Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: меню на день (список заголовков)
13:50 

Новый отсчет. День 1

Я смогу!
меню

спорт

уход

Задачи:
- мерять пищу хотя бы тарелкой одной и той же. Сколько можно жрать до насыщения?
- спорт! Хорош лениться!
- купить кофе для скраба

@темы: Задачи, Меню на день, Спорт, Уход

13:00 

День 2

Я смогу!
7-10:
сосиска, бутерброд с маслом и икрой, фундук в шоколаде (1), вторую половину кусочка торта, какао на воде с молоком, 1 печенье

8-40:
йогурт черничный 150г, два печенья

12-20:
гречка (около 3-4 ст.л.), сосиска (редко), яйцо, два мелких яблока, кусок сыра (20гр)

17-55:
два мелких яблока, творог "активия", две мелких сливы

Спорт: 25 минут йоги (в режиме ознакомления с тремя разными программами)
запись создана: 31.10.2012 в 08:46

@темы: Меню на день

19:02 

День 3

Я смогу!
Вес: 75,5
ДЦ-29

7-10:
1 сосиска, 1 шоколадка киндер детский, какао на молоке, 1 мини-бутерброд с маслом и икрой, 1 долька пряника

9-20:
горсть чипсов

12-10:
полстакана шампанского (овца, чо), яблоко, 3 мандарина, 3 куска сыра, 2 огурчика, кусок колбасы

17-45:
курица гриль (бедро, крыло), креветки гриль, яйцо вареное

Обед, конечно, кошмарный и неправильный. Но у нас были проводы шефа. Я, радостная, дорвалась до сыра, соленых огурцов и мандаринов. Ну, и шампанское, блин. Но шеф же, не выпить нельзя было. Всего чуть, но полусладкое, вроде. Вкусное. Лучше бы виски выпила бы. Но мне надо было ехать подписывать свой отпуск, поэтому отказалась.
И да, взяла себе кусочек тортика на утро. Народ реально удивился.

Вес, ура, не так велик, как мне казалось после обжористого 29! Плюс дц как бы намекает на мою повышенную любовь к сладкому.
Вчера приехала домой и прям сразу переоделась в форму. Но позанималась спустя час где-то. Да и то недолго. Вместо запланированных шредов решила попробовать йогу. Вспомнила, что у меня несколько версий скачанных висит. Минут 20 делала одну, потом минут 15 с Дж.майклз. А потом мне надоело) Все же надо шреды, что ли, делать. Они выматывают и после них есть радость, что позанимался. А так-то вчера радость только была, что мышцы все хорошенько размялись.
Может, стоит чередовать. Пару дней йоги, пару дней шредов, пару дней пилатеса, например. И выходной. Надо попробовать.
А вообще надо не пожалеть денег, засунуть всю свою гордость и вытаскивать себя в зал.

Купила себе теплую и тонкую кофту вчера, прямо чтобы бегать специально. Но на улице так холодно, что зубы сводит. Я так горло со своим неумением дышать быстро посажу.
Зато теперь приятнее ждать весны. К тому же, надеюсь, скину еще чуть и бегать будет легче. Если я не начну бегать в зале.
запись создана: 01.11.2012 в 08:01

@темы: Меню на день, Спорт

08:12 

День 4

Я смогу!
Вес: 75,6 (+0,1)
ДЦ-1

7-10:
1 сосиска, 1 конфета киндер, кофе бс, 1 мини-бутерброд с хумусом, огрызок торта

9-20:
огрызок торта

12-10:
редиска с яйцом и 1 чл подсолнечного масла, куриное бедро, творог (130г, 2%), яблоко

17-45:
творог (200г, 4%), яблоко мелкое, 2 мандарина

Спорта вчера никакого. Мотивации на спорт опять почти ноль, надо с этим что-то делать.
Впереди выходные и есть шансы все же заняться чем надо.

В планах на сегодня:
ледяное обертывание
купить гель-эластик
купить еще что-нибудь флоресановское

Ну, и я мониторю фитнес-клубы. Выбирать особо не из чего, но надо найти оптимальное. Сейчас уйду в отпуск и сделаю себе, наконец-то, справку в бассейн.

@темы: Уход, Спорт, Меню на день, Задачи

10:08 

День 6-7-8

Я смогу!
День шестой.
В воскресенье у мамы был день рождения. Никого не приглашали, но все приехали сами. Получилось тяжелее, чем если бы всех позвали к определенному времени. А так весь день кто-то приезжал все время, уезжал, фу.
Естественно правильности питания почти не было. И фу, стыдно за это. Но я держалась в рамках: ела все, что нельзя, утром, а потом пообедала и поужинала по спискам обеда. только время смещенное было.

День седьмой, понедельник.
С утра позавтракала нормально, но не помню чем. Примерно салат (2 ст.л. Вообще все стала измерять в 2-х столовых ложках, так проще), кусочек торта, пара конфет, кофе, кусочек сыра.
На обед было 3 мандарина, 100 мл кефира, 200г детской рисовой каши фрутоняня.
Потом спустя час я осознала, что там была фруктоза, которую нельзя. Ну и ладно, было вкусно.
И поужинала рано я опять по спискам обеда - сыр, мясо, яблоко.

Зато сегодня я готова продолжать Джилиан. В очередной попытаюсь привыкнуть к нагрузке, скину еще несколько см живота и ног. И будет мне счастье.
Вчера в зеркале в душе опять рассматривала свои ключицы. Мне нравится, что они теперь явно видны.
А тетя еще сделала комплимент. И мамина подруга вчера. Хотя мы и виделись последний раз совсем недавно, когда икона была в городе, примерно месяц назад.
В общем, приятности. И тем быстрее хочется подтолкнуть себя и свой вес снова к движению. А то я, правда, застопорилась. С начала сентября всего 2 кг ушло. Но я виновата в этом, нарушаю.

День 8.
7-10: 2 ст.л. оливье, конфета желейная, конфета киндер, мини-бутерброд с маслом и рыбой
9-30: 2 печенья юбилейное
12-20: мясо 200г (говядина, тушеная с луком и морковью), яблоко, пара кусочков сыра, 1 гречневый хлебец
17-20: творог 220г (4%), апельсин, яблоко (если не наемся).
Спорт: Джил 1-1
Уход: спрей-лосьон Термо-актив, мб снова крем с мумиё (ну, какой же он гадкий и вонючий)

А спрей купила вместо гель-эластика. Он закончился, а новый не захотелось мне покупать. Мне кажется, что он не действует. А тут такое волшебное средство - побрызгал и худеется. :D
Вчера так хорошо пошло массажное масло от натур сиберика. Люблю его, кожа приятная такая после него. :)
И еще пытаюсь отвыкнуть от дурацкого перекуса в 9 утра. Он, правда, мешает. Но мне как-то модераторы сайта одобрили его и я не гнушаюсь съесть что-нибудь вкусненькое с чаем на работе. И желудок-предатель уже сам начинает просить этот перекус.

@темы: Меню на день, Уход

09:47 

День 9

Я смогу!
ДЦ-6
Вес-75,2 (0)

7-10: кофе бс, кусок карбоната, 1 фудук в шоколаде, две марципановых палочки, 1 ст.л. салата оливье
9-00: два печенья юбилейное, витаминки
12-10: говядина тушеная 100г (лук, морковь), апельсин, гречневый хлебец, кусочек сыра, чай зеленый, витаминки
17-20: творог 200г, яблоко, кефир 100 мл, витаминки

Спорт: Джилиан 1-2
Уход: спрей, крем с мумие (таки намешаю вонючку)

После вчерашнего ударного спорта, болит лишь плечевой пояс, остальное в норме. И колено на лестницах скрипит и ноет. Не знаю, что с ним, но опять вот болит от тренировок. Стоило только начать. Буду с бинтом тогда заниматься. Не понимаю, правда, зачем, но Маша посоветовала его, сказала, что он будет поддерживать. Надеюсь.
Главное, не бросить.
Замеры, кстати, порадовали: талия и живот по несколько см схуднули, ноги немного и грудь. Все-таки не совсем стояк был, объемы немного ушли. Для двух месяце тюленя это неплохо.

@темы: Меню на день, Спорт, Уход

08:51 

День 10

Я смогу!
ДЦ-7
Вес- 75,1 (-0,1)

7-10: кофе бс, 50-70г творога (творог активия+банан взбитый), ватрушка, кусочек меда
9-20: слойка с грибами
12-10: говядина тушеная (с луком и морковью) 100г, маленький перец, свежая морковка, яблоко, кусочек сыра, (гречневый хлебец)
18-30: печенка тушеная (на воде) с парой капель бальзамика.

+ 3 раза в день витамины

Спорт: Джилиан 1-3
Уход: спрей, пробник лосьона nivea q10

Есть, вес медленно пошел, стоило все начать делать правильно, как требует того классика системы. Я рада) Ттт, чтобы завтра увидела новое число на весах.
И сил вчера хватило лишь на то, чтобы прийти, потупить минут 20 в книгу, сделать Джилиан, принять уходовые процедуры все, собрать еду на завтра и лечь спать. И все равно как всегда не раньше 12.

Задачи на сегодня:
1. намешать кофейный скраб
2. сделать Джилиан
3. сделать ногти

Пойду мотивироваться на тумблер.

@темы: Уход, Спорт, Меню на день, Задачи

09:01 

День 11

Я смогу!
ДЦ-8
Вес- 75,6 (+0,5)

7-10: кофе бс, кусочек меда, две сосиски, 1 чл хумуса, мелкий кусочек сочника, 1 фундук в шоколаде, 5 ягод винограда.
9-20: стакан киселя
12-10: 1 перец свежий, 1 мелкое яблоко, 2 редиски, рис тушеный с капустой, луком и морковью (2 ст.л.), печень куриная, тушеная на воде (2 ст.л.), пара ломтиков сыра
17-50: 200г творога, 6 черносливин, апельсин

+ 3 раза в день витамины

Спорт: Джилиан 1-4
Уход: спрей, антицеллюлитный крем

Вчера на ужин поела печень. Не от нее ли привес? :susp:
Так-то все замечательно, отзанималась Джилиан, обрезала нафиг все ногти.
Купила в честь пятницы эмэмдэмсы. Но вес меня пугает и я съела всего 5 штучек. Не люблю такие неожиданные привесы неизвестно от чего.
Купила кисель, но как-то боюсь его пить. Вот такой
Сегодня на второй завтрак он будет. Вместо конфет. А то никуда не годится.

Джил отпрыгалась вообще легко вчера. Это хорошо. Главное, не останавливаться.

Задачи:
1. Сделать Шреды
2. Сделать обертывание
3. Испытать пароварку (да-да, ее подарили! Как же я рада!)

@темы: Меню на день, Спорт, Уход

10:54 

День 15

Я смогу!
ДЦ-12
Вес-74,9 (-0,6) :heart:

7-00:
1 ст л селедки под шубой
1 сосиска
1 ягодное лукошко
кофе бс

9-00:
банан, 1 полоска киндера

12-40:
рис, тушеный с капустой, луком, морковью
куриное бедро вареное (без кожи-жира)
кусочек сыра

17-40:
творог 200г
творожный сыр 50г
2 криспа ржаных
молоко (?хочу сейчас, но не факт, что вечером. Если молоко, тогда творога меньше будет)

Спорт: Джилиан 1-5
Уход: спрей, антицеллюлитка

Вчера я была ленивым бакланом, пришедшим домой около 11. Ну, и какая джилиан, блин? Мне хотелось только спать, блин. Лентяище!
Но вот сегодня, сегодня обязательно! Плиз, мозг, не ленись, дай телу схуднуть.


@темы: Уход, Спорт, Мотивация, Меню на день

10:27 

День 16

Я смогу!
ДЦ-13
Вес-75,0 (+0,1)

7-00:
1 ст л селедки под шубой
1 сосиска
1 бутерброд с маслом
кофе бс
1 порция нутеллы (не знаю сколько грамм, только маленькие порции, как в отелях бывает)
мандарин

9-00:
2 марципановых палочки в шоколаде (буквально 10 грамм)

12-20:
чечевица (5 ст.л.)
арбуз - 1 долька большая такая
2 мандарина
1 чл хумуса
кусочек сыра
яйцо вареное

17-40:
творог 130г
3 мандарина

Спорт: Джилиан 1-6
Уход: спрей, скраб кофейный

Вчера не было света. Просто мировой заговор против меня! Но я плевала на отсутствие света и потратила зарядку ноута на Джилиан. Йю-ху!! Я снова сделала. Блин, сколько же кайфа, когда делаешь последнее упражнение на пресс. Тяжело, сложно, но оно последнее! А потом растяжка. Вот думаю, не увеличить ли мне растяжку слегка. А то мне мало той, что дает она.
Ну, и снова болело колено. Не понимаю, что ему надо от меня, что оно болит. Фу, блин.
А завтра отпуск. А это значит, что у меня есть шанс доехать до поликлиники и начать делать справку для бассейна.
Но планы на завтра грандиозные. Сначала поспать чуточку подольше, потом поехать завтракать в город. Потом снова выбирать куртку, а потом кино!
А с курткой дело движется туго. Во-первых, мне жалко тратить деньги на пуховик, который вполне вероятно будет служить один сезон. Во-вторых, из того, что успела померить, все куртки хороши мне в груди в размере xl, а во всех остальных местах велики. Только единицы L мне хороши в груди и везде. А, учитывая, что я вполне планирую сдать еще в килограммах, то все шансы, что куртка мне станет велика. Поэтому резонно покупать сейчас эльку и мучится от небольшой тесноты в груди. В конце концов это всегда можно зашифровать шарфом сверху. выбрала один за 10 тыс. Но он белый! Белый мне нельзя. И парочку за 5. Скажите, что за 5 - это недорого?? Внутренняя жаба не позволяет кинуть пятерку на один сезон. Я плащ вообще купила себе за 650 р. А еще хочется, чтобы было красиво) Сейчас, хвала небесам, все еще не холодно и можно смело не утепляться. Но середина ноября как бы, морозы придут как всегда неожиданно.

@темы: Меню на день

20:36 

День 17

Я смогу!
ДЦ-13
Вес-74,7 (-0,3)

9-50:
1 яйцо жаренное с колбасой
1 банан
1 мандарин
кофе бс

15-20:
200 г сельди под шубой без картошки
2 мандарина мелких
стакан молока

19-00:
250г куриной грудки на пару
пару листьев салата с каплями бальзамика

Спорт: Джилиан 1-7
Уход: спрей, скраб кофейный

@темы: Меню на день

11:27 

Про сегодня

Я смогу!
Сегодня утром трижды словила кайф.
Сначала я взвесилась и увидела отличные цифры на весах. Потом я составляла свой рацион на сегодня на ДиОне, потом ела очень вкусную шоколадку.
Но одно минус- спать хочется невыносимо - сама не знаю почему.

Вчера ужин посчитала, но поела иначе немного. Творога, который я хотела, не оказалось в магазине, а другие я есть не могу. В итоге ела открытую баночку с обеда, а там было порядка 100г всего. Зато потом от души поела помелло, мандарины. В итоге к моменту сна было немного голодно, но ничего страшного.
Весь вечер опять тухла. Сначала готовила, потом читала. В итоге как-то намотивировалась и минут 15 всего (но уже!) попрыгала под зумбу. Настроение поднимает отлично, но чортово колено разболелось ужасно.
Но уже плюс, прогнала лень и поскрипела слегка)

Сегодня:
Вес-74,5 :ura:

7-10:
2 ст.л. крупы (4 злака)+1 чл клетчатки+мед на кончике ложки+грамм масла сливочного
1 мелкий ломтик творожного кекс (20г)
киевский торт (около 2 чайных ложек, поковыряла его слегка, выбирая орехи:D)

9-10:
12 кубиков ритер спорта (примерно 74г) планировала съесть 8, но она чертовски вкусная оказалась(

12-20:
рис с карри (150г риса пропаренного+300мл воды+1 ст.л. растительного масла+зеленый лук+карри в пароварке) примерно 200 г
куриная грудка в пароварке с солью и перцем (в сыром виде была 150г, в готовом не знаю, но считаю тоже 150)
морковь (70г примерно), если покажется, что не наемся

17-30:
200г творог соленый
2 мандарина

Из спорта: зумба минут 30 попрыгаю.
Из ухода: кофейный скраб с 1т. мумиё, крем антицеллюлит.

вместе с морковью на обед получилось так:

@темы: Меню на день

12:23 

Я смогу!
Спорт вчера не делала, ибо домой приехала ближе к 10 только, прошлявшись весь вечер по магазинам. Итог - новая кофта в магазине, в который сестра затащила посмотреть ее платье. Открытые полукруглые вырезы мне все же неплохо идут.
И ужин вчерашний поменялся. Кстати, оказалось, что вполне критично. Разный творог дает разный объем и разную сытость. Активия почти не дает сытости. Раньше я ее добивала большим количеством мандаринов, но тем не менее, заметочка себе.

Сегодня:
Вес-74,2 (-0.3) :ura:

7-10:
2 ст.л. крупы (4 злака)+1 чл клетчатки+мед на кончике ложки+грамм масла сливочного
1 мелкий ломтик творожного кекс (30г)
2 шоколадные конфеты

9-10:
4 кубика ритер спорта (примерно 24г)
творожок сладкий данисимо (130)

12-20:
рис с карри (150г риса пропаренного+300мл воды+1 ст.л. растительного масла+зеленый лук+карри в пароварке) примерно 100 г
треть от одной куриной грудки (примерно 70-100г)
морковь (40г примерно)
яблоко мелкое
маленький соленый огурец

17-30:
200г творог соленый
стакан молока
5 черносливин
1 яблоко среднее

Из спорта: ?
Из ухода: ?

Вчера собиралась написать первое видео, но, когда дошло до этого дело, вспомнила, что переставила систему и ничего нужного для этого нет. Погоревала.
Смотрела вчера весь день "экстремальное похудение". Мотивирует очень, на самом деле. Понимаю, что нужно пахать и пахать. Но.. Когда прихожу домой позже 9, приходится жертвовать сном, ради спорта. И я просто не успеваю!
Вчера кроссовки хотела купить, в очередной раз. Это моя отговорка, кстати. У меня нет кроссовок. Сначала занималась босиком, потом в кедах, теперь вообще нет ничего. Так вот, пыталась купить кроссовки. Но они все стоят от 2000. Даже самые дерьмовые. Меня, честно, жаба давит отдавать столько. Нашла за 1600, но они пудовые. И потом каждый раз думаю, смысл мне платить 1600, когда, чуть переплатив, я могу купить нормальные спортивные за 2500. Потом увидела кросы, с 50% скидкой, и дешевые и удобные, но они были только 38, а это на полтора сантиметра длиннее(( В общем грусть-печаль.

@темы: Меню на день

14:13 

Я смогу!
Вес: 73,9 (-0,3)
Сегодня:

7-10:
кофе с молоком бс
2 ст.л. мюсли с долькой груши и 100 мл молока
1 сосиска
2 печенья мелких

10-00:
творожок даниссимо

12-20:
гречка (100г)
печень куриная (900г печени с двумя луковицами на воде потушенная с добавлением 1 чл р.масла)
2 мандарина
кусочек сыра
1 сосиска

17-30:
творог вкуснотеево 0,3 175г
1 мелкое яблоко
5 черносливин
1 мелкий мандарин

Вес самый низкий за все время, что было) Я так весила даже не знаю когда, ибо в детстве особо не взвешивалась.
У меня сейчас глупая мечта - увидеться с нашим педиатром. Мы когда-то очень хорошо с ней общались и она, сама полная, все время пыталась меня посадить на диету, но дальше слов дело не шло. Потом они с мамой в бассейн вместе ходили, все худели) А теперь вот, добившись каких-то результатов, хочется ее обрадовать.

ДиОн затягивает считать калории)

И у меня есть справка в бассейн! Ура! Он только по субботам. В эту, скорее всего, не будет. А вот в следующую иду)) Ура)

Сегодня ночевала дома и там, пардон, даже белья не смогла своего нормального найти. Все большое) Еще бы, последний раз там весной была так глобально.

@темы: Меню на день

09:13 

Я смогу!
Вес 73,5 :)

К слову, даже представить себе не могла, чтобы я столько весила. Надо же.
Никак не могу добрать калории на сегодня. Единственный вариант - съесть еще сейчас булку, но булку я ем очень редко и в основном лишь в конце цикла. А сейчас не хочется. Еще вариант добрать - молоко на ужин. Но тогда на ужин получается 175г+200г+100г. А это дофига! И все равно слегка не добираются.
Сложно сочетать калории и систему, не выходит. Только если действительно на завтраки лопать тортики. Но у меня тортики на завтрак бывают редко, завтра на второй завтрак бывает немного шоколада. Но тем не менее.
Хотя придумала. Если не забуду забрать из машины чернослив, тогда с калориями все ок будет. Но белка все равно не хватает. Ну и фиг с ним.

7-05:
хлопья 4 злака(2 ст.л.)+капля меда+капля масла сливочного+1 ч.л. клетчатки
1 кусок московской колбасы
кусочек кекса

9-30:
батончик милкивэй
кисель очищающий

12-10:
рис с овощами (смесь лечо) и фаршем (200-250г)
салат (сельдерей+морковь+яблоко+1чл сметаны)
кусочек сыра (20г)
яблоко

17-30:
творог 0,3% 175г
2 мандарина
стакан молока (100-150мл)

Вот сегодня как-то так выходит.
Спорт. Сегодня обязательно будет спорт. Что - пока не знаю. С одной стороны мне понравился бодирок. С другой - хочется попробовать стодневный воркаут. Посмотр по настроению. Что вылезет первое, тем и буду заниматься.
Кстати, плюс к спорту теперь - прогулка с собакой. Буду засекать километраж.

апд: у нас тут, кажется, др наметилось сегодня. Убираю молоко из ужина, добавляю что-то в обед. Сама пока не знаю что)

@темы: Меню на день, Спорт

09:34 

Я смогу!
Сонно, мне слишком сонно. :-\



Вес 73,2 (-0.3)
И у меня началась борьба с дурацкими весами. :D Сегодня было: 72.9, 73.1, 73.0, 73,2. Оставила последний, с самым небольшим отвесом. А то вдруг завтра отвеса уже не будет (сколько уже можно-то? Подозрительно), тогда я буду меньше расстраиваться)

7-10:
2 ст.л. хлопьев (4 злака)+1 чл клетчатки+ масла грамм+меда грам
3 изюма+3 вишни сухой+2 чернослива
2 ч.л. рисовой молочной каши
коржик мелкий

9-10:
сырок шоколадный глазированный 40г
100 мл апельсинового сока

12-20:
рис с курицей и овощами 200г примерно
(готовая смесь лечо на сухой сковороде потушить, добавить мелко порезанную курицу (мясо бедер куриных), потом добавить рис и немного кари)
5 мелких черносливов
1 мандарин маленький
долька сыра с плесенью

18-00:
творог 175г, 0.3%
1 мандарин
1 мелкое яблоко
4 черносливины

Спорт: отжимания, Майклз
Уход: скраб кофейный, спрей для тела

-----
Второй день делаю рис на обед. Вкусно получается) Первый раз с фаршем, думала, что хватит на второй день на обед, но его весь поели. Вчера делала еще раз, только теперь с курицей. Сестра сказала, что на вкус как рис из коробочек. Чувствую, опять не хватит на второй раз на обед и сегодня снова придется что-то готовить.

@темы: Меню на день

08:18 

Я смогу!


Вес (-0,3)
ДЦ-12

7-10:
1 ст.л. сельди под шубой
каша рисовая молочная (не знаю, сколько, но прилично так)
2 коржика
3 изюмины

9-10:
вафля

12-20:
гречка (4-5 ст.л.)
кусок свинины без жира(свинина с луком и морковью на воде)
салат (морковь+половина мелкого яблока+стебель сельдерея+1ст.л. йогурта нат.)
3 чернослива

17-50:
либо свинина без жира на сух. сковородке
либо 150г трового+яблоко+молоко

Спорт: отжимания 1-2
две тренировки из программы WorkoutTrainer

Видимо, надо пить витамины, ибо жить стало очень тяжко.
Сказала, что один из вариантов подарков для меня (и почти единственный, который я придумала) - абонемент в зал. Если мне его подарят - не отвертеться уже.

А еще сегодня 10 месяцев ровно от второй попытки. И ровно -19кг. Всего -23,5 кг. За последний месяц -1,1кг.

@темы: Меню на день

12:36 

Я смогу!
Вес-73,8 (0)
ДЦ-13

7-10:
кофе
мелкая булочка с луком
булочка с изюмом

9-10:
две шоколадные конфеты
вафля

12-20:
яблоко
гречка с 2 сосисками
салат (морковь+сельдерей+яблоко+йогурт)

17-50:
свинина на сух. сковородке

Я одна на работе ем столько. У всех один туесок и картошка с сосисками или макароны с курицей. И иногда булка/пирожок потом.
У меня же рис/гречка с мясным, потом либо овощной салат, либо просто овощи в другом туесочке, плюс фрукт. И мне кажется, что я тут просто мега-обжора. :facepalm:
А ведь я одна девушка. Другой вопрос в том, что у меня всего немного, но разное. Но все равно.
Зато я получаю все необходимые витамины.
Кстати, офигенно вкусно было и надо приготовить еще:
замороженные овощи "лечо" (помидоры+перец+лук+цукини) на сковородке на воде прогреть, добавить фарш или мелко-порубленное мясо, довести до готовности. Потом добавить сваренный рис, перемешать, добавить карри. Ну, просто омномном!!!

@темы: Меню на день, Рецепты

10:05 

Я смогу!
Да, кажется мне снова нужна какая-нибудь зверская мотивация, чтобы питаться правильно.
А то я, довольная, что по калориям все выходит правильно, перестала следить за питанием.
Не, на самом деле мотивация одна есть, очень даже сильная, я бы сказала. Но нужно что-нибудь материальное, чтобы можно было дойти до нее и пощупать, напялить на себя и т.п.

У меня, кстати, уже полторы недели новый цвет волос. Пока не совсем заметно, но вот как только появится весеннее солнце, тогда уж хорошо видно будет. Скорее нравится, чем нет. Но я бы предпочла больше так не делать.

Начать писать меню? Легко. Это меня будет контролировать и стимулировать не ошибаться.

7-10:
медовое пирожное
кусочек ветчины

9-00:
три рафаелки

12-20:
курица отварная
гречка
мандарин
яблоко
2 черри

17-50:
куриный бульон (150мл)
немного куриного мяса

Спорт: 35 мин интервального бега (4-1)

Уход: кофейный скраб, увлажняющий лосьон

@темы: Меню на день

Изменить себя? Легко

главная