелкого огурца
рис с овощами и куриным фаршем

17-30:
творог 125г 5%
2 сливы
яблоко

Мне вчера сделали из моих ногтей что-то очень красивое. Правда, накрасили неважно. Но сами ногти - загляденье. Теперь, ттт, пусть они растут спокойно и будут красивые.
И со сном проблемы. Никак не могу ложиться спать пораньше. Зато пресс, отжимания и рандомные упражнения делаю. Хоть какой-то спорт.

09:26 

Я смогу!
Посмотрела на ДЦ, перестала удивляться своему аппетиту.

Вес: 72.7 (+0.5 от вс)

7-10:
1 ст.л. мешанины (картошка, сосиска, яйцо)
2 мелких слойки
конфета шоколадная
3 ириски меллер

9-30:
пирожок, вкусный вредный пирожок

12-10:
мисо-суп
рис с овощами и соусом

17-50:
творог
апельсин
яблоко

12:36 

Я смогу!
Вес-73,8 (0)
ДЦ-13

7-10:
кофе
мелкая булочка с луком
булочка с изюмом

9-10:
две шоколадные конфеты
вафля

12-20:
яблоко
гречка с 2 сосисками
салат (морковь+сельдерей+яблоко+йогурт)

17-50:
свинина на сух. сковородке

Я одна на работе ем столько. У всех один туесок и картошка с сосисками или макароны с курицей. И иногда булка/пирожок потом.
У меня же рис/гречка с мясным, потом либо овощной салат, либо просто овощи в другом туесочке, плюс фрукт. И мне кажется, что я тут просто мега-обжора. :facepalm:
А ведь я одна девушка. Другой вопрос в том, что у меня всего немного, но разное. Но все равно.
Зато я получаю все необходимые витамины.
Кстати, офигенно вкусно было и надо приготовить еще:
замороженные овощи "лечо" (помидоры+перец+лук+цукини) на сковородке на воде прогреть, добавить фарш или мелко-порубленное мясо, довести до готовности. Потом добавить сваренный рис, перемешать, добавить карри. Ну, просто омномном!!!

@темы: Меню на день, Рецепты

20:36 

Я смогу!
Никогда не знаешь, где соломки подстелить.
Не устояла перед свежей зимней свининой. Еще и жареная, на сухой сковородке хоть.
Ух, дура я.

@темы: Ошибки

Изменить себя? Легко

главная