Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: уход (список заголовков)
13:50 

Новый отсчет. День 1

Я смогу!
меню

спорт

уход

Задачи:
- мерять пищу хотя бы тарелкой одной и той же. Сколько можно жрать до насыщения?
- спорт! Хорош лениться!
- купить кофе для скраба

@темы: Задачи, Меню на день, Спорт, Уход

08:12 

День 4

Я смогу!
Вес: 75,6 (+0,1)
ДЦ-1

7-10:
1 сосиска, 1 конфета киндер, кофе бс, 1 мини-бутерброд с хумусом, огрызок торта

9-20:
огрызок торта

12-10:
редиска с яйцом и 1 чл подсолнечного масла, куриное бедро, творог (130г, 2%), яблоко

17-45:
творог (200г, 4%), яблоко мелкое, 2 мандарина

Спорта вчера никакого. Мотивации на спорт опять почти ноль, надо с этим что-то делать.
Впереди выходные и есть шансы все же заняться чем надо.

В планах на сегодня:
ледяное обертывание
купить гель-эластик
купить еще что-нибудь флоресановское

Ну, и я мониторю фитнес-клубы. Выбирать особо не из чего, но надо найти оптимальное. Сейчас уйду в отпуск и сделаю себе, наконец-то, справку в бассейн.

@темы: Уход, Спорт, Меню на день, Задачи

10:08 

День 6-7-8

Я смогу!
День шестой.
В воскресенье у мамы был день рождения. Никого не приглашали, но все приехали сами. Получилось тяжелее, чем если бы всех позвали к определенному времени. А так весь день кто-то приезжал все время, уезжал, фу.
Естественно правильности питания почти не было. И фу, стыдно за это. Но я держалась в рамках: ела все, что нельзя, утром, а потом пообедала и поужинала по спискам обеда. только время смещенное было.

День седьмой, понедельник.
С утра позавтракала нормально, но не помню чем. Примерно салат (2 ст.л. Вообще все стала измерять в 2-х столовых ложках, так проще), кусочек торта, пара конфет, кофе, кусочек сыра.
На обед было 3 мандарина, 100 мл кефира, 200г детской рисовой каши фрутоняня.
Потом спустя час я осознала, что там была фруктоза, которую нельзя. Ну и ладно, было вкусно.
И поужинала рано я опять по спискам обеда - сыр, мясо, яблоко.

Зато сегодня я готова продолжать Джилиан. В очередной попытаюсь привыкнуть к нагрузке, скину еще несколько см живота и ног. И будет мне счастье.
Вчера в зеркале в душе опять рассматривала свои ключицы. Мне нравится, что они теперь явно видны.
А тетя еще сделала комплимент. И мамина подруга вчера. Хотя мы и виделись последний раз совсем недавно, когда икона была в городе, примерно месяц назад.
В общем, приятности. И тем быстрее хочется подтолкнуть себя и свой вес снова к движению. А то я, правда, застопорилась. С начала сентября всего 2 кг ушло. Но я виновата в этом, нарушаю.

День 8.
7-10: 2 ст.л. оливье, конфета желейная, конфета киндер, мини-бутерброд с маслом и рыбой
9-30: 2 печенья юбилейное
12-20: мясо 200г (говядина, тушеная с луком и морковью), яблоко, пара кусочков сыра, 1 гречневый хлебец
17-20: творог 220г (4%), апельсин, яблоко (если не наемся).
Спорт: Джил 1-1
Уход: спрей-лосьон Термо-актив, мб снова крем с мумиё (ну, какой же он гадкий и вонючий)

А спрей купила вместо гель-эластика. Он закончился, а новый не захотелось мне покупать. Мне кажется, что он не действует. А тут такое волшебное средство - побрызгал и худеется. :D
Вчера так хорошо пошло массажное масло от натур сиберика. Люблю его, кожа приятная такая после него. :)
И еще пытаюсь отвыкнуть от дурацкого перекуса в 9 утра. Он, правда, мешает. Но мне как-то модераторы сайта одобрили его и я не гнушаюсь съесть что-нибудь вкусненькое с чаем на работе. И желудок-предатель уже сам начинает просить этот перекус.

@темы: Меню на день, Уход

09:47 

День 9

Я смогу!
ДЦ-6
Вес-75,2 (0)

7-10: кофе бс, кусок карбоната, 1 фудук в шоколаде, две марципановых палочки, 1 ст.л. салата оливье
9-00: два печенья юбилейное, витаминки
12-10: говядина тушеная 100г (лук, морковь), апельсин, гречневый хлебец, кусочек сыра, чай зеленый, витаминки
17-20: творог 200г, яблоко, кефир 100 мл, витаминки

Спорт: Джилиан 1-2
Уход: спрей, крем с мумие (таки намешаю вонючку)

После вчерашнего ударного спорта, болит лишь плечевой пояс, остальное в норме. И колено на лестницах скрипит и ноет. Не знаю, что с ним, но опять вот болит от тренировок. Стоило только начать. Буду с бинтом тогда заниматься. Не понимаю, правда, зачем, но Маша посоветовала его, сказала, что он будет поддерживать. Надеюсь.
Главное, не бросить.
Замеры, кстати, порадовали: талия и живот по несколько см схуднули, ноги немного и грудь. Все-таки не совсем стояк был, объемы немного ушли. Для двух месяце тюленя это неплохо.

@темы: Меню на день, Спорт, Уход

08:51 

День 10

Я смогу!
ДЦ-7
Вес- 75,1 (-0,1)

7-10: кофе бс, 50-70г творога (творог активия+банан взбитый), ватрушка, кусочек меда
9-20: слойка с грибами
12-10: говядина тушеная (с луком и морковью) 100г, маленький перец, свежая морковка, яблоко, кусочек сыра, (гречневый хлебец)
18-30: печенка тушеная (на воде) с парой капель бальзамика.

+ 3 раза в день витамины

Спорт: Джилиан 1-3
Уход: спрей, пробник лосьона nivea q10

Есть, вес медленно пошел, стоило все начать делать правильно, как требует того классика системы. Я рада) Ттт, чтобы завтра увидела новое число на весах.
И сил вчера хватило лишь на то, чтобы прийти, потупить минут 20 в книгу, сделать Джилиан, принять уходовые процедуры все, собрать еду на завтра и лечь спать. И все равно как всегда не раньше 12.

Задачи на сегодня:
1. намешать кофейный скраб
2. сделать Джилиан
3. сделать ногти

Пойду мотивироваться на тумблер.

@темы: Уход, Спорт, Меню на день, Задачи

09:01 

День 11

Я смогу!
ДЦ-8
Вес- 75,6 (+0,5)

7-10: кофе бс, кусочек меда, две сосиски, 1 чл хумуса, мелкий кусочек сочника, 1 фундук в шоколаде, 5 ягод винограда.
9-20: стакан киселя
12-10: 1 перец свежий, 1 мелкое яблоко, 2 редиски, рис тушеный с капустой, луком и морковью (2 ст.л.), печень куриная, тушеная на воде (2 ст.л.), пара ломтиков сыра
17-50: 200г творога, 6 черносливин, апельсин

+ 3 раза в день витамины

Спорт: Джилиан 1-4
Уход: спрей, антицеллюлитный крем

Вчера на ужин поела печень. Не от нее ли привес? :susp:
Так-то все замечательно, отзанималась Джилиан, обрезала нафиг все ногти.
Купила в честь пятницы эмэмдэмсы. Но вес меня пугает и я съела всего 5 штучек. Не люблю такие неожиданные привесы неизвестно от чего.
Купила кисель, но как-то боюсь его пить. Вот такой
Сегодня на второй завтрак он будет. Вместо конфет. А то никуда не годится.

Джил отпрыгалась вообще легко вчера. Это хорошо. Главное, не останавливаться.

Задачи:
1. Сделать Шреды
2. Сделать обертывание
3. Испытать пароварку (да-да, ее подарили! Как же я рада!)

@темы: Меню на день, Спорт, Уход

13:33 

День 12-13-14

Я смогу!
Выходные деморализуют. Зато выходные - такие выходные)

Суббота - День 12
ДЦ-9
Вес- 75,2 (-0,4)

Ела все ок, кроме слона на завтрак.
Из спорта сделала все упражнения на пресс из Джиллиан. Скакать было уже поздно.

Воскрсенье - День 13
ДЦ-10
Вес-74,7 (-0,5)

Ела все ок. На завтрак заточила горсть чипсов и пакетик семечек и пакет 200г детской каши. :facepalm:
Из спорта ничего. Лентяище.

Понедельник День 14
ДЦ-11
Вес-75,5 (+0,8)

7-00:
творог домашний с 1 чл домашней сметаны, 1 чл меда и половиной банана
половина банана
1 сосиска
кофе бс

9-00:
40 г орехово-фруктовой смеси

12-40:
2,5 гречневых хлебца
70гр творожного сыра
апельсин
три мандарина
стакан молока

17-40:
творог 200г
3 мандарина
6 черносливин

Спорт: Джилиан 1-5
Уход: спрей, антицеллюлитка

Обед плохой сегодня, угу. Но ничего не взяла из дома с собой, пришлось покупными харчами питаться. И у меня нехватка витамина С, видимо. Столько цитрусовых нельзя есть.
В воскресенье у меня была мега вес. Самый низкий за все время. Я даже не поверила сначала своим глазам. Все-таки очень сильно зависит то, что есть на ужин. вот в субботу был рис с тушеной капустой и перец свежий. А в воскресенье печеная утка и куриные лапки. Утка без кожи и жира, все как положено. Но вот привес. Надо по максимуму убирать мясные ужины у себя. А есть-есть-есть творог.
Еще опытным путем вывела, что детское питание вместе с творогом на ужин все же не стоит есть. Как бы не вкусно, но состав там явно не весь указан упаковке и кроме яблока, явно есть еще либо фруктоза какая-нибудь, либо загуститель.
Со спортом у меня сегодня может возникнуть проблема, ибо опять слишком поздно возвращаюсь домой. Но я переборю себя!


@темы: Уход, Спорт, Полезности

10:54 

День 15

Я смогу!
ДЦ-12
Вес-74,9 (-0,6) :heart:

7-00:
1 ст л селедки под шубой
1 сосиска
1 ягодное лукошко
кофе бс

9-00:
банан, 1 полоска киндера

12-40:
рис, тушеный с капустой, луком, морковью
куриное бедро вареное (без кожи-жира)
кусочек сыра

17-40:
творог 200г
творожный сыр 50г
2 криспа ржаных
молоко (?хочу сейчас, но не факт, что вечером. Если молоко, тогда творога меньше будет)

Спорт: Джилиан 1-5
Уход: спрей, антицеллюлитка

Вчера я была ленивым бакланом, пришедшим домой около 11. Ну, и какая джилиан, блин? Мне хотелось только спать, блин. Лентяище!
Но вот сегодня, сегодня обязательно! Плиз, мозг, не ленись, дай телу схуднуть.


@темы: Уход, Спорт, Мотивация, Меню на день

Изменить себя? Легко

главная