• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
13:58 

Я смогу!
Не взвешиваюсь.
Недавно снова сходила побегала - тонна удовольствия.
Нужен совет.
Ходила я на бадминтон раз в неделю. С 6 до 8 вечера. А теперь у меня курсы с 7 вечера. И по сути поиграть смогу лишь максимум до 6-50 и до 10 минут на переодеться и опоздать на курсу. Может, ну его, бадминтон, совсем не ходить?
Еще был вариант танцев два раза в неделю 9-10 вечера. Но я боюсь, что буду сильно забивать при своем таком графике. А приходить домой ближе к 11, чтобы к 8 снова пойти на работу - как-то нерадостная перспектива. Но на танцы хочу.
Что же делать.
Улицы заливает дождем и из-за этого потрясающе хочется есть. Даже не знаю, чем таким питаться, чтобы сытно было.
Сегодня ела много макарошек и немного сыра, после треть грейпфрута. Но вот сейчас, прошло 2 часа. А есть хочется опять.
Беда(

12:58 

Я смогу!
Это глупо, но я не худею.
Чувствую, что опустились руки и мне как-то слегка посрать стало на это. Собственно, ко всему появилось такое отношение.
Я пытаюсь поддерживать то питание, к какому привыкла за полтора года. Но нет нефига спорта. По будням на ночь качаю пресс, но толку-то?
Я даже не измеряю параметры и не взвешиваюсь, как будто меня все устраивает. Как бы настроиться на какую-нибудь диету - даже не знаю.
Из хорошего - хожу к стоматологу и восстанавливаю свою челюсть. Остался один поломанный зуб и потом еще может еще что. И чистка. Хочу выравнивать, но с этим - еще год-два моей непрезентабельной внешности. И я действительно задумалась о том, чтобы переменить свое решение.

А у меня еще до февраля Венец, в который я не успеваю ходить. Полно времени на выходных, но это же выходные. Хотя это все отговорки, конечно. Можно же время найти, было бы желание.

14:27 

Я смогу!
Но все мои усилия будут тщетны, если я снова по-настоящему не захочу этого.
А я пока не хочу. Мне комфортно и я наслаждаюсь своим новым отражением в зеркале. И по-прежнему считаю себя толстой.

08:59 

Творог на ужин-1

Я смогу!
Я совсем обнаглела.
Поставила перед собой цель: творог с фруктом или овощем на протяжении двух недель на ужин. При этом один раз в выходные на ужин будет мясо или рыба.
Вчера был типа первый день, который, увы, провалился. Как только я стану ужинать творогом, я уверена, все станет лучше. А то разврат полный.

Поэтому, привет. Здесь снова будет меню. И хотя я знаю, что мне надо налегать на спорт, чтобы успех был и дальше, но эге-гей, я не успеваю почти.

7-00:
кусочек жареного хлеба с сыром
кусок кекса
кофе бс

9-20:
кукурузные палочки с сыром

12-20:
гречка с яйцом на сухой сковородке
2 ст.л. холодца из птицы
кусок сыра

17-50:
творог 200 5%
яблоко среднее

09:21 

Я смогу!
3.05 - бег 6.1 (5-3-8-3-5)
4.05 - велосипед 60 мин
5.05 - бег 6.2 (10-3-10)
6.05 - бадминтон 90 мин
7.06 - бег 6.2 (10-3-10)
8.06 - велосипед + 15wo
10.05 - велосипед 45 минут
11.05 - бег 6.2 (10-3-10)
12.05 - бег 6.3

14:59 

Я смогу!
В мыслях о том, что надо либо просрать это лето, испортить самой себе удовольствие и посветить его лишь себе. А к сентябрю сдохнуть от скуки и одиночества. Или не загоняться ни о чем, жить сегодняшним днем, делать ежедневные штуки и все так же проявлять любопытство, в надежде на ответное. Но я устала уже сейчас и хочу просто плыть по течению, наращивая темп и ритм тренировок.
Как-то недавно просекла, что очень круто бегать и кататься на велосипеде, только ради накопления статистики в найкраннинг и рантэстик.Мне реально забавляют все ачивки. Нашла себе идеальные кроссовки, но на них пока нет денег. Так что это в данный момент мотивация.
Побольше бы рецептов, пока можно упарываться тушеными кабачками с разными начинками. И я все еще не смыслю жизнь без мяса, но последние две неделю усиленно налегаю на овощи - стосковалась за зиму. Третий день мечтаю об ананасе, но какие же они недешевые, а дешевые - гадкие.

13:00 

Я смогу!
Всем привет) Привет, родной дневничок. Спасибо, сообществу, я снова решила грамотно упороться по себе и своему телу и весу.
Последняя запись была от 12 мая днем. До этого красивый график тренировок - так начиналось лето. Сейчас уже июль и у меня осталось всего 2 месяца лета. А 12 мая вечером, выйдя на пробежку, поставила криво ногу и растянула голеностоп. Так что о тренировках на месяц пришлось подзабыть. Но прошел май, июнь, а мой голеностоп все еще болит. А тело без спорта дряхлеет. Таким образом у меня нет не столь долго ожидаемого бега, ни похудения. Как вернулась из Сочи, так все не скину набранные там килограммы. Вроде и ходила супермного и есть старалась правильно. Но все равно пара килограмм прилипла и никак не отлипнет. Наверное, это пару раз вечерний макдак и глинтвейн помог. Но там реально непросто есть то, что надо тебе, когда есть трехразовое питание и продукты проносить нельзя.

Написав от своего основного аккаунта в сообществе, подверглась некоторым вопросам и в результате устыдилась, а чей то я не худею. Голеностоп уже почти не тревожит, а я все отлыниваю. Правда, приспособилась по вечерам делать Валери Турпин. Но эти десятиминутки - так мало для организма. А в этом году у нас поспела потрясающая вишня. Я даже забыла, что я ее не люблю, поэтому уминаю огромную миску ягод по вечерам.
Сейчас еще простыла и поэтому очень хочется себя побаловать. Все это плохо и беспощадно ко мне. Вчера совесть постучала мне по макушке и вчера я уже все сделала правильно, кроме спорта. Ну и вишни. А вот сегодня все будет совсем верно.

Я вешу на 5 килограмм больше, чем год назад. Так что гоу.
73,3

10-00: две горсти семечек, кусок пирога, горсть хлопьев с ложкой йогурта и двумя гостями малины и еживики, милкивэй
13-30: тушеный кабачок с луком, говядиной и яйцом - 200г, огурец мелкий, апельсин
18-00: творог с зеленью 200г, пара долек сыра, пара ржаных хлебцев.

Все по системе. Из спорта планирую побегать вечером, километра 2-3 для начала. Посмотрю, как нога себя ведет. Перед этим десятиминутка Турпин.

И сюда же о мотивации. Уже отмечала это. Цель измениться и улучшиться, прежде всего похудеть и вернуться на курсы в сентябре лучше, чтобы получить пару комплиментов. Неожиданно на курсы ходят прекрасны люди, на трех из которых хочется ровняться. А я хочу приблизиться к нарисованному в своей голове идеалу.

10:36 

Я смогу!
Уже успешно пробегала два дня. Купила себе нурофен-гель и минут за 10 перед пробежкой намазала ногу. Бежалось тяжело, но уже не хромая на одну ногу. Очень довольна собой была. Сегодня тоже день пробежки. По плану 20 минут без перерыва. Уверена, что смогу.
До жути хочу новые кроссовки. В старых очень неудобно и так и кажется, что сейчас снова неправильно поставлю ногу и упаду.

Хочу попробовать неделю без мяса на овощах, крупах и молочном. Мне кажется, это будет правильно для моего организма.

7-00: творог с 1чл земляничного варенья (150+15), бутерброд с паштетом, горсть семечек
9-00: мюсли-батончик
12-20: гречка с молоком (150+100), яблоко (100), сыр (36)
18-00: тушеные овощи (кабачок, морковь, лук, помидор), яблоко (100)

16:45 

Я смогу!
Начала смотреть "взвешенные и счастливые". Мотивируют, ага.
После недели дома ничегонеделания, после болезни, организм рвется бороться за себя.
Надеюсь, это не ежеминутный порыв.
Хорошо, что лето холодное.

11:46 

Я смогу!
Вес 73,4.
Вчера не побегала. Маруся забрала машину, а там остались наушники и плеер, поэтому побегать вчера не удалось.
Зато я прибрала первый этаж и помыла у себя на втором все полы, навела порядок после болезни. И минут 20 попрыгала по видеоинструктору.
7-00: творог (около 100г), малина (100г), мед (1 чл), два бутерброда с колбасой
10-00: 1чл нутеллы, кофе бс, йогурт фрутис 115г
12-00: тушеные овощи без масла (мокрковь, капуста, кабачок, лук, помидоры) 100г, огурец-помидор (100), сыр (36г), яблоко (100г)
18-00: творог 0,5 200г, половина грейпфрута, молоко 100мл

Сегодня бег.
Начала заводить блог на myfitnesspal. Мне кажется, там будет вполне эффективно. А еще можно тренировать английский. Хотя подсчет каллорий не столь удобен, как на дион. Но плюс в синхронизацией с планшетом и многими программами, которыми я пользуюсь. Надеюсь пойдет.
Сегодня закуплю себе продуктов и буду худеть вкусно.

15:46 

Я смогу!
Как люди меняются, когда они смотрят на свою любимую еду. Лица разглаживаются, в глазах появляется какой-то свет. Это поразительно. Я для себя давно уяснила, что и полезная пища может быть вкусной. Но как же иногда хочется съесть вредную вкусную жареную картошку или кусок пиццы.
Я не скажу, что я сильно нарушала за этот год, пока набрала обратно несколько килограмм. Я не ела много сладкого, не ела жареное, не ела все вредное. Но килограммы прилипали. То ли в голове дело, что я не могу худеть с малейшими отступлениями. То ли отступления были не так малы, как мне казалось. Не знаю, что винить, но знаю, что надо слушать свой организм и выполнять все в точности так, как я выполняла с самого начала.
Надо считать вес порций точнее, не злоупотреблять полуразрешенным сладким по утрам.
У меня, кстати, полкилограмма 90% шоколада лежит. Интересно, сколько можно его съесть, чтобы с пользой и без вреда?
Эти смешные толстячки из "Взвешенные счастливые" меня нереально мотивируют. Так переживаю за них, черпаю ценные идеи. Хочу тоже участвовать в такой передаче. Жаль, вес теперь не подходящий.

10:32 

Я смогу!
Йоу! 72,8 (-0,6).
Вчера недобрала каллорий из-за ударной пробежки. По кайфу вчера вышло. Какой-то пацанчик высказался, что бегать надо по утрам. Подискутировала с ним и побежала дальше.

7-00: две сосиски, мелкий кусок торта, кусок хлеба
9-10: 4 мармеладки
12-20: перец с фаршем на сковородке, грейпфрут (150)
18-00: творог 200г, грейпфрут 200г

Сегодня не знаю, что буду делать из спорта. Немного пресса точно. И попрыгаю под какую-нибудь программу.

16:42 

Я смогу!
Тот же вес, что и вчера 72,8
Вчера попрыгала минут 20 по видео-программе. Очень скользкие кроссовки - минус.
Вчера купила абсолютно случайно кроссовки. Причем до этого я заказала скетчерсы и пошла их оплачивать, но по дороге увидела рибок с 60% и душа не устояла. Сегодня попробую, как бегается, но они легче и ниже это точно. А это плюс. Так что сегодня заценю их в деле.
Не нравится мне, как я ем. Этот торт в холодильнике сводит меня с ума. Давно не ела тортов, а он такой вкусный оказался. В итоге по калориям получается очень в рамках дозволенного, а вот по балансу - жиров много. Завтра с утра планирую кашку. Надо с вечера сварить будет. А то фуфу тортики есть.

7-00: котлета, мелкий кусок торта, кусок хлеба
9-10: 3 мармеладки
12-20: перец с фаршем в духовке, грейпфрут (150), яблоко (100) (дофига наела, почти 0,5 кг)
18-00: творог 200г, грейпфрут 200г, немного молока

10:04 

Я смогу!
Новые кроссовки - восторг! Бегала вчера под дождем, сначала под еле моросящим, а потом под ливнем последние минут 5. Но круто.
К огорчению вес сегодня такой же, как и вчера, но я ожидала этого из-за тортиков. Поэтому с утра наела пельменей. Сто лет их не ела. Вкуснота)

На обед море запеченной цветной капусты и отварной курицы. Ела бы каждый день так. Ко всему прочему мне опять надоело готовить. Перестала готовить только себе, а стала готовить на всю семью, потому что мои остатки еды все равно все доедают, поэтому приходится теперь готовить сразу много. Ну ничего, пусть все едят правильную еду. Но фантазия на рецепты уже заканчиваются у меня.

Сегодня телу только пресс и все. А завтра утром пробежка.
Хочу быть стройнее и избавиться от живота. Я была бы довольна своей фигурой и сейчас, если бы не было живота.

14:07 

Я смогу!
Два куска пиццы в обед - не самая лучшая еда.
НО пицца на работе из самой лучшей и вкусной (на мой взгляд) пиццерии города.
Так что сегодня никакого дня отдыха, а заниматься спортом.

10:36 

Я смогу!
Постоянно интересуясь разными мотивационными записями на Pinterest и Tumblr, я понимаю, что вроде по максимуму выполняю все, что там написано.
Не пить сладкие соки и газировки? Не пью уже два года.
Больше ходить? Хожу.
Есть больше фруктов и овощей? Ага, ем.
Ну и так далее.
Но как-то туго процесс идет все равно. Печаль(
Надо больше тренироваться и есть здоровую пищу. Без кусков тортика по утрам и прочей гадости.

Вчера приготовила пиццу из цветной капусты. Пахло потрясающе. Надеюсь, на вкус так же.
Выходные прошли плохо. Сначала мы поехали с ночевкой в лес, но из-за дождей и грязи вернулись обратно. В итоге ужин был пропущен, и я нахваталась колбасы и кефира. А в воскресенье случился ящик абрикосов, дыня и арбуз, которые обойти стороной было весьма непросто.
Вчера вроде бы все правильно поела, но не знаю - сегодня не взвешивалась.
И вчера минут 20 позанималась, а потом еще полчаса на велосипеде. Злые бабки с колясками - зло. А по дороге мне страшно ехать.
Пожалуйста, мироздание, пусть я перестану точить все подряд и буду больше заниматься спортом. И да, не премину вспомнить, что новые кроссовки - восторг.
А, еще у меня порвались джинсы, которые я нежно таскала целый год. Хочу новые такие же, традиционно, но где такие взять?(

11:48 

Я смогу!
Сегодня на завтрак был эксперимент с двумя сырниками и стаканом намешанного с вечера смузи (банан, 3 абрикоса и немного молока). Это было очень сладко и густо, что я даже все не доела. А в качестве перекуса съела большую горсть зеленого горошка. И вот до обеда уже час как хочу не просто есть, а жрать. Это я так попыталась удержать в порядке баланс кбжу по версии mfp. И вечером с такой голодухой я буду есть красную рыбку, чувствую, а не творог с помидорами.
Вчера, кстати, зафигачила вкусный творог с зеленью, вприкуску с сыром и ржаными хлебцами. Еще и горсть малины ухватила по пути, что неправильно, но вкусно.
Вчера было чертовски жарко и душно, что я даже поняла, почему рекомендуют бегать по утрам. Не выдержала свой обычный кросс, пошла пешком до дома быстрым шагом, вместо бега. Горели и потели даже ушки, а лицо полыхала алым еще не меньше часа.

В кабинете кондер и я чертовски мерзну. Ненавижу лето.

11:06 

Я смогу!
Не худеется. Не знаю, что не так в этот раз.
Думаю о том, что смысл упахиваться. Но, смотрю на себя, и думаю о том, что надо работать, надо. Это образ жизни, а не сиеминутное проявление настроения. В субботу вон, уже порыдала, что поздно вернулись домой и любовно замоченный шашлык, правильная курочка, приготовились только к 9 вечера. Стояла над костром, пыталась приготовить жесткий, как башмак, цукини. Он не готовился, я поливала его слезами и съела в итоге салат из огурца и яйца. И немного хрустящего, нифига не приготовившегося цукини.
А между тем организм требует мяса, пасты и роллы. А дома не переводятся ягоды и фрукты. И тортики, чтоб их.

11:54 

Я смогу!
Вчера была крипота.
Бегать иду примерно в районе 9 вечера (плюс-минус полчаса) и ухожу бегать в поле, которое за поселком. Там никого нет, грунтовая дорога, редко-редко, когда машина проедет. Причем добегаю в одну сторону и бегу обратно. Выходит в районе 2-х км, плюс остальные от-до дома непосредственно. Так вот. Вчера в 9 вышла бегать, а в 9-20 уже как-то совсем закат случается. Бегу такая обратно, ни о чем не думаю, как вдруг вижу впереди еще мужик бежит или парень, со спины не видно, но бежит, хвала небесам, в ту же сторону, что и я. Я сразу же резко замедлила темп, сердце заухало - место все же пустынное. Ну ладно, бежит и бежит. Минуты две так я нервничала, ждала, что он сейчас развернется и пристукнет меня. Но на очередном перекрестке он свернул в сторону. Я облегченно выдохнула, но все равно, подбегая к поселку обратно, все время оглядывалась.
Как бегать завтра там же - не представляю. :gigi: А по асфальту совсем не хочется.

08:53 

Я смогу!
В очередной раз в голове что-то перещелкнуло и я поняла, что снова пора встать прочнее на путь дальнейший.
Я, конечно, легко влезаю в новые джинсы, на два раза меньше, чем надо бы. Но все время ходить с утяжкой - не фонтан. Поэтому у меня появилась такая реальная цель - похудеть под джинсы. Все условия есть для этого, так что я снова возвращаюсь к этому дневничку в поисках вдохновения, поддержки, самовыражения и способности скинуть еще пару килограмм. Всего-то надо бросить есть сладкое и мучное по утрам. Все остальное итак в норме. Уверена, что это даст мне фору и подстегнет к дальнейшей нормализации.
Good luck to me. :unic:

Изменить себя? Легко

главная