• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
10:54 

День 15

Я смогу!
ДЦ-12
Вес-74,9 (-0,6) :heart:

7-00:
1 ст л селедки под шубой
1 сосиска
1 ягодное лукошко
кофе бс

9-00:
банан, 1 полоска киндера

12-40:
рис, тушеный с капустой, луком, морковью
куриное бедро вареное (без кожи-жира)
кусочек сыра

17-40:
творог 200г
творожный сыр 50г
2 криспа ржаных
молоко (?хочу сейчас, но не факт, что вечером. Если молоко, тогда творога меньше будет)

Спорт: Джилиан 1-5
Уход: спрей, антицеллюлитка

Вчера я была ленивым бакланом, пришедшим домой около 11. Ну, и какая джилиан, блин? Мне хотелось только спать, блин. Лентяище!
Но вот сегодня, сегодня обязательно! Плиз, мозг, не ленись, дай телу схуднуть.


@темы: Уход, Спорт, Мотивация, Меню на день

14:22 

ДиОн

Я смогу!
Вспомнила про Дион, решила снова записывать туда свое питание и смотреть на баланс кк и прочего.
Еще раз заметила, что несмотря на поедание вредной пищи по утрам, практически всегда укладываюсь в норму, высчитанную для меня сайтом. А это меня воодушевляет.
После моего психа, очень хорошо прийти снова в гармонию, увидев, что сегодняшний рацион уложился.
Тяжело, конечно, на глаз считать порции, их вес и прочее. Но даже при приблизительном расчете слежу, что укладывается, а что нет.
Сильно надеюсь, что мне это поможет не трескать по утрам столько сладкого.
А то стыдно вспомнить воскресенье, когда я завтракала просто обозом пищи.

10:27 

День 16

Я смогу!
ДЦ-13
Вес-75,0 (+0,1)

7-00:
1 ст л селедки под шубой
1 сосиска
1 бутерброд с маслом
кофе бс
1 порция нутеллы (не знаю сколько грамм, только маленькие порции, как в отелях бывает)
мандарин

9-00:
2 марципановых палочки в шоколаде (буквально 10 грамм)

12-20:
чечевица (5 ст.л.)
арбуз - 1 долька большая такая
2 мандарина
1 чл хумуса
кусочек сыра
яйцо вареное

17-40:
творог 130г
3 мандарина

Спорт: Джилиан 1-6
Уход: спрей, скраб кофейный

Вчера не было света. Просто мировой заговор против меня! Но я плевала на отсутствие света и потратила зарядку ноута на Джилиан. Йю-ху!! Я снова сделала. Блин, сколько же кайфа, когда делаешь последнее упражнение на пресс. Тяжело, сложно, но оно последнее! А потом растяжка. Вот думаю, не увеличить ли мне растяжку слегка. А то мне мало той, что дает она.
Ну, и снова болело колено. Не понимаю, что ему надо от меня, что оно болит. Фу, блин.
А завтра отпуск. А это значит, что у меня есть шанс доехать до поликлиники и начать делать справку для бассейна.
Но планы на завтра грандиозные. Сначала поспать чуточку подольше, потом поехать завтракать в город. Потом снова выбирать куртку, а потом кино!
А с курткой дело движется туго. Во-первых, мне жалко тратить деньги на пуховик, который вполне вероятно будет служить один сезон. Во-вторых, из того, что успела померить, все куртки хороши мне в груди в размере xl, а во всех остальных местах велики. Только единицы L мне хороши в груди и везде. А, учитывая, что я вполне планирую сдать еще в килограммах, то все шансы, что куртка мне станет велика. Поэтому резонно покупать сейчас эльку и мучится от небольшой тесноты в груди. В конце концов это всегда можно зашифровать шарфом сверху. выбрала один за 10 тыс. Но он белый! Белый мне нельзя. И парочку за 5. Скажите, что за 5 - это недорого?? Внутренняя жаба не позволяет кинуть пятерку на один сезон. Я плащ вообще купила себе за 650 р. А еще хочется, чтобы было красиво) Сейчас, хвала небесам, все еще не холодно и можно смело не утепляться. Но середина ноября как бы, морозы придут как всегда неожиданно.

@темы: Меню на день

21:55 

Мои джинсы

Я смогу!
Видела похожее на тумблере) Сделала свое. :D
Правда, тут одной пары не хватает. Нижние две пары сейчас ношу.

@темы: Мотивация

20:36 

День 17

Я смогу!
ДЦ-13
Вес-74,7 (-0,3)

9-50:
1 яйцо жаренное с колбасой
1 банан
1 мандарин
кофе бс

15-20:
200 г сельди под шубой без картошки
2 мандарина мелких
стакан молока

19-00:
250г куриной грудки на пару
пару листьев салата с каплями бальзамика

Спорт: Джилиан 1-7
Уход: спрей, скраб кофейный

@темы: Меню на день

21:47 

День 18

Я смогу!
ДЦ-14
Вес-74,5 (-0,2)

10-40:
мелкий кусок торта
1 ст.л. салата
горсть чипсов
кофе бс
(опять переела на завтрак. Дурацкие чипсы! Наелась их теперь надолго вперед.)

15-20:
3 мандарина
2 ржаных хлебца с мягким сыром и листьями салата
(был в кино, поела по-походному немного, ибо уже было поздновато для обеда)

18-00:
250г куриной грудки на пару
пару листьев салата с каплями бальзамика
1 яйцо

Спорт: Джилиан 1-8
Уход: спрей, скраб кофейный

Сделала Джилиан. Сегодня откровенно халтурила на последнем прессе. И вместо одного "бокса" зачем-то попрыгала, да еще как в детстве, вокруг себя. :facepalm: :facepalm: Сейчас мне так плохо, что совсем беда. Меня тошнит, тяжесть в животе и хочется просто лежать и смотреть в потолок. Фу-фу. Что за идиотка?(
Зато я горжусь собой. Что вчера не поддалась на провокацию и на инерцию запланированного и не стала есть вчера в 11-50 в маке. Сегодня утром отвес зато в 200г. И у меня новый минимальный вес теперь. Ля-ля-ля)
Придумала, как использовать это вонючее мумие, чтобы меня от него не тошнило. Стала добавлять в свой самодельный гель для душа. Обычно это: кофе молотый, гель для душа иногда капля масла мятного. Теперь еще потрошу туда одну капсулу мумие. Буду радоваться и самовнушаться, что таким образом хоть мизер этого средства будет попадать на меня. Но как же оно воняет, когда я намешиваю себе все. Буэ.
Напекла слоек) С яблоком, с сыром, с сахаром и с нутелой. Пахнет здорово. Утром, пожалуй, позволю себе одну. Или нет, если будет отвес)

22:25 

Я смогу!
Выходные протекают с переменным успехом.
Вчера весь день ленилась жутко. Отсыпалась, читала, смотрела фильм, готовила. Вечером театр и никакой Джилиан. (( Зато два или четыре кусочка сыра( Идиотский пармезан, готова есть его тоннами. (
Сегодня все правильно было, кроме двух добавленных мандаринов на ужин. Ну, не так страшно. Зато снова Джиллиан и я добила первую десятку дней. Не так, как надо, права. Но добила.
Некоторые упры сегодня делала не полностью - колено снова болит. Завтра очень надеюсь доехать до поликлиники и попасть к врачу, у которого ни разу не была еще. Тьфу-тьфу, не болела серьезно ни разу с 18-летия. И потом ото всяких простуд у нас хорошая знакомая-педиатр есть. А у врача я планирую узнать, что делать с коленкой, попробовать попасть к эндокринологу и начать делать себе справку в бассейн. Боже, как я боюсь поликлинику и врачей. Последний раз проходила тур по врачам, когда делала справку для получения водительского удостоверения.
Но больше всего я боюсь, что буду откладывать этот поход до тех пор, пока отпуск не закончится. Так что завтра всю решимость в зубы и вперед. Четырех бездельных дней мне хватило на отдых. Теперь неделю на список дел.
И завтра второй уровень Шредов. прям очень хочу его, там другие упражнения, другая нагрузка. Может, и колену будет легче.
А утром меня ждет один блинчик.:D

13:32 

Я смогу!
Я бесконечный лентяй, вот.
Отпуск меня заставил почувствовать мягким овощем, неспособным к волевым действием.
Как всегда почти не стыдно, потому что у меня снова режим, снова "корону поправила и пошла дальше".

Из грубых нарушений за две недели было:
- отсутствие спорта
- добавка к ужину "парочки" мандаринов
- неправильный обед-ужин в поездке, но там было либо оставаться голодной, либо есть
- вчера выпила ликера уже ближе к ужину
Стыыыыыд и пооозоооор.

А самое ленивое - писать обо всех своих нарушениях сюда. Пусть у меня не идеальная система, пусть я сама вся такая расхлябанная, но же уже похудела на 20 кг, черт возьми! Я же могу худеть дальше! Должна, надо! И пусть мне уже приятно смотреть на себя в зеркало, но я так хочу забыть уже о противном корсете. Он так надоел. Феее.

Сегодня день системный, ага. Завтрак небольшой, перекус примерно такой же по объему. Обед магазинный. Ужин - посмотрим.
Но надеюсь.

Думаю, что делать с НГ. Пока придумала вариант с сырной тарелкой и мандаринами. Также подумываю о роллах. Но пока посмотрим-подождем. По-хорошему, ничего нельзя.

Завтра возобновлю отчет в прежней форме. А сегодня пошла мотивироваться)

11:00 

Я смогу!
Вот-вот должны начаться красные дни, поэтому сегодня опять не взвешивалась.
Смотрим по питанию

7-10: кофе бс, мелкий кусок торта "киевский" (последний раз, исключаю из питания), 1 печенье орео.
8-50: банан
9-50: яблоко
12-10: гречка c тушеной на воде куриной печенью, мандарин, яблоко
17-30: творог (150г, 5%), 3 мандарина
18-30: два куска горбуши на пару, пару кусочков куриной печени, кусок колбасы, сарделька, 5 мелких мандаринов ((( Обжора(

За ужин не уверена, но очень постараюсь съесть именно так. Я переживала, что летом сложно худеть, когда вокруг столько ягод. Но осенью-зимой еще хуже. Хочется жрать!
И да, я буду умной девочкой и не буду больше хомячить по утрам сладости.
Вот думаю, вариант творожок сладкий/яйцо/сосиска/бутерброд - хорошо. И добавить на второй завтрак не сладости, а фрукты, как груша/виноград/бананы/мандарины/хурма/гранат и прочее, что я не ем на ужин.
Ну, будь же умничкой, худей уже дальше, не стой всю осень в одном весе. Вспомни, как радовалась, когда с моря привезла минус 3 кг. Это же был самый праздник - взвесить после двух недель на море, где много плавала, много лежала и много ела фруктов на завтрак, но была строга с ужином. Я так волновалась взвеситься, что вспоминать страшно. А вес оказался прекрасным.
Еще и дурацкий НГ, которого я дико боюсь и не знаю, как себя вести, что есть, что не есть.

Из спорта сегодня не знаю что. Включу что-нибудь рандомное, что есть в компе. Скорее всего зумбу, если настроение будет такое же, как сейчас.
А вообще, долой туман и серость. Даешь яркие краски. Вот у меня сегодня ярко-желтый носки. Они, конечно, заманчиво выглядывают из моих тапулек, но в дарят мне настроение. :)

14:56 

Я смогу!
Пап-па-парам, пара-парам!
Люблю свое настроение)
Всем растрезвонила, что хочу кухонные весы на нг или др. Но, чувствую, что не сама их куплю в ближайшие дни. Потом что с чувством меры никуда не годится - надо исправляться.
А конкретнее - много ем и нет насыщения. А это значит, что неправильно ем. Раз уж я решила и определилась с системой своего похудения -60, то надо ее держаться до тех пор, пока вес не станет близится к нормальному. Тогда уж постепенно переходить на что-то более адекватное, как ПП. А пока я продолжаю есть мандарины тоннами(( Ну, не могу я их не есть.
А еще правильнее будет поддерживать старые привычки и думать о меню на день заранее, чтобы НЕ ДАЙ БОГ НЕ СЪЕСТЬ ЛИШНЕГО, как я делю в последнее время. В пятницу все рассчитав и распланировав, я ближе к дому поняла, что хочу мяса. Ну, мяса и поела и много. Нехорошо вышло.
А еще надо придумать себе новую систему поощрений за мини-достижения. И спорт, о мир, ты где? почему мне сначала сонно? потом лень? потом кд? Надо хоть что-то делать, хотя бы минимальную зарядку. И пользоваться временем, пока у тебя большая комната, пока мы не переедем на "зимние квартиры", где места ощутимо меньше.
Не знаю, чем заниматься дома, не знаю какой спорт делать. Джиллиан идеальна, что недолго и эффективно. Дольше заниматься я просто физически не могу.
Все продолжаю рассматривать в магазинах беговые дорожки, но стоят дофига. Плюс все говорят, что впоследствии это вешалка. Тут и папа якобы захотел привести себя в форму и хочет дорожку. Говорю, что ему со своим весом нельзя бегать, рассказала про вешалку. Вроде пока тишина. Но я-то хочу ее. Вот будет сюрприз, если мне ее на др подарят.
А еще с организмом что-то не так. Зима, конечно это "не так". Ногти слоятся, заусенцы появились, лицо то жирное, то шелушиться. В общем, фу, зимний уродец.
На маникюр записаться, что ли. Жду, пока заживут ранки.
А пока очередная попытка придерживаться строгости и классики системы.


Вес-75,8 (+0,7)

7-10: бутерброд (майонез, кусочек огурца соленого, шпротина, кусочек яйца), пара откусов от киевского торта
9-00: 3 печенья oreo, 15г нутеллы
12-50: гречка (4ст.л.), мелкое куриное бедро из пароварки, 2 куска свиного шашлыка без жира (замачивался в минералке), 2 мандарина, 1 стебель сельдерея
17-40: 1 куриная грудка, 2 куска шашлыка, немного бальзамика

Про остальное допишу по мере выполнения.

13:07 

Я смогу!
Ура, наконец-то наковыряла себе рацион на сегодня. А то все не складывалось никак. Вертела я, придумывала, что бы добавить на ужин. В итоге спасение оказалось в двух мандаринах) они завершили пазл и коридор стал зеленым полностью. Даже со своим завтраком сегодня вышла с нормальным количеством жиров.

Ужин, зараза, самый зажорный получается. Наверное, грейп есть не стоит(
Ну, что ж, пробую совмещать систему и коридор калорий.
Так вот про электронные весы) Хочу-не могу их. И если я сейчас приду в магазин и посмотрю на их стоимость, то желание иметь их снова отпадает. А с определением веса "на глаз" у меня просто клинический случай. Всем сказала, что хочу их на новый год. Так что, видимо, смирюсь и буду ждать еще 4 недели их.

Про сегодня:
7-10:
2 ст.л. овсянки, запаренные кипятком+1 чл клетчатки+мед на кончике 1 ч.л.
кофе эспрессо бс
2 дольки творожного кекса (домашний кекс по госту)
1 ст.л. тертой моркови с сахаром и жирной сметаной.

9-00:
2 мандарина мелких
1 печенье oreo

12-20:
гречка 2 ст.л. готовой (больше не было(()
3 кусочка свиного шашлыка (нежирное мяса, в минералке и уксусе (1 ст л на все была)
1 стебель сельдерея
1 средняя морковь (макала слегка в творог)
мандарин мелкий
1 гречневый хлебец

17-50:
творог (200г, 4%)
половина грейпфрута
2 мандарина
пол-стакана молока

Все же ДиОн пишет, что я недобрала калорий, около 70, но я списываю эту погрешность на свое измерение веса - я любитель занижать его.

Нарезала себе вчера моркови туесок, а пришла мама и сказала, что морковь нужно есть с жирами. Из разрешенного - творог жидкий 5%, пришлось макать туда морковь.
Овсянка - вкусно, но надо готовить это все с вечера, чтобы утром только залить. И, хвала небесам, всегда есть мед. Даже фрукты добавлять не буду тогда, буду привыкать просто к овсянке по утрам. И тогда меньше сладостей влезает. А кекс я приготовила вчера вкусный) С удовольствием съела утром)
Взвешиваться хочу теперь пореже. Хотя в последнее время и так стала редко.
Надо пароварку будет сегодня помучить - приготовить что-нибудь, типа тушенной капусты попробовать.
Ни у кого нет рецептов никаких?) Для пароварки. Я освоила только мясо/курица/рыба.

11:27 

Про сегодня

Я смогу!
Сегодня утром трижды словила кайф.
Сначала я взвесилась и увидела отличные цифры на весах. Потом я составляла свой рацион на сегодня на ДиОне, потом ела очень вкусную шоколадку.
Но одно минус- спать хочется невыносимо - сама не знаю почему.

Вчера ужин посчитала, но поела иначе немного. Творога, который я хотела, не оказалось в магазине, а другие я есть не могу. В итоге ела открытую баночку с обеда, а там было порядка 100г всего. Зато потом от души поела помелло, мандарины. В итоге к моменту сна было немного голодно, но ничего страшного.
Весь вечер опять тухла. Сначала готовила, потом читала. В итоге как-то намотивировалась и минут 15 всего (но уже!) попрыгала под зумбу. Настроение поднимает отлично, но чортово колено разболелось ужасно.
Но уже плюс, прогнала лень и поскрипела слегка)

Сегодня:
Вес-74,5 :ura:

7-10:
2 ст.л. крупы (4 злака)+1 чл клетчатки+мед на кончике ложки+грамм масла сливочного
1 мелкий ломтик творожного кекс (20г)
киевский торт (около 2 чайных ложек, поковыряла его слегка, выбирая орехи:D)

9-10:
12 кубиков ритер спорта (примерно 74г) планировала съесть 8, но она чертовски вкусная оказалась(

12-20:
рис с карри (150г риса пропаренного+300мл воды+1 ст.л. растительного масла+зеленый лук+карри в пароварке) примерно 200 г
куриная грудка в пароварке с солью и перцем (в сыром виде была 150г, в готовом не знаю, но считаю тоже 150)
морковь (70г примерно), если покажется, что не наемся

17-30:
200г творог соленый
2 мандарина

Из спорта: зумба минут 30 попрыгаю.
Из ухода: кофейный скраб с 1т. мумиё, крем антицеллюлит.

вместе с морковью на обед получилось так:

@темы: Меню на день

12:00 

Я смогу!
Опять провожу время, рассматривая тренажерки и фитнесы.
Придумала подарить сестре на нг (и себе заодно тоже) абонемент в фитнес на месяц.
Мне одной страшно начать, а она наверняка тоже хочет, только боится признаться в этом. :D По крайней мере с удовольствием рассказывала об однокласснице, которая ходила заниматься в Венец.Хотя с другой стороны у нее есть танцы и вряд ли она захочет еще и туда ходить. В итоге подарок останется херней. НО идею запомнить надо.

12:37 

Я смогу!
Я придумала себе цель. Вот не знаю, хорошо ли это будет.
Буду каждый день записывать видео. Рассказывать свои ощущения, что сделала, что не сделала.
Может быть потом даже начну публикацию, когда перестану стесняться.
Еще хороша мысль с фотографированием еды. Но у меня обычно все не аппетитно выглядит и фотограф я кривой.
Третий вариант - фотографировать себе типа "в купальнике" раз в неделю, чтобы следить а изменениями.

И вот тогда, когда это нужно будет все делать, а за неделю не будет результата, тогда стыдно будет не выполнять все.

Всё, пофлудила и хорош. :D

12:23 

Я смогу!
Спорт вчера не делала, ибо домой приехала ближе к 10 только, прошлявшись весь вечер по магазинам. Итог - новая кофта в магазине, в который сестра затащила посмотреть ее платье. Открытые полукруглые вырезы мне все же неплохо идут.
И ужин вчерашний поменялся. Кстати, оказалось, что вполне критично. Разный творог дает разный объем и разную сытость. Активия почти не дает сытости. Раньше я ее добивала большим количеством мандаринов, но тем не менее, заметочка себе.

Сегодня:
Вес-74,2 (-0.3) :ura:

7-10:
2 ст.л. крупы (4 злака)+1 чл клетчатки+мед на кончике ложки+грамм масла сливочного
1 мелкий ломтик творожного кекс (30г)
2 шоколадные конфеты

9-10:
4 кубика ритер спорта (примерно 24г)
творожок сладкий данисимо (130)

12-20:
рис с карри (150г риса пропаренного+300мл воды+1 ст.л. растительного масла+зеленый лук+карри в пароварке) примерно 100 г
треть от одной куриной грудки (примерно 70-100г)
морковь (40г примерно)
яблоко мелкое
маленький соленый огурец

17-30:
200г творог соленый
стакан молока
5 черносливин
1 яблоко среднее

Из спорта: ?
Из ухода: ?

Вчера собиралась написать первое видео, но, когда дошло до этого дело, вспомнила, что переставила систему и ничего нужного для этого нет. Погоревала.
Смотрела вчера весь день "экстремальное похудение". Мотивирует очень, на самом деле. Понимаю, что нужно пахать и пахать. Но.. Когда прихожу домой позже 9, приходится жертвовать сном, ради спорта. И я просто не успеваю!
Вчера кроссовки хотела купить, в очередной раз. Это моя отговорка, кстати. У меня нет кроссовок. Сначала занималась босиком, потом в кедах, теперь вообще нет ничего. Так вот, пыталась купить кроссовки. Но они все стоят от 2000. Даже самые дерьмовые. Меня, честно, жаба давит отдавать столько. Нашла за 1600, но они пудовые. И потом каждый раз думаю, смысл мне платить 1600, когда, чуть переплатив, я могу купить нормальные спортивные за 2500. Потом увидела кросы, с 50% скидкой, и дешевые и удобные, но они были только 38, а это на полтора сантиметра длиннее(( В общем грусть-печаль.

@темы: Меню на день

14:13 

Я смогу!
Вес: 73,9 (-0,3)
Сегодня:

7-10:
кофе с молоком бс
2 ст.л. мюсли с долькой груши и 100 мл молока
1 сосиска
2 печенья мелких

10-00:
творожок даниссимо

12-20:
гречка (100г)
печень куриная (900г печени с двумя луковицами на воде потушенная с добавлением 1 чл р.масла)
2 мандарина
кусочек сыра
1 сосиска

17-30:
творог вкуснотеево 0,3 175г
1 мелкое яблоко
5 черносливин
1 мелкий мандарин

Вес самый низкий за все время, что было) Я так весила даже не знаю когда, ибо в детстве особо не взвешивалась.
У меня сейчас глупая мечта - увидеться с нашим педиатром. Мы когда-то очень хорошо с ней общались и она, сама полная, все время пыталась меня посадить на диету, но дальше слов дело не шло. Потом они с мамой в бассейн вместе ходили, все худели) А теперь вот, добившись каких-то результатов, хочется ее обрадовать.

ДиОн затягивает считать калории)

И у меня есть справка в бассейн! Ура! Он только по субботам. В эту, скорее всего, не будет. А вот в следующую иду)) Ура)

Сегодня ночевала дома и там, пардон, даже белья не смогла своего нормального найти. Все большое) Еще бы, последний раз там весной была так глобально.

@темы: Меню на день

19:37 

Я смогу!
У меня был спорт! Юх-ху! И сейчас еще будет, если сильно не буду затягивать с разбором шкафа.
Приехала в другой дом, выкинула все трусы! Купила новых) Теперь есть, что носить. :D

Сегодня ела без нарушений. Вчера вечером на ужин, вместо со своей грудкой съела ломтик сушеной рыбы. Не слишком хорошо, но ладно.
Листаю журнал, выбираю еду на нг, оптимизирую рецепты под себя.
Жизнь прекрасна)

В субботу утром вес был 73,5. Никогда такого низкого не было. Пару раз в зеркале сегодня видела не себя) Не себя с таким животом.
Спорт-спорт) Пошла заниматься.

09:13 

Я смогу!
Вес 73,5 :)

К слову, даже представить себе не могла, чтобы я столько весила. Надо же.
Никак не могу добрать калории на сегодня. Единственный вариант - съесть еще сейчас булку, но булку я ем очень редко и в основном лишь в конце цикла. А сейчас не хочется. Еще вариант добрать - молоко на ужин. Но тогда на ужин получается 175г+200г+100г. А это дофига! И все равно слегка не добираются.
Сложно сочетать калории и систему, не выходит. Только если действительно на завтраки лопать тортики. Но у меня тортики на завтрак бывают редко, завтра на второй завтрак бывает немного шоколада. Но тем не менее.
Хотя придумала. Если не забуду забрать из машины чернослив, тогда с калориями все ок будет. Но белка все равно не хватает. Ну и фиг с ним.

7-05:
хлопья 4 злака(2 ст.л.)+капля меда+капля масла сливочного+1 ч.л. клетчатки
1 кусок московской колбасы
кусочек кекса

9-30:
батончик милкивэй
кисель очищающий

12-10:
рис с овощами (смесь лечо) и фаршем (200-250г)
салат (сельдерей+морковь+яблоко+1чл сметаны)
кусочек сыра (20г)
яблоко

17-30:
творог 0,3% 175г
2 мандарина
стакан молока (100-150мл)

Вот сегодня как-то так выходит.
Спорт. Сегодня обязательно будет спорт. Что - пока не знаю. С одной стороны мне понравился бодирок. С другой - хочется попробовать стодневный воркаут. Посмотр по настроению. Что вылезет первое, тем и буду заниматься.
Кстати, плюс к спорту теперь - прогулка с собакой. Буду засекать километраж.

апд: у нас тут, кажется, др наметилось сегодня. Убираю молоко из ужина, добавляю что-то в обед. Сама пока не знаю что)

@темы: Меню на день, Спорт

14:03 

Я смогу!
Раньше видела сайт один. Сейчас не могу найти и не помню.
Он точно не русский. Там была фигура человека 3D. Выбираешь определенную часть тела и тыкаешь на нее. И показываю упражнения, которые для этой части тела=группы мышц предназначено.

www.divine.ca/en/fitness-and-nutrition/exercise...

Нашла по поиску вот такой. Но это не то. Может, видел кто?

Оно! Спасибо, sophia-luzina
www.passion4profession.net/en/muscle-exercises/

@темы: Спорт

23:02 

Я смогу!
Оооооо. Попробовала я этот бодирок. Это не для меня. Надеюсь, что пока.
Во-первых, я не сделала даже до конца эти семь упражнений. А, во-вторых, мне до сих пор плохо: тошнит и кружиться все.
В общем, пока я не могу это делать. Зато поделала много чего другого разного, вразнобой и вразброс, покачала пресс. Можно и спать идти)

По поводу кроссовок: нашла в адидасе за 2р. кроссовки. Если завтра в дисконт доеду и ничего не найду там, то куплю эти.

Изменить себя? Легко

главная